20多年前西藏匆匆一游，除了高反头疼，其他印象不深，2021年自驾国道219从大理到喀什，才真正领略了西藏那令人惊叹的山川和人文。
西藏是少有的去了还想去的地方，这次是第三次进藏了。
路线：318进，317出
自驾：一车四人
总里程：4000-5000公里
时间： 14天
成都-理塘-左贡-波密-索松村-拉萨-比如-边坝-丁青-昌都-甘孜-成都
DAY1: 成都-理塘， 530 公里，宿理塘县
DAY2: 理塘-巴塘-芒康-左贡， 427公里 ，宿左贡
DAY3: 左贡-然乌-波密 410公里，宿波密
DAY4: 波密-索松村 ，300公里 宿索松村
DAY5 南迦巴瓦村庄游，索松村-达林村-直白村/南迦巴瓦大本营徒步，宿索松
DAY6索松村-拉萨 480公里， 宿拉萨
DAY7拉萨 宿拉萨
DAY8 拉萨-纳木错-青龙乡-那曲-比如羊秀乡 600公里 宿羊秀乡
DAY9 羊秀乡-萨普神山 50公里 宿内湖客栈
DAY10萨普神山-三色湖-祥格拉冰川/蓝冰洞（过了季节，冰冻融化，错过）-边坝县 260公里
DAY11边坝县-孜珠寺-丁青县 200公里（道路塌方，等了一天）
DAY12丁青县-俄嘎格（焫茸冰川） 120公里（队友有点疲惫取消，留个遗憾）-昌都市230公里
DAY13昌都市-甘孜 500公里
DAY14甘孜-成都 665公里
路线：成都 —雅安-康定-雅江-理塘 550公里，11个多小时，路途中的一些地方去过几次了，所以没有多加停留，这一天有点赶，可以考虑分两天到达。
风景在路上多姿祥云，牛羊成群，雪山草甸，高山杜鹃，峰峦叠嶂，五彩经幡，天路十八弯 …最后以一顿美味的牦牛肉火锅犒劳自己。
打卡：红海子，雅拉山口，康定机场网红路，剪子湾山天路十八弯，熊宗卡，尼玛贡神山，卡拉子山
住宿：理塘仓央嘉措情歌酒店 藏式标间200 ，干净整洁，价廉物美，还有氧气供应，海拔4114米，轻微高反。
这个观景台可以喝咖啡，远眺蜀山之王贡嘎雪山。
理塘
丁真的故乡，世界高城，康巴藏族 宗教圣地，西藏门户，因广袤无垠的毛垭草原 而得名。藏语称“勒通”，“勒”意为青铜，”通”意为草坝、地势平坦；语意为平坦如铜镜似的草坝。
洁白的仙鹤啊，请把双翅借给我，不飞遥远的地方，只到理塘就回。 ”（仓央嘉措）
天空之城理塘，丁真的故乡，仓央嘉措魂牵梦萦的地方。
神选之地理塘，是七世和十世达赖以及众多宗教名人的诞生地，是康巴人民的圣地。
为了多看看理塘，硬着头皮在理塘住了一晚，头不疼，但是觉没睡好。
路线
理塘（4014）—巴塘（2575）—芒康（3869）—左贡（3750）
420公里
打卡
1 东山顶俯瞰理塘县城和长青春科尔寺
2.长青春科尔寺
3.勒通千户藏寨
4.姊妹湖
5.拉乌山、觉巴山、东达山垭口
住宿
左贡县尚客优酒店，220标间
起个大早去朝拜理塘最著名的长青春科尔寺
驱车到寺庙后面的山顶，俯瞰理塘城区。
第二站去了勒通古镇。
离开理塘，进入巴塘地界，
看到最美的姊妹湖。
进入芒康，进藏第一站。
东达山，318海拔最高垭口：5130米
进入左贡
晚上这个超市前面的广场游客免费露营，停车，真的是游客友好城市。
路线
左贡（3750）—邦达（4300）—八宿（3260）—然乌湖（3850）—波密（2720）
420公里
