⚠️ 为什么去冈仁波齐转山？
💯冈仁波齐是藏传佛教、印度教、耆那教和苯教的圣地，对信徒而言，转山是虔诚的宗教仪式，能洗净罪孽、积累功德。
💯自然风光壮丽，徒步转山是亲近自然、💯享受美景的机会，🔥也是对身体和🔥意志力的巨大考验。
⚠️ 冈仁波齐海拔：
📍塔尔钦4600+
📍止热寺5200+
📍卓玛拉娅口5600+
⚠️转山徒步路线：
💯【外转】推荐：从塔钦出发，经过止热寺，翻越卓玛拉娅口，然后返回塔钦。全程约53公里左右，通常两天完成。🔥【从塔尔钦冈仁波齐售票入口处可乘观光车50/位到经幡广场，可以少走大概7KM】.
✨【内转】按需：从塔钦北侧河谷逆流而上，经江扎寺、色龙寺，绕过因揭陀山，最后回到塔钦。全程约13小时。一般一天完成。
🎫门票：150R ✨ 保险有效期3天，🔥门票据说一年有效。
我的行程和感受：【外转】
✔️day1:塔尔钦➔住宿可选【止热寺】或【天葬台】（20KM）：深夜四点半出发💯。虽是深夜，转山的人很多🚶，🌸有男女老少， 💯有不畏艰险三拜九叩的 。上午11点多到【止热寺】，当时雨加雪，止步留宿。🔥止热寺对面马路后面有一排宾馆条件稍好价格稍贵，⚠️两旁的住宿床位简陋也是70-100/位。下午雨雪停了，可爬山近距离和岗仁波齐峰北面合影。⚠️那时白天没电，只有晚上8点-12点才有电。
✔️day2：止热寺➔塔尔钦（33KM）：上午九点多出发。⚠️有人选在天葬台住是为第二天路程减负，因第二天行程里最难煎熬路段止热寺-卓玛拉娅口有8KM+，🔥海拔上升将近500米，💯垭口的路都是炮弹冰雪路还要爬坡难走。💯自然风光极美，💯各个角度看冈仁波齐峰。✨沿途遇到热心藏族人要帮背行李和送食物。虽走出了垭口，但前面平坦的路始终看不到尽头，很无力，看到有点坡的路，要停下来休息。最后在傍晚九点多圆满转完山。
🔥体力不够，不抗高反 建议甚行。
🔥背包行李，尽量精简 轻装上阵。
🔥个体质弱，头痛肚痛 圆满转山。
⚠️所需证件：
📍边防证：在户籍所在地的政务中心办理或者日喀则和拉萨办理，凭本人二代身份证、户口本和两张一寸照片填写申请表（有些地方不用照片，办之前可问当地政务中心，以当地为准），⚠️把所有地区都填上⮕ 有效期✨三个月。在西藏办理的有效期是＜1个月。
📍身份证
📍护照（选带）有兴趣可陆路过其他国家。
📍景点优待证件。
⚠️ 准备哪些物品？
⛰️衣物：
✔️1保暖衣物：需准备防风防水羽绒服、抓绒衣、保暖内衣等。
✔️2徒步鞋：防水、滑、舒适的徒步鞋。建议穿习惯的，新鞋建议穿上几天适应了也可。
✔️3帽子、手套、雨衣、防晒衣 。
⛰️装备：
🌸背包：轻便且小容量的背包。
🌸登山杖：⚠️有些旅馆可借.
🌸防晒霜：高原紫外线强，需高倍数防晒霜。
🌸太阳镜：防止紫外线伤害眼睛。
🌸水杯：有保温的最好。
🌸睡袋：感觉没必要带，按个人需求。
⛰️药品：⚠️特别提醒少量带。
高原物品：如红景天、氧气等。
感冒药、霍香正气水、肠胃药 、消炎药，唇膏等。
⛰️食品：⚠️特别提醒少量带，路途补给点有售。
高热量：如巧克力、坚果、能量棒等。
水果：苹果，香蕉等。（选带）
⛰️其他：
手机及充电宝等设备。
头灯或手电筒。以备夜间出发。（选带）
⛰️注意：
⚠️到达高原后，尽量避免剧烈运动，可在塔尔钦小镇上适应几天再转山。
保持充足的睡眠和饮水，高原天气变化，做好防寒，保暖，避免饮酒和吸烟。
⚠️尊重当地习俗和宗教信仰，避免冲突。