每个人心中都有一个西藏梦，从而把西藏列为此生必去的目的地之一。在这里，与一座座宫殿寺院、一处处神山圣湖、一条条峡谷河流相遇，带给自己莫大的惊喜和触及心灵的震撼！
南迦巴瓦，“直刺天空的长矛”，只有幸运的人才能一睹其风采。
巴松措，雪山环绕中的高原圣湖，景色殊异，四时不同。
新措，一个“养在深闺人未知”的地方，这里有雪山、森林、湖泊、草原，一个非常适合徒步的地方。
米林索松村，南迦巴瓦最佳观赏之地，也是林芝最佳赏桃花之地，这里雪山、桃林、青稞绿地相映成趣。
雅鲁藏布大峡谷，世界上最长、最深的大峡谷，高峰与深谷比邻接连，构成壮烈的景观。
尼洋河的峡谷险峻壮观，沿岸风光旖旎，令人心旷神怡。
波密桃花沟，静僻幽雅的天然野生桃林，最能留下人们的脚步。
然乌湖，然乌湖的静和蓝是远近闻名的，湖周景色各不相同，雪中的然乌湖很让人眼前一亮。
嘎拉桃花村，三月桃花盛开，漫山遍野，雪山的环抱之下，犹如一片云海。
DAY1（3月20日）：大连—拉萨，拉萨海拔约3650米
DAY2（3月21日）：拉萨一日游，游小昭寺、罗布林卡、西藏博物馆、布达拉宫广场
DAY3（3月22日）：拉萨一日游，游布达拉宫、大昭寺、色拉寺、布达拉宫广场
DAY4（3月23日）：拉萨—巴松措，游巴松措，住巴松措度假村，巴松措海拔约3500米
DAY5（3月24日）：巴松措—新措—林芝，新措徒步，住林芝，林芝海拔约2900米
DAY6（3月25日）：林芝—色季拉山—鲁朗—通麦—波密县，赏波密桃花，住波密县，波密海拔约2720米
DAY7（3月26日）：波密县—然乌湖（计划行程是米堆冰川，因天气原因景区封闭）—古乡，游然乌湖，住古乡，古乡海拔约2650米
DAY8（3月27日）：古乡—波密桃花沟—鲁朗—色季拉山—索松村—南迦巴瓦，游波密桃花沟、观南迦巴瓦峰，住索松村，索松村海拔约3000米
DAY9（3月28日）：索松村—南迦巴瓦—佛掌沙丘—嘎拉桃花村—林芝，观南迦巴瓦峰、林芝桃花，游佛掌沙丘、嘎拉桃花村，住林芝
DAY10（3月29日）：林芝—松多—米拉山口—拉萨，绕道318国道上米拉山口，海拔5013米
DAY11（3月30日）：布达拉宫、大昭寺晒太阳
DAY12（3月31日）：拉萨—大连
刚到拉萨，入住酒店后千万别太兴奋，别着急活动。因为身体要适应一下高原气候，要知道你已经身处3650米的海拔高度，很多人可能会说，我下了飞机或火车以后，没感觉身体不舒服啊，那是因为你刚到，等过了几小时后，就会出现不同程度的高原反应。因此，第一天抵达拉萨一定要多休息。这绝对不是浪费时间，因为只有身体没问题，才能进行后面的行程。
我的第一次进藏是在十年前，那时高原反应特别严重，对高反的恐惧至今未能消除。这次提前两天到达拉萨适应高反，虽然也走了不少路，但经验在前，自己调整的比较好，高反的症状减轻了许多，只在前两天有些头疼、失眠症状，两三天后症状就逐渐消失了。
高反不可怕，基本上所有人到达西藏，多多少少都有不同的症状，但两三天后大部分人的症状就会逐渐减轻或者消失。
本次西藏的行程主要在林芝地区，之前也来过这里，那时的目的地是南迦巴瓦峰和雅鲁藏布大峡谷，当时由于天气原因连南迦巴瓦峰在什么方位都不清楚，而这次就幸运多了，不仅看到了南迦巴瓦峰的全貌，还见到了南迦巴瓦的日照金山。
林芝地处西藏东南部，素有“西藏江南”、“雪域明珠”的称号。林芝地区是整个西藏海拔最低的地区，大多数海拔不超过3000米，不用太担心高反问题。
林芝桃花一直以来就是林芝的最大热点，也是吸引众多游客络绎不绝来到林芝的最大原因。林芝的桃花开的和江南的桃花不同，这里的桃花不仅仅是美，是妖艳，还有雄壮，大气，这里的桃树普遍较为高大，花开的也更加热烈，加上这里桃树生长面积极为广大，在巍峨壮丽的雪山背景映衬下，远远看起来非常的壮观浩荡。
因此每年的三、四月份都会有很多游人不远万里，不畏奔波来到这里，只为遇见春天林芝的桃花。
