2024年9月22日，丹东马拉松，我的第三场马拉松比赛。
总有人间一两风，填我十万八千梦。
参加马拉松比赛，欣赏当地的风土人情，品尝特色美食已经成了我未来的期待和希望，它们就像一缕清风，为我的梦想注入力量，鼓励我在逐梦的路上不断前行。
Day1: 9月21日上午8:29我们一行四人踏上了开往丹东的高铁，去赶赴一场马拉松比赛的盛事，赶赴一场姐妹间的约会，一场短暂的旅行，一场美食的邂逅，一场毅力与耐力的博弈……
火车徐徐驶离站台，蓝天白云，阳光正好，微风不燥，调色盘似的稻田，金黄的稻穗，呈现了这个丰收季节该有的样子，也预示着这次比赛我们定能收获满满。
远处的山峦和蓝天白云相映成趣，为这片金黄色的稻田增添了一抹宁静而壮美的背景。
10:47正点到达丹东站，从健康的肤色，饱满的精神，矫健的步伐不难看出，大部分乘客是来自全国各地的跑友。
提前一个多月预定的丹东华仕派商务酒店，距离火车站300米，步行5分钟，距离马拉松比赛起点15分钟路程，非常方便出行。办理入住时得知丹东市政府要求马拉松比赛期间禁止酒店乱涨价，这一举措对运动员们很贴心，真心希望其他举办马拉松比赛的城市也这样友好地对待每一位运动员。
放下行李，打车桃源体育馆8分钟，按照指南，顺利进入领物程序。
入口处的丹东特色小吃——炒叉子免费品尝，每人一份，干杯！祝姐妹们丹马安全完赛！一碗情深！
银杏叶书签是丹马组委会为跑友准备的伴手礼，融合丹东风光特色，精美典雅。每年的十月下旬，丹东六纬路、九纬路、七经街等地的百年银杏树会呈现耀眼的光彩，是秋季旅游的亮点。强烈建议丹东马拉松比赛时间安排在十月下旬，满地尽带黄金甲，运动员也会犹如披上铠甲一样奔跑在童话世界中……
辛苦了，志愿者们
来自全国各地的跑友有秩序地领取参赛包，不急不燥，秩序井然，大家纷纷拍照留下这难忘的瞬间。
找到自己的位置，就找到通向幸福的方向。
站在长跑皇帝贝克勒面前，崇拜敬仰之情油然而生，他的励志精神已传递给我，在跑马度余生的路上我会努力成为我想成为的样子。
参赛包内容丰富，丹马组委会用心了！
人生幸事，八九不离“食”
领完参赛包，直奔小黑牛。
丹东美食，以海鲜和朝鲜族风味最出名，丹东飞蟹、黄蚬子、虾爬子，还有许多特色小吃：炒叉子、焖子、粘火勺……
丹东常年霸榜Top1的小黑牛烤肉，所有口味的牛肉肉质细腻，一口惊艳！酸中带甜的土豆丝如它的长长的细丝一样回味悠长，炭烤碟鱼头每一口都焦香鲜美，辣炒凤爪软糯微辣，餐后冰淇淋如夏日的一缕凉风，沁人心脾。但最有名的丹东黄蚬子并不惊艳，也许没到它最肥美的季节。
饭后步行打卡丹东地标：丹东
丹东是中国唯一一个沿江、沿海又沿边境线的城市，红色旅游、自然景观和边境风情是丹东旅游的核心资源。
锦江山公园
打车10分钟到达锦江山公园。
锦江山公园是东北八景之首，有浓厚的历史背景和丰富的自然资源。
从正门进入，徒步半小时上到山顶的锦江亭，在最高处可以俯瞰鸭绿江两岸风光。鸭绿江断桥和中朝友谊大桥近在咫尺，朝鲜新义州的地标性建筑——太阳楼清晰可见，一江两国两城市，愿中朝友谊地久天长！
太阳楼是朝鲜新义州的标志性建筑。
太阳楼高23层，外形呈圆形，犹如太阳，因此得名。其颜色鲜艳，在新义州较为显眼。从丹东一侧的鸭绿江岸边就能清晰地看到这栋建筑。据说大楼顶端镶嵌着“团结一心”四个大字。它不仅是新义州的地标性建筑，也是当地的一道独特景观。（来自豆包）