草原，峡谷，油菜花，雪山…，一日经历四季交替，跨越高原与江南，惊叹大自然的鬼斧神工。无数筑路工人牺牲在怒江72拐的建设中，向他们致敬。
打卡
1. 业拉山
2. 怒江72拐
3. 怒江大桥/大峡谷
4. 然乌湖
入住西藏江南波密县城，住宿和餐饮选择都很多，抬头就能看见雪山。
最佩服这些骑行者。
远眺业拉山的天门。
“怒江72拐”
从最低点海拔3100米，一路攀升到最高点业拉山口海拔4651米，再盘旋下降至邦达镇海拔4100米。长约12公里。作为川藏南线必经之路，对许多骑手或车手来说，正是因为它的险，才更具有挑战价值，每年从这路过的行人无不对这条路充满感叹。
人类基建奇迹，向修路者致敬
致敬怒江大桥修建者
风景在路上，慨叹自然造化，鬼斧神工。
终于看到最美的然乌湖。20多公里碧蓝的湖水，被巍峨的雪山环绕，湖边的草甸野花盛开，如诗如画。
攻略
然乌湖绵延几十公里，318有几处很小的观景平台，湿地公园那个观景台景色很一般。沿着318走到与559交汇处先左拐不远有个路口去湖边，交10元清洁费，那里更开阔，更接近湖水，人少，容易停车。然后原路返回318继续前行欣赏。
湖水颜色
春天雪水融化，湖水碧蓝。雨季之后，泥土流入湖，就只能看到黄河一般的湖了。
无知者无畏，年轻人一位坦克车是坦克，直接重现湖面，陷阱淤泥里。越野车拖拽也不起作用，只好花钱找吊车。
从另一侧接近湖边，避开人流，露营的仙境。
雪山环绕的林芝波密，西藏江南。
路线：波密—鲁朗—佛掌沙丘—索松村，300公里
打卡
1、川藏公路4000处
2. 鲁朗扎西岗村
3. 色季拉山口
4、雅鲁藏布大峡谷
5、丹娘佛掌沙丘/加拉白垒峰
6、索松村/南迦巴瓦峰
入住南迦巴瓦脚下索松村的云顶客栈，350一晚，客栈有餐厅，阳台正对着南迦巴瓦，非常推荐。
318 国道4000处打卡
迫龙沟特大桥
西藏自治区内最大的公路双塔斜拉桥，大桥位于西藏林芝地区波密县境内。
鲁朗扎西岗村高山牧场
鲁朗离波密不远，被誉为神仙居住的地方。前年秋天来过这个小村庄，毗邻鲁朗小镇，其秋色远超周围景点，而且还是免费的。而这个季节绿草如茵，野花盛开，不逊色于金黄秋色。漫步于小村周围高山牧场，仿佛来到欧洲乡村，置身于童话世界。
导航：扎西岗村
青稞地
有时间可以在平措大叔家住宿，体验藏民居生活。
满大街的
松茸石锅鸡，味道一般，物非所值，不要期望太高。
翻越色季拉山口，这里是远眺南迦巴瓦的观景台，阴天，南迦巴瓦峰没有露脸。
雅尼国家湿地公园，春天这一带是观赏桃花
的圣地。
雅鲁藏布江大峡谷
318转向米林机场高速，出高速后，穿过雅鲁藏布江旁边美丽的村庄，沿着雅鲁藏布江行驶，一路风光旖旎，美不胜收。雅鲁藏布江是中国最长的高原河流，位于西藏自治区境内也是世界上海拔最高的大河之一。发源于西藏西南部喜马拉雅山北麓的杰马央宗冰川，上游称为马泉河，由西向东横贯西藏南部，绕过喜马拉雅山脉最东端的南迦巴瓦峰转向南流，经巴昔卡出中国境。水能蕴藏量丰富，在中国仅次于长江。雅鲁藏布江大拐弯处的雅鲁藏布江大峡谷是世界第一大峡谷，获得中国世界纪录协会的世界最深大峡谷、世界最长大峡谷两项世界纪录的认证。
直行去丹娘佛掌沙丘，然后从那里也可以去索松村。
丹娘佛掌沙丘
前年219国道自驾时错过了这个景点，这次去索松村的路过这里，出乎意料的美，集中了自然风光中所有美的要素，非常推荐。