除了南迦巴瓦和林芝桃花，这里还有雅鲁藏布大峡谷、巴松措、新措、米堆冰川……
订机票前了解了一下，进藏方向要选择左边靠窗位置，出藏方向要选择右边靠窗位置，这样有机会欣赏到壮观的雪山。位置都选好了，但天气不给力，进藏时阴天，出藏时还可以，多云。
第一次进藏时，飞机飞到拉萨上空因天气原因又返回到成都，来回的飞机颠簸的非常厉害，挺吓人的。这次挺好的，一切顺利。
拉萨至林芝已通高速公路，免费。拉林高速公路平行于国道G318拉林段，这条路把拉萨到林芝的行车时间从最初的近10小时缩短至4个半小时，节省了一半以上的时间。如今的“318”早已不是以前的“318”，随着隧道、桥梁的不断修建、贯通，“318”上行车的难度越来越低，沿线许多的景点也惭惭看不到了。“318”的影响力正在“逐年降低”。
离开拉萨，沿拉林高速一路前行，前往巴松措。巴松错景区门票165元，全部车辆只能到达景区门口，然后乘坐景区旅游观光车进入游玩，如果在巴松错景区里面入住的话，可以把车直接开入景区。
巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，是林芝地区面积最大的湖泊。巴松措位于距工布江达县巴河镇上游约36公里的高峡深谷里，是红教（藏传佛教宁玛派）的一处著名的神湖和圣地。
不同于西藏其他的神湖，巴松措完全被郁郁葱葱的原始森林所包围。巴松措湖面海拔3464米，全长15公里，宽3公里，湖呈新月形，总面积37.5平方公里，湖水面积26.5平方公里，环湖长度45公里，湖水平均深度60米，最深处165米。
这里集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同。
这里被群山环绕，这里景色壮丽，晴朗时候，湖水映照天空，碧蓝色分外好看，若是从高处俯瞰，这种感觉会更加强烈。
虽然巴松措深藏在交通闭塞、远离城镇的山沟里，但它却以其林木繁茂和群山耸立中的那一池碧水而广为外界所知。
距岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，小岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙，建于唐代末年，距今已有1300多年的历史了。寺南有一株桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。
巴松措已为大家所熟知，光环笼罩下，里面还隐藏着一个景美人少，不被外人熟知的世外桃源—新措。这是一个很少人涉足的地方，至今没有完全开发，保留着原汁原味的美景。
上午我们驱车从巴松措度假村出发，经过20多公里的土路颠簸，约1小时车程后抵达新措的徒步起点桑通牧场，沿着河流徒步往返约6公里，一路走一路欣赏“养在深闺人未知”的美景。
这里人迹罕至，小桥流水、藏式屋舍、森林、三五成群的牦牛、草地，勾勒出一副世外桃源的画卷。
穿梭在新措草地，森林间的那条河，那条如玉带般绿的河，便是罗扎河，它顺着弯曲的山谷向山外逶迤流淌，最后终将汇入巴松措。罗扎河也是巴松措最大水源来源的一条河。
新措带给人的欢喜，并非仅仅因它自身，更因了这一路的行走。漫步新措，你可以看到高耸的雪山、碧绿的新措湖、广袤的桑通牧场、茂密的原始森林等众多风景，还有在草地或林中悠闲吃草的牦牛，巨大的惊喜一波波地向你袭来，让人目不暇接。
到达新措湖前，会经过一片静谧的原始森林，这儿的树木高大，处处透出一种人迹罕至的气息。
徒步到尽头，突然眼前一亮，一片广阔的湖水走到你的面前，周围雪山环绕。在这里你可以入乡随俗地在湖旁边堆个尼玛堆，虔诚地为家人朋友祈个福，留下你曾来过的痕迹。
游完新措，中午在结巴村吃饭，村边的湖泊和雪山也是非常壮观漂亮。
出巴松措景区，一路向东，一个半小时左右，便到了林芝地区的首府八一镇。八一镇原名叫“拉日嘎”，1951年西藏和平解放时人民解放军开始在此建设，得名“八一”。