太阳楼是集宾馆、公寓、商城、观光等功能于一体的综合性建筑。它可以接待来自国内外的旅客，为他们提供住宿、购物等服务。（来自豆包）
山顶四周的风景
山上的小松鼠🐿️也报名参加马拉松比赛了！
回酒店休息后，傍晚步行鸭绿江江边熟悉一下起终点位置。
一切准备就绪，只待明天鸣枪开跑。
夜幕降临前清晰可见朝鲜大地的景象
鸭绿江断桥
鸭绿江断桥是一座极具历史意义和震撼力的建筑。
它宛如一条残垣断壁的钢铁巨龙，静静地横卧在鸭绿江上。桥身一半还残留着曾经的沧桑与战火的痕迹，斑驳的铁锈仿佛在诉说着那段艰苦卓绝的岁月。从远处眺望，它像是一个沉默的见证者，见证了抗美援朝战争的残酷与英勇，那断裂的钢梁仿佛是历史的伤口，让人在惊叹之余，心中涌起无尽的敬意和感慨。它既是战争的遗迹，又是和平的象征，站在桥上，能清晰地感受到江水的奔腾不息，仿佛在冲刷着岁月的尘埃，也在提醒着人们要铭记历史、珍惜和平。（摘自“豆包”）
夜色阑珊，走在桥上，初秋的凉风拂面，不禁感到一些寒意和凝重，面对壮观的建筑和历史的记忆不免产生敬重之情。
中朝友谊桥是一座充满温情与历史厚重感的桥梁。
它宛如一条坚韧的纽带，横跨在鸭绿江上，将中朝两国紧密地连接在一起。桥身饱经风雨洗礼，虽历经岁月的侵蚀，却依然坚固挺拔。从桥上望去，一边是中国的繁荣景象，一边是朝鲜的独特风貌，仿佛在展示着两国之间深厚的情谊和紧密的联系。它承载着无数的往来与交流，见证了中朝两国人民之间频繁的贸易往来、文化互通和友好交往，是中朝友谊的生动象征，每一块砖石都仿佛在诉说着两国人民在这座桥上共同走过的岁月和共同编织的友谊故事。（摘自“豆包”）
晚餐，高社长汤饭，为了品尝牛肉汤的美味，尽管需要排队大家也都耐心等候。
餐厅暖色调，温馨舒适，视频里的高社长笑眼盈盈，邻家阿姨般亲切。
排队等候……
厨师们有条不紊，各负其责，厨房内干净整洁。
点了套餐，配料丰富的拌饭、鲜美的牛肉汤、可口的五花肉、外焦里嫩的炒牛肉都很赞，精致的菜肴如高社长精致的妆容，尽显风情。
Day2:早5点起床洗簌化妆吃饭，5:45出发，步行15分钟便到达起点。
迎着晨光，跑友们从四面八方赶向比赛现场，大家精神抖擞，喜悦、兴奋之情溢于言表，仿佛参加一场节日狂欢。
偶遇肯尼亚运动员，本次比赛的冠军，我兴奋得都会用英语对话了！Can I take a photo with you?与冠军合影，定会如虎添翼。
找到存包位置存好包，工作人员耐心又细心。
穿上保暖雨衣，朝阳下热身，体感温暖。
进入赛道，准备起跑。
每一次马拉松比赛都会看到各有特色的显眼包们，他们一定是热爱生活，幽默风趣，有一个有趣灵魂的跑者，非常欣赏他们的用心创作，为赛道增添别样色彩，让马拉松运动变得更加有趣、多元。
这位爸爸已经推着孩子跑了4次马拉松，让孩子感受这浓厚的运动氛围，定会对孩子的成长产生深远影响，估计小朋友长大后就成了爸爸现在的样子。
7点准时鸣枪开跑。
7:10我踏上起跑线，按下手表开始计时，我的第三场半程马拉松比赛正式拉开帷幕……
丹东马拉松规模15000人。
半程丹东马拉松路线