丹娘佛掌沙丘，位于林芝米林县丹娘村附近，雅鲁藏布江北岸，因形如双手合十的佛掌而得名。
该沙丘位于雅鲁藏布江中下游强风口地段，秋末至春末期间劲风如飓，该沙丘前后河床上因枯水期而露头的河沙，经年复一年地吹送搬运并堆积，便形成了这一特别的地貌景观。
导航
丹娘佛掌沙丘
门票
30元，赠送鞋套
加拉白垒峰
海拔7294米，是世界第85高峰，也是念青唐古拉山山脉的主峰。位于雅鲁藏布江大拐弯外侧，与南迦巴瓦峰隔江对峙，两峰仅距20公里。虽然有时加拉白垒峰因极其靠近南迦巴瓦峰而被视为属于喜马拉雅山脉，但实际上加拉白垒峰属于念青唐古拉山脉。
索松村
林芝波密下面的小村庄，是近距离观赏南迦巴瓦的最佳位置，另一个村庄直白村已经对游客关闭。村庄很小，被客栈、餐厅、游人挤满，避免节假日、旺季前往。
村子麦田是与南迦巴瓦同框的打卡位置。
索松村云顶庭院住了两晚，非常推荐。
路线
索松村-雅鲁藏布江大峡谷景区大门-格嘎村-南迦巴瓦徒步-索松村
打卡
1、雅鲁藏布江大峡谷景区
2、南迦巴瓦大本营
小贴士
1. 门票150，游玩南线和北线，去往南线还需花90元（往返）在景区游客中心乘坐大巴，南线不可自驾进入，北线可以。
2. 景区大门24小时值班，无法免票通过
3. 当地有司机带人进，人多可能划算一些，回程可乘坐景区大巴
南迦巴瓦峰
地处喜马拉雅山脉、念青唐古拉山脉和横断山脉的交会处，是中国西藏自治区林芝市最高的山，海拔7782米。有“西藏众山之父”之称。雅鲁藏布江绕着他转了一个马蹄形的弯，随后通向印度洋方向延伸出去。南迦巴瓦峰终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。南迦巴瓦在藏语中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛”，还有一为“天山掉下来的石头”。后一个名字来源于《格萨尔王传》中的“门岭一战”，在这段中将南迦巴瓦峰描绘成“状若长矛，直刺苍穹”。
2005年中国国家地理杂志社评选的“选美中国”活动中，南迦巴瓦峰位居第一。
有些遗憾，南迦巴瓦始终犹抱琵琶半遮面。
南迦巴瓦大本营徒步
由于景区现在自驾车无法进入，只好放弃24公里的环线，走了一个往返。
1992年10月30日早晨8点30分，中日联合登山队就是从这条路成功登顶南迦巴瓦峰。
雪山草甸，山花浪漫，原始森林，虫鸣鸟叫，水声轰鸣，悠闲的马儿，仿佛走在绿野仙踪，唯一遗憾是阴天，看不到神山真容。偶遇一只可爱的大狗狗，陪着我们走了一路，省了我看轨迹的时间。
线路：格嘎村—南迦巴瓦峰大本营（5.2公里，单程2小时）—过河点（原路折返）
16.94公里，1098米爬升，7小时34分。路线很友好，比预计的容易。
贴士
1. 景区大巴或村民私家车到格嘎村下车，不远右侧就能看到登山小道入口。
2.海拔3000-4000左右
3. 线路清晰友好
4.最好使用轨迹导航，根据体力时间选择长度
雅鲁藏布江大拐弯
高山杜鹃
到达过河点，天气不好，原路返回。
回到拉萨
路线：索松村—拉萨 480公里
从成都启程，经过四川甘孜州，西藏昌都、林芝，绕道去了南迦巴瓦峰，行程2200多公里，花了六天时间，完成了川藏南线自驾，到达拉萨休整两天。第三次进藏，第三次到拉萨，却是第一次完整走完川藏南线，了解一桩心愿。
