几个月前，Marlin就呼吁一起走一趟TNF北京25公里越野跑的线路，行程25公里，累计上升1600米，关门时间10小时（赛事细节可到TNF官方网站（@***100）查看）。一则可以检验一下我们近期的体能水平，二则也为参加明年5月份的赛事热身。
10月24日，周六，终于体验了一次传说中的25公里山地越野跑线路。早6点，Marlin、大海、黑石花和我一行四人从地铁芍药居站附近出发，前往凤凰岭公园。7点25分，从景区东门购票进入，车停东门附近停车场，7点31出发，开始沿TNF25公里赛事轨迹登山，下午16点35分回到出发点。
大海是前一天晚上下班后坐高铁从山东济南赶来北京参加这次拉练的，没有休息好，加上鞋子不很合脚，下山途中脚尖受到挤压肿胀，疼痛难忍，一样坚持和我们一起在关门时间以内走完全程，勇气可嘉。
实际走下来，看GPS数据，我们用时9小时4分钟，累计行程25.3公里，累计上升1824米，下降1821米。与赛事25公里、1600米累计上升的数据稍有出入，主要原因除了与仪器本身的系统误差有关外，还有一个影响因素是从高压铁线塔下撤到黄普院时走错了一段线路，没有沿凤凰岭景区南线走，而是直接下到了消防道上，后又从凤凰岭公园南门进入，从龙泉寺切回到赛事轨迹上。
下图是TNF25公里赛事线路示意图：
下图是我按照赛事轨迹修正后走下来的GPS轨迹：
从实际全程走完的情况来看，感觉可以把赛程分为5个阶段：
第一阶段：从停车场（赛事起、终点）到金山寺，行程8.1公里，累计上升414米，下降176米。此段行程走缓坡消防道，体能好的可以跑着前进，为后期多争取些时间。
▼凤凰岭公园东门附近的停车场，TNF赛程的起、终点：
▼第一阶段的消防道很好走，风景也是相当的不错。我们的迷你小团队，左边是marlin，年轻有为，体能超强，马拉松赛场的健将；中间是山东的大海，足球场的猛将、冬泳的高手，上半年还一起大五朝台；右边的是黑石花，我金不换的徒步搭档，常年健身，耐力超好，冲顶阶段最具爆发力。
▼mailin为了等我们，已将在消防道上跑了两个阶段的来回。
▼哥俩投缘，边走边聊。
▼黄栌树叶，香山的红叶主要是靠她烘托。
▼银杏叶黄得还不到时候，再有十天半月满眼醉人的金黄。
第二阶段：从金山寺到阳台山顶，行程5.2公里，累计上升943米，下降29米。此段行程主要沿古香道走，高度提升较大，宜调整好呼吸，匀速前行。
▼过了金山寺就是古香道，京城周边小有名气的“善来金阶”。
▼远处的山脊就是我们将要从阳台山顶穿越的地方。
▼北眺凤凰岭公园，我们将要从其南线、中线下撤。
▼阳台山山顶四周种植有数万棵食用玫瑰，是京城小有名气的玫瑰谷游览景区，从涧沟村开车沿消防道可以直接上来。5、6月份，花开时节，紫红的花瓣，怡人的清香，引无数游人来赏花。
▼不远处的山尖就是阳台山顶，海拔1276米，我们曾经从不同的路线上来N多次。
▼曾经拍摄的照片。
▼阳台山顶的玛尼堆。
第三阶段：从阳台山顶到高压线塔，行程4.1公里，累计上升146米，累计下降689米。此段行程沿西南-东北向山脊行走，以下降为主，中间翻越几座山尖，小道经人工整修，相比前些年已经非常好走，有些缓坡段可以小跑前进。
▼从阳台山顶向北下行的林间小道。
▼曾经拍摄的阳台山到驻跸山一线的西南-东北走向山脊，我们都走过。
▼阵风掠过，成群的乌鸦随风而起，遨游天际，心向往之。
▼早已跑在最前方的marlin，矫健的身姿，轻盈的步伐，令我等羡慕不已。
▼快到高压线塔了，下切的小道就在塔下。
▼mailin早已在休息等待我们的到来了。
第四阶段：从高压线塔到凤凰岭景区的龙泉寺，行程3.2公里，累计上升50米，下降689米。此段行程，主要是凤凰岭景区南线的台阶路，属于快速下降路段，对膝盖和脚尖冲击较大，不易跑步前行。
第五阶段：从龙泉寺到景区停车场（赛事起、终点），行程4.6公里，累计上升271米，下降323米，沿凤凰岭景区中线行走，起伏上下。虽然净上升不足300米，由于是赛程的最后一段，体能已经消耗很多，还是很有挑战性。
这次徒步TNF25公里线路，我们与往常一样的背包，一样的休息、吃饭、聊天、拍照，只是刻意缩短了停留的时间，加快了行进的节奏。如果参加明年5月份的比赛，只要减轻负重，减少停顿时间，我相信，我们每个人在9小时以内完成全赛程是没有任何问题的，marlin更有进入6小时以内的潜力。
18世纪法国启蒙思想家伏尔泰（Voltaire，1694.11.21－1778.05.30)说：‘生命在于运动’。喜欢散步、跑步、击剑、骑马、游泳、爬山、日光浴等运动的他，直到80岁高龄还和朋友一起登山看日出。享年84岁，是他那个年代长寿之星。
19-20世纪印度著名诗人、文学家、哲学家，泰戈尔（1861年—1941年）说：‘世界上一切伟大的运动都与某种伟大的理想有关’。他是第一位获得诺贝尔文学奖的亚洲人，享年80岁。
20世纪上半页享誉全球的犹太裔物理学家爱因斯坦（1879.3.14-1955.4.18）的说：‘我平生喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣’。他喜欢爬山、骑车、赛艇、散步等体育活动，享年76岁。
祝愿我们的迷你小团队越走越稳，越走越远，走出健康，走出快乐，走出精彩，走出理想的火花..........