虎跳峡西面是哈巴雪山，东面是玉龙雪山，金沙江水从两山之间的峡谷奔流而过，构成了三江同流区域的壮丽景观之一。
虎跳峡分为上虎跳、中虎跳、下虎跳三个部分，其中上虎跳是官方开发的景区，而徒步一般指的是高路和中虎跳的部分，下虎跳较远，去的人可能相对少一些吧。
徒步路线位于哈巴雪山一侧，是一条较为成熟的徒步路线，适合新手尝试，我们也是第一次正式徒步。
地图借用Tina’s客栈（即中峡国际青年旅舍）提供的示意图，中间公路上的点，都是可以开车到达的，包括纳西雅阁、茶马客栈、Halfway中途客栈、张老师客栈也可以开车抵达（明显看出来是谁画的图，放大了自己的部分，哈哈哈），所以理论上，这些地方都可以成为徒步的起点或终点，绿色线路都只能走着去。
路线一：2天1夜完整路线
纳西雅阁→28道拐→茶马客栈→HalfWay（附近住宿）→瀑布→岔路口→Tina’s客栈→一线天→中虎跳→勇者梯→张老师客栈
路线二：2天1夜中强度精华路线（新手推荐）
茶马客栈→Halfway→瀑布→岔路口→Tina’s客栈（附近住宿）→一线天→中虎跳→勇者梯→张老师客栈
路线三：1天精简路线（非高路徒步）
张老师客栈→张老师小路→中虎跳→勇者梯→张老师客栈
纳西雅阁到茶马客栈之间的28道拐难度较大，需要先爬升，再下降，垂直高度差有三四百米，而且相对风景一般。如果你是新手小白，或者虎跳峡之后还有其他行程，不想搞得太累，建议走线路二。
茶马到Halfway这段是山景最棒的部分，但路途很短，所以如果从茶马开始徒步，可以考虑在Halfway等日落，也可以把住宿定在远一些的Tina’s周边。
Tina’s的地图有一处不太清晰，经过瀑布之后再往前走一段，会有一个岔路，一边通往Tina’s，一边通往张老师客栈，两个客栈之间也有盘山公路连接。
因为Tina’s提供至一线天入口的免费接送服务，而且张老师客栈附近的天梯只能上，不能下，我们只想爬一个天梯，所以我们选择了先走Tina’s这边的路线。如果不想走一线天，也可以在岔路口走张老师客栈方向，先走张老师小路下行，再从天梯上行。
不同于上虎跳是官方开发，徒步路线是村民自行开发维护的，所以部分路段会有村民设点收费，一线天、天梯、张老师小路和勇者梯，以及部分拍照点均有10-15元/人不等的费用。
中虎跳有多个石头可供拍照，如果从一线天走下来，会先看到金沙石（需要单独收费，10元/人，但人也最少）、听涛石、发财石、人生石4块石头，可以在此拍照。网红的发呆石更靠近张老师小路，那边坐车过来短徒的游客更多，需要排很久的队，而且水流没有听涛石附近湍急，没必要在发呆石浪费时间。
说完徒步路线，再来说大交通，大家更清楚自己要去哪，从哪走。
虎跳峡位于迪庆藏族自治州，但相比于同在迪庆的香格里拉，其实离丽江更近一些，所以更推荐从丽江出发。
方式一：包车
相对自由，价格略贵，网上有很多途径（滴滴包车、携程、小红书），但要提前问好，能不能送到徒步的起点（纳西雅阁或茶马客栈），如果要寄存行李，要问清楚提不提供这个服务，提前商量好价钱。
方式二：中峡景区直通车
Tina’s的直通车公众号，可以选择更详细的出发地和目的地，而且可以帮忙寄存行李，价格也便宜，非常方便。但徒步起点貌似只能选纳西雅阁，能不能去茶马客栈需要单独问下。
我们离开虎跳峡的车是通过中峡定的，行李也寄存在Tina’s，唯一的缺点就是徒步完要从张老师客栈再回到Tina’s，沿公路走大概需要20多分钟（比山路好走很多），也可以打个车，10-20元/人，但盘山公路有时会堵车，司机不一定愿意拉。