林芝市区干净整洁，晚上走在市区的大街小巷，带有工布民族风格和粤闽援藏特色的建筑林立。
今天行驶在国道318川藏线上，从林芝出发，经色季拉山至鲁朗，再经通麦到达波密，赏波密桃花。
一路盘山而行，到达色季拉山垭口。色季拉山，国道318必须翻越的雪山，川藏公路的生命线。属于念青唐古拉山脉，垭口海拔4728米，是尼洋河流域与帕隆藏布的分水岭。这里也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。南迦巴瓦峰的海拔高度为7782米，被《中国国家地理》评选为中国十大最美雪山之首，那“直刺天空的长矛”峰体，雄伟健硕，但一年大部分时间里都是云雾环绕，从不肯轻易示人。
我们全程有四次机会最佳角度欣赏到南迦巴瓦峰，色季拉山垭口的来回算两次，另外两次在索松村。在色季拉山垭口的这两次都没看到完整的南迦巴瓦峰。
第一天经过时阴天，南迦巴瓦最高峰的山尖隐隐约约可以看到
返回时天气晴朗，但南迦巴瓦峰只看到了一多半，最重要的部分还是在云雾中。
中午抵达鲁朗国际小镇，有时间的话可以去尝尝当地特有的欢迎宴—石锅鸡。石锅鸡是用附近老百姓家里收购来的藏香鸡，加手掌参、天庥等四五种药材，慢火炖制，汤中有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性，既能满足你的口味，也能缓解高反。
过了鲁朗前方便会经过318国道线上著名的通麦天险，这里处于“世界第二大泥石流群”极易发生泥石流塌方等地质灾害，故有“天险”、“死亡路段”之称。通麦天险老路在波密县城和八一镇之间，全长14公里，一边是帕隆藏布江，一边是深渊、高山滚石、泥石流等，每年都会出很多事故。在此地分别建有三座桥，有二座都因损毁停止使用，经整治改建建成的第三座是一座独塔单路钢桁悬索桥，于2015年正式通车，全长256米，宽12米，可抵御8级地震和百年难遇的大风洪水。
现在这条路，已经被新建的通麦特大桥、通麦隧道及其他隧道取代，天险已经成为历史。
林芝地区的桃花是高原桃花，很多地方山脚桃花盛开，山上则是雪峰，独有风味。
林芝桃花各县都有，主要分布在巴宜区郊外、波密县、米林县、工布江达县、318沿线和尼洋河风光带，一般是在巴宜区嘎拉村开幕，其中，波密县波堆藏布流经的倾多镇—许木乡的桃花沟绵延30公里，号称中国最长的桃花沟。不同地区的桃花，因为海拔、光照等原因，开花时间略有不同。
林芝桃树不是人工培育的观赏树种，而是一种野生品种。学名叫做“光核桃”，又称“西藏桃”。光核桃并不是林芝独有，它分布在我国的西藏、云南、四川等海拔较高的地区。但林芝地区是我国光核桃分布最多、最密集的地区。
林芝桃花最佳赏花时间，一般情况下是在三月中下旬到四月中旬，这一段时间到来林芝，基本都能够看到大范围的桃花开放。但是，今年的情况不一般，由于天气原因，今年花期推迟了十多天，桃花开的较晚，许多地方的桃花还未开放。最主要的雅鲁藏布大峡谷、索松村的桃花就是大面积的未开放。
林芝境内的桃树至少300万株，是我国现存面积最大的野生桃林，分布在海拔2600米至3200米的河谷地带，树龄三五百年的随处可见。
波密的海拔在2730米左右，低于林芝大部分地区，所以花期早一些。没直接去波密的桃花沟，先是在易贡乡找了一个桃花已开放的村落游玩，第二天去的桃花沟。
林芝的桃花不是集中在一处，而是在路上、田野里、山谷中、村庄上随处可见。
作为林芝最早盛开的桃花，波密的桃花不仅早，而且多，其中坐拥十万株野生桃树的波密桃花沟就获得中国最大桃花谷的吉尼斯记录认证。20万株平均树龄360岁的野生桃树随意站在波堆藏布两岸的山谷田园中，与雪山、江流、湖泊相映，绵延数十公里的桃花沟最好的赏玩方式当然是自由漫步，沿着公路随意而行，慢慢欣赏夹道而高大桃林，移步异景，其乐无穷。