【起点】滨江中路第十三中学→（沿滨江中路）途经鸭绿江断桥→（沿锦江街）途经合作区文化广场→新安东阁→（汇入滨江中路）途经太阳大厦→月亮岛→福瑞德大酒店→43号坝门(折返点)→福瑞德大酒店→月亮岛→新安东阁→合作区文化广场→滨江路十三中【终点】
随着人流，按照自己的节奏和预期目标前行。
丹马我设定的目标是要超越去年的大马和今年5月份的鲅马，跑进2小时14分钟就可以。
1公里， 2公里， 3公里……赛道平坦，风光旖旎，观众热情，我也随之情绪高涨，在第4公里时居然跑出了6分20秒的成绩，超出预期的目标。赛前两周训练时自己曾跑过五分多的配速，觉得自己的实力强大了，所以从第四公里开始就比以前比赛时跑得快了些，这就是导致后面的几公里出现极度疲劳的原因，所以在自己的实力不够强大时，还是要遵循循序渐进的原则掌控好体力的分配。
5公里后我的跑步搭档韩老师在我一再劝说下，终于单飞了。
事实证明，我每次能够安全完赛并取得好成绩完全依赖韩老师的陪伴和鼓励。与她一起唠嗑，一起听音乐，一起寻找摄影师拍摄，一起看风景，一起互相鼓励……心里踏实。
5-15公里，我独自完成，
赛道折返后，遭遇强逆风，帽子被吹掉了，胃里也吸进冷空气又胀又凉很难受。第十一公里时，身体特别疲劳，心率161，呼吸困难，顶着大风，腿也抬不起来，没有一步是自愿跑的，真想放弃，但又不能放弃，孤独、失落、痛苦感袭来，索性走了10米左右缓解一下又继续前行，这也是我第一次在马拉松赛道上步行。
后半程是我历届马拉松比赛跑得最艰难的一次，意志力差点被风吹毁，步伐差点被风凌乱，节奏差点被自己带偏。
在第十五公里处，远远地看到了我熟悉的身影，立即心生欢喜，仿佛看到了救命稻草，奋起直追。
“深呼吸，深呼吸”，韩老师一遍遍指导着鼓励着我，我也再次突破心理防线和身体极限，一步步艰难地冲向终点，完成了我的第三场马拉松比赛。
我常常在想，跑马拉松到底是为了什么？
为了发朋友圈炫耀？为了强身健体？为了品尝更多美食？为了减重？为了让别人羡慕？为了增加个人魅力？为了能看到清晨的第一缕阳光和傍晚的彩霞满天？为了保持良好的精神状态不想变老？后来想想不管为了什么，只要跑起来，你就会从体验过一次次克服困难突破自己后的愉悦感和幸福感中找到坚持下去的答案。曾经对别人参加马拉松比赛的不理解，到现在对它的追逐和热爱，是多少个严寒酷暑，多少个黎明和黄昏努力坚持的结果。
姐妹们都安全完赛，成绩优异，每个人都跑出了个人最好的成绩，我居然PB了！比去年大马快了5分钟，付出必有回报，目标达成。
用得意洋洋，得意忘形来形容此刻的我一点不为过，愉悦之情溢于言表，幸福感互相传递着、感染着，沉浸在只有运动员能懂的境界里，我们现在拥有的就是我们曾经渴望的，所以每个人都可以做到的。
珍贵的第三块半程马拉松奖牌，它被丹东的劲风吹过，被鸭绿江水洗涤过，被丹东人民的热情感动过，被无数抗美援朝的战士鼓舞过，这份荣耀，来自丹东。
《七律，姐妹》
秋风劲吹鸭绿江，姐妹携手闯他乡。
置身一场马拉松，挥汗丹东大地上。
粉红衣装精神靓，胸前奖牌闪金光。
笑颜喜泪终回报，并肩书写新篇章。
——吉老师作
时间有点紧，在酒店附近随意选了一家朝鲜族餐馆午餐，就这一随意选择也是惊艳了我们的味蕾，色香味俱全，口感愉悦，真正应验了那句：丹东哪家餐馆都好吃！
干杯！
为今天的胜利干杯！为明天的梦想干杯！