方式三：丽交出行+当地小车
因为我们是正月初二去的虎跳峡，中峡的车在春节到初二是无法预约的，因此只能通过丽交出行（车次信息会随时调整，可以隔一天半天刷一下）解决从丽江到虎跳峡的大交通。
当看到金沙江上的大桥后，大巴会开到一个岔路口，直行是香格里拉，右转进虎跳峡景区，右转后再开一会儿，司机会让去纳西雅阁徒步的旅客下车，此时无论去纳西雅阁还是茶马客栈，都在这里下车，拼当地的小车上山，我们当时是30元/人去纳西雅阁，每个寄存的行李也30元，如果去茶马客栈可能需要单独包车，价格会贵一点，一两百左右，恰好有人一起拼，应该便宜点。
如果不在换车点下大巴，大巴会在下一个岔路口开往上虎跳景区，不仅路过售票处时，你必须要交45元的上虎跳景区门票，再去徒步还要坐车绕回岔路，才能到徒步起点。
方式四：自驾
如果选择徒步线路一或二，不建议开车，因为从纳西雅阁一直到瀑布后的岔路口都是单向行走，所以如果开车，徒步完后还要乘车返回停车点，而且徒步完腿脚也比较累，开车也不安全。
茶马客栈
旁边有带观景台的咖啡店，一楼也有餐厅。
Halfway
网红的“爽死你阳台”和“天下第一厕”就在这里。Halfway的酒店非常难订，基本要提前一两个月订，但周边有很多民宿，因为Halfway和半山居有餐厅，其他很多民宿不提供餐食，所以订离这两个酒店近一些的就行，我们第一天的晚餐和第二天的早餐都是在Halfway吃的。
Tina’s & 栖崖
Tina’s 的工作人员非常热心，给我们讲解路线，还提供一线天免费接送服务。从Tina’s下一个小坡，就是网红的栖崖咖啡厅，巨大的落地窗可以拍出不错的照片，而且寄存在Tina’s的行李，实际也是放在栖崖的行李房里，一线天免费接送、中峡直通车都是从这发车，栖崖也有酒店房间，但室内观景视野一般，主打酒店装修的体验。
张老师客栈
我们到这的时间比较晚，没多做停留，这里也有吃饭的地方，门口有徒步旗组成的打卡墙，附近有很多招揽生意的包车司机。
水：出门前稍微喝点，人均每天背1瓶水出门就行，路上有买的地方，虽然价格稍微贵点，但肯定不会渴到
食物：带一些轻便、快速补充能量的就行，水果可以少带一点点，别搞太沉
如果想走线路一或二，一定要准备好徒步装备！
个人认为必备的：
1、徒步鞋：最好是高帮的，避免崴脚，地面是沙土、石块，普通运动鞋会很费脚
2、登山袜：买了个入门款，有厚一点的袜子也行，缓解脚和鞋的摩擦
3、登山杖：不用太贵的，入门款就行，真的可以缓解腿的压力
4、冲锋衣：峡谷里有些地方风很大，但爬升时又很热，冲锋衣主打防风，可调节内胆，调节保温能力，我买了一个腋下带拉锁的，提升透气性
5、速干衣：穿在最里面，避免出汗衣服贴在身上，可以买跑步用的那种
推荐可选装备：
1、登山包：我们买了一个入门款的，方便爬天梯的时候，绑登山杖
2、登山裤：我们买了一个比较薄的，防水耐磨口袋多，里面配上薄款美利奴打底，刚刚好
3、美利奴：上衣我穿在冲锋衣和速干衣之间了，热了把冲锋衣的羽绒内胆拿掉，全程都还算比较舒服
4、帽子：海拔高，紫外线强，可以放个晒
5、手套：买登山杖时送了一对，不要用保暖的，要透气的，偶尔扶下石头、拽下钢绳什么的，不必须
在这里安利一下迪卡侬，作为徒步小白，这次的很多装备都是在迪卡侬购入的，性价比很高，而且店员很热情，我们买登山包的时候没有做调研，全靠一个有很多徒步经验的店员小哥给我们讲解，还有我本来想最里面穿美利奴，但另一个店员小哥建议说最里面可以穿速干，更舒服，都是非常有用的建议！