桃花沟不是景区，可以随时靠边停车，不车拍照。这里的野生桃树连绵几十里，随着海拔气候的起伏变化而依次开放，层层渐染。
计划中的行程是米堆冰川，因天气原因（大雪、大雾）米堆冰川封闭，临时改为游览然乌湖。然乌湖距离米堆冰川20公里，距离来古冰川30公里。
米堆冰川大门旁边还有一处积冰未融化
然乌湖就在川藏线318路边，不用门票。3、4月的然乌湖，是最美的然乌湖。
然乌湖分为上然乌和下然乌。然乌湖的成因是由于山体滑坡或泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖。湖四周雪山的冰雪融水构成了然乌湖主要的补给水源，它是著名的帕隆藏布江的主要源头。湖面海拔3807米，长约26公里，平均宽1至5公里。
晚上入住古乡，古乡离波密桃花沟很近，清晨的古乡一片静谧。
去索松村路上，途经318国道4000公里打卡点
一路前行，经古乡、鲁朗、色季拉山，到达雅鲁藏布大峡谷中的索松村。由于索松村位于雅鲁藏布大峡谷景区中，进入需购买门票，150元/人，如果想要游览大峡谷景区还需购买90元/人的景观车费用（游览大峡谷景区不能自驾车进去，只能坐景区区间车）。如果来了索松村就没必要去大峡谷了，在这里大峡谷那边能看到的，索松村基本都能看到。
索松村位于雅鲁藏布江对面的半山腰上，面对南迦巴瓦峰，脚下又是雅鲁藏布江和成片的桃林，因此这里成了众多摄影爱好者拍摄南迦巴瓦峰和桃花的绝佳位置。
刚到索松村时，南迦巴瓦峰大部分还处于云中，一点一点的，南迦巴瓦终于露出了全貌。心情非常激动，整个行程最令我向往的就是南迦巴瓦峰，不虚此行。
下面记录了很多时点的南迦巴瓦。
云中天堂—南迦巴瓦峰，被《中国国家地理》评为“中国最美雪山”。南迦巴瓦峰海拔7782米，是林芝地区最高的山，是全球海拔7000米雪峰里最高的，是全球海拔排名第15的高峰。
南迦巴瓦峰地处喜马拉雅山脉、念青唐古拉山脉和横断山脉的交会处，属于喜马拉雅山脉，位于喜马拉雅山脉最东端。它和对岸海拔7294米的加拉白垒峰夹持着雅鲁藏布江，形成了世界第一大峡谷—雅鲁藏布大峡谷。它还是西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“西藏众山之父”之称。
南迦巴瓦峰别称“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，传说十人九不遇，所以它也被称为“羞女峰”。
雪山峡谷交相辉映，有5000余米的巨大落差，气势磅礴、憾人心魄。这里山顶冰川高耸、形状俏丽，山间常有云雾缭绕，而山下则是植被茂密的西藏江南，景色优美。
白色的积雪覆盖在山上，远远看去一片的圣洁。若是山下桃花盛开的季节，在桃花的映衬下，雪峰将更加的美妙。
索松村的早晨，不能错过南迦巴瓦峰在雅鲁藏布江的倒影，而不为游人瞩目的多雄拉山，倒影更为清丽。
索松村、大峡谷景区所在的位置，要看到日照满金山是在日落时，而日出时的太阳光是照在山峰的背面。
苍穹之矛，气势磅礴
雅鲁藏布江是西藏各民族的母亲河，是世界上海拔最高的大河。它发源于喜马拉雅与冈底斯山脉之间的杰玛央宗冰川，平均海拔3000米以上，被誉为“极地天河”。在流经地球上唯一一块未被开发的处女地时，造就了世界上最长、最深的大峡谷——雅鲁藏布大峡谷。其全长504.6公里，极值深度6009米，是世界上生物多样性最为丰富的地区之一，有着“植被类型天然博物馆”和“生物基因宝库”的美誉。
雅鲁藏布大峡谷3、4月正常是赏桃花的首选之地，但今年这里的桃花开的较晚，大部分还没开。在离索松村不远的地方，发现一处桃花开的还可以的一片桃林。
雪山映桃花，青稞葱郁，将这里点缀成独一无二的世外桃源。
索松村移步就是大峡谷，桃花盛开时装扮的峡谷两岸，美得应更气势恢宏些。
林芝的桃花，与雪山为伴，绵延舒展，造就了它的大气磅礴，一派西藏江南特有的景象。
远处的南迦巴瓦与脚下的雅鲁藏布江还有近处的桃林交相辉映，形成了一幅绝美的天然画卷。