14:10踏上回家的旅程，本想在火车上美美地睡上2个小时，结果一路无眠，整个车厢的人都在高谈配速、完赛时间，前后座的姐妹们也像教室里爱讲话的女生，跟老对讲，前后座讲，交叉讲，一起讲，讲了一火车的话，看了一路的照片，回味着赛道上每一公里的经历，都沉浸在这美好、幸福的体验里。
又见那一片金黄。
依旧纵横阡陌，依旧灿烂夺目，依旧温暖明媚。一去一回间，我们已经不是来时的我们了！
17:14顺利抵连，丹东再见！
去时是希望，回来是收获，总结经验，再续辉煌！
虽然我们已不再年轻，但我们依旧要做个梦想家，让自己成为一个自由自在，情感丰沛，热烈又宁静的中年少女。
10月20日，大连马拉松见！
附：韩老师丹马赛后记
眼角有笑，丹马赛道展活力～丹东半马后记
退休后，生活进入慢轨道。自动屏蔽外界的喧嚣，也屏蔽了热腾腾的生活。三餐四季，晨跑读书，游山玩水。静谧悠长。
热心的小孟微信我，“丹东半马参加不？”和小孟一起参加过大马的我，那份快乐让眼角有了笑。“参加！”
遇见全新的自己
跑前小孟建了一个微信群。四朵金花簇拥在一起。大家积极准备。一天，小孟发了一个跑步截图，平均配速5.43！小玲配速5.43！！大酒窝的萍萍，6.17！真让我瞠目结舌！！！平时6.30配速的我，感觉她们仨都是大神级别。我也得试试自己。
第二天，晨跑前，把悦跑圈的节拍器调整好，默念提速。嗖嗖嗖，五公里下来，5.47！遇见全新的自己啦！
在自己的世界里波澜不惊地慢悠悠跑着，看不到别人的精彩。赛前准备，遇见跑友，遇见全新的自己。
与热爱跑步的人同行
打开悦跑圈，打开酷我音乐，迈过起跑线，与成千上万人一起奔跑。有夫妻俩带着宝贝，推着婴儿车奔跑的，有穿着旗袍并肩跑的小姑娘，美女帅哥，奇装异服愉悦了双眼。耳边是热情洋溢的加油声和鸭绿江畔的风声。边跑边找路边的摄影师，美美地摆个造型，定格精彩瞬间。马拉松的氛围太好，太热烈。无法用准确的语言表述。只有上了赛道的人才能切身体会到。跑的过程中，风太大，我的帽子被吹掉，身后的跑友马上弯腰帮我捡起来。10公里补水，怎样能边跑边顺利把水喝到嘴里，细心的跑友给我示范。赛道旁，热心的丹东人，加油声不绝于耳。21公里，2小时10分钟轻松拿下。
马拉松愉悦身心，感受热心热情。谁又能拒绝马拉松？
拍美照，吃大餐
小孟人热情，跑马还带着大相机，随时随地为金花们拍照，记录着我们一路的精彩瞬间。丹东车站，鸭绿江边，领参赛包……看着照片上的自己很开心，很年轻，心情美美哒！
网红打卡店，小黑牛烤肉店，高社长汤饭，我们四个聚餐，喝着完赛给的啤酒，那叫一个爽！
跑前叮嘱剪脚指甲，细心整理跑马须知，背着大相机的孟孟，找酒店，订饭店的玲玲，为大家烤肉的萍萍，无时无刻都在感动着我。
丹东半马，热腾腾的日子，有金花的陪伴，丰盈了我的退休生活！
上赛道、跑半马和“行到水穷处，坐看云起时”，不一样的体验，精彩着我的人生。
这次半马也刷新了我的成绩～大马02：15：44；配速06：26；丹马02：10：13；配速06：10。PB啦！
感谢金花们的陪伴，感谢丹马！
莫道君龄老，人言正仲春。愿金花们历经岁月，身体依然康健，眼角有笑，心中丰盈，活力
「Deepseek 」说：
马拉松精神：一场42.195公里的生命哲学**
一、起点：对抗基因的叛逆**
人类祖先用双腿走出非洲，是为了生存；现代人用双腿丈量42公里，是为了证明“生存之上，还有生活”。马拉松精神的第一重内核，是**对安逸本能的背叛**。