由索松村返回林芝市区，在离开雅鲁藏布大峡谷的路上会经过佛掌沙丘，佛掌沙丘位于雅鲁藏布江北岸，因形如双手合十的佛掌而得名。
沙丘形成的原因是由于沙丘位于雅鲁藏布江中下游强风口地段，秋末至春末期间劲风如飓，该沙丘前后河床上因枯水期而露头的河沙，经年复一年地吹送搬运并堆积，便形成了这一特兀的地貌景观。
虽然这里的景象是沙丘，但是在沙丘的周边都是高山湖泊，与周围的景色是那么的格格不入。
再前行就进入了尼洋河风光带，现已更名为雅尼湿地公园。
尼洋河被誉为“神女的眼泪”。两岸风光旖旎，河水清澈，景色迷人。尼洋河汇入雅鲁藏布江的交汇处，被列入雅尼国家湿地公园。这里河流枝杈纵横，曲线蜿蜒穿梭，一块块河滩上种植的一排排小树，构成了极强的线条感。
尼洋河是青藏高原上仅次于雅鲁藏布江的大河。河边以及两岸较为平坦，植被生长极好，其间还有当地人们放牧的牛羊。
嘎拉桃花村位于林芝县林芝镇，地处318国道沿线，距林芝市区八一镇17公里，这里三面环山，面朝尼洋河谷的桃花田园，别致而优美，每年的三四月，漫步在这里，眼睛中无处不是殷红的桃花。
这里历年都是桃花节的主办场地。500多亩原生桃花，星罗棋布着。进入景区收费，30元/人。由于离林芝市区较近，游客也是最多的，很多人。
远处尼洋河两岸的山坡上，桃树与油菜花交相辉映，田地间、溪水旁、山涧边都遍布着繁茂的野生桃树。
今天由林芝返回拉萨，在林拉高速松多出口下高速，我们走318国道翻越海拔5013米的米拉山口。尽管隧道已通，但米拉山口在进藏人的心中是一个标志性的地方，在这里能够感受到西藏山恋的壮美。
米拉山口海拔5013米，地处拉萨市到墨竹工卡县与林芝地区工布江达县的分界上。山口常年积雪，有远古时期冰川活动遗迹，五彩经幡连地接天，景色令人赞叹。
米拉山口是雅鲁藏布江谷地东西两侧地貌的重要界山，以西气候干燥寒冷，以东则温暖潮湿，植被茂盛。
经川藏线进藏的骑行或自驾旅行者都会到米拉山口的石碑前进行合影留念，因为米拉山口是川藏线上最后一个也是海拔最高的一座山。
1、进藏前心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，大量实例表明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适，反之，忧心忡忡、思虑过度，产生高原紧张的情绪，这样会增加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，治愈时间延长。
2、身体准备：（严重高血压、心脏病患者不宜进藏）进藏前睡眠和休息要充足，避免过度劳累，可适当服用西洋参或者含西洋参成分的红景天口服液，用来增强机体的抗缺氧能力；进入高原之前禁止烟酒，防止呼吸道感染，如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
进藏后，前两天尽量多休息，不要进行高强度运动，身体不适时马上停下来休息。
3、药品准备：初到高原者最好备有如下药品：葡萄糖口服液、肌肝口服液、感冒药、消炎药、头痛粉、安定等，进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如：头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说1-2天后，以上症状都会逐步减轻或者消失。
进藏第一天尽量不要洗澡，以免受凉感冒引起头痛。
4、物品准备：高原海拔高，早晚温差大，需准备冲锋衣或羽绒服、准备抓绒裤或者秋裤；藏地天气干燥，紫外线十分强烈，应准备太阳镜、防晒霜、润唇膏。
5、参观布达拉宫和大昭寺一定要提前在网上预约，没有预约是进不去的。
6、拉萨机场大巴的终点站在布达拉宫旁，票价30元，车程一小时十分钟左右。有人担心到西藏藏餐吃不惯，不用担心，到处都是川菜馆。