- 当社畜清晨5点起床训练，对抗的不是闹钟，而是被窝里蜷缩的“原始人基因”；
- 当996打工人周末跑完半马瘫倒在地，脸上的笑是对“躺平主义”的无声嘲讽；
- 非洲贫民窟少年光脚跑出世界纪录，让“资源决定论”在赤足扬起的尘土中崩塌。
金句：“人类从学会站立开始，就注定要用双腿书写文明的注脚。”
二、途中：疼痛的民主化**
马拉松赛道是现代社会最后的乌托邦，这里没有VIP通道，没有钞能力外挂，有的只是**平等的痛苦与共享的极限**。
- 上市公司CEO与外卖骑主并肩喘息时，西装与工装同时被汗水浸透；
- 轮椅选手轮胎摩擦地面的焦糊味，和跑鞋碾过沥青的喘息声，共同构成命运交响曲；
- 东京马拉松“最慢跑者”盐尻弘子92岁完赛时，计时器跳动的数字在说：“快慢只是刻度，向前才是真理。”
**数据**：波士顿马拉松“关门时间”6小时，恰好是婴儿学会坐立到直立行走的周期——人类用进化600万年的成果，对抗42公里的文明尺度。
三、撞墙期：现代人的精神隐喻**
30公里处的“撞墙”不是生理现象，而是一面照妖镜：
- **职场社畜**看见KPI大山后的自我怀疑；
- **中年夫妻**在婚姻长跑中的沉默窒息；
- **创业者在**资金链断裂前的至暗时刻。
**破墙之道**：
1. **微观拆分**：把剩余12公里拆解为12个“1公里+1首歌”
2. **痛点转移**：当脚掌起泡时，就专注聆听路边加油声的韵律
3. **价值重构**：把“我要完赛”变成“我想看看自己多能扛”
四、终点：没有终点的终点**
冲线瞬间的泪水从不为奖牌而流：
- 化疗跑者颤抖着摸到计时毯，指腹感受的是生命脉搏的延续；
- 自闭症少年在陪跑绳牵引下跨过终点，迈出的是社会融合的一大步；
- 汶川地震截肢者用碳纤维假肢完成首马，金属关节撞击地面的声响，是对无常命运的战鼓。
**现象级画面**：
- 波士顿马拉松终点线保留着2013年爆炸案的裂痕，如同伤疤上开出的玫瑰
- 伦敦马拉松“龟速选手”募捐超10亿英镑，证明善良的脚步永不迟到
五、赛道之外：文明尺度的丈量**
马拉松早已超越体育范畴，成为**人类文明的动态标尺**：
- 非洲跑者用奖金为村庄打井时，奖牌化作甘泉映出星空；
- 东京马拉松垃圾分类率达99%，奔跑的脚步丈量出环保的深度；
- 纽约马拉松为听障选手铺设震动感应带，科技的温度在42公里蔓延。
**现代寓言**：
当元宇宙试图用虚拟世界替代真实，马拉松倔强地守护着**肉体凡胎的尊严**——汗水的咸涩、乳酸堆积的灼痛、冲线时喉头的血腥味，这些无法数字化的体验，才是生而为人的确据。
结束语：永恒的进行时**
从公元前490年的雅典战士，到2024年上海外滩的晨跑者，马拉松精神始终在回答三个终极追问：
1. 当资源匮乏时，是躺平认命还是向死而生？（答案藏在非洲跑者骨节分明的脚踝里）
2. 当遭遇绝境时，是自我放弃还是绝地反击？（答案写在抗癌跑者龟裂的嘴唇上）
3. 当抵达终点时，是功成身退还是转身照亮他人？（答案刻在陪跑绳交织的掌纹中）
**42.195公里，是人类写给大地的情书，更是平凡灵魂的加冕礼**——每一步都在证明：我们配得上吃过的苦，扛得动想要的梦，走得完选择的路。