打卡
1. 工布江达的秀巴千年古堡
2. 八廓街
3. 玛吉阿米餐厅
进入拉萨
还是喜欢到八廓街走一圈，看看那些虔诚的人们。
“在那高高的东方山顶，升起一轮皎洁的月亮，玛吉阿米的脸庞，浮现在我心上。”（仓央嘉措）
拉萨最网红的餐厅玛吉阿米吃一顿正宗藏餐，虽然有点贵，但每次都喜欢要来这里，喜欢这里的氛围，还可以俯瞰八廓街人来人往。
来过几次拉萨，热门景点基本都去过了，所以这次只安排了
打卡
1. 南山公园
2. 西藏博物馆。
上午徒步南山公园环线，这里的山顶是俯瞰拉萨市及其主要景点的最佳位置，可以避开人潮涌动，慢慢欣赏依山傍水的拉萨市。这个环线总长5.4公里，爬升400多米，最高点4045米，可以作为西藏高海拔线路的热身。还有其他两简单的路线。
1. 导航南山公园，有A、B、C三条线路
2. 不会轨迹导航的，进门跟着人走就行
免票
下午去参观西藏博物馆，前年来的时候正在维修，这次补上。
免票，提前网上预约。
路线： 拉萨—纳木措—青龙乡（右转）—那曲—比如羊秀乡
600多公里。
打卡
1. 唐古拉山口
2. 纳木错
3. 蓬错
错过了比如骷髅墙
离开拉萨，京藏高速与京藏铁路并行，路过唐古拉山口，第一站打卡圣湖纳木措 ，我们没有进景区，圣象天门也关闭了。
继续往班戈方向行驶，有土路到达湖边，不用门票，免票游玩纳木措，很多年前来过这里。可能是阴天的关系，看起来很普通。不走回头路，663乡道转317，人少，车少，路况好，行驶在油画般的风景里。
晚上顺利到达比如羊秀乡，萨普神山所在地，最后几十公里路是搓板路，小心行驶。
今天有点赶路，可以分两天，中途在那曲市住一晚。
住宿
比如(正确平措康桑萨普冰川酒店。一个网红民宿，在乡政府院子里面，离萨普神山40多公里，1小时多车程。很多游客都住这里，设施和服务都不错，就是有点小贵。对面有家不错的餐厅。
京藏高速与高铁并行
免费游览纳木错
路过不知名的一措又一措。
转向那曲
幸运邂逅藏羚羊，非常警惕，人一靠近，就跑掉了。需要长枪短跑，无人机，才能拍出大片。
317，风景在路上
从羊秀乡驱车1小时左右（20公里柏油路到售票处，20公里搓板路到外湖）到萨普神山。再从外湖徒步5公里左右（2小时多）到达内湖。
功夫不负有心人，有幸一睹萨普神山最美容颜，还有
日照金山。
晚上住内湖藏民家 登山旅游宾馆（13398002388），有
信号，很暖和，100元一位，附近还有另一家。
中午酥油茶糌粑，晚上热腾腾牛肉面一碗30元。
中国最好的虫草在那曲，那曲最好的虫草在萨普，这里的学生每年40天虫草采摘节，每人几百根虫草，几万元收入。
门票
150元
提示
气候多变，海拔高，注意防雨防寒，高反的慎往，有机会住一晚，确保能看到最美的神山。
自驾可直达外湖，停车方便，外湖也有住宿的地方，有移动信号。
到处是野兔
要近距离欣赏最美的萨普还是要到内湖，自驾有时会因为各种原因受限。可以选择徒步进入，沿着湖边小路走不要走盘山公路。5公里不到的路，难度不大。
到达内湖冰川，天气逐渐暖和，冰山
开始融化。
中午有点阴天
，先吃饭休息，学着制作糌粑，第一次吃糌粑就奶茶，很美味。
下午天气转晴，神山终于露出真容。
还有倒影。
萨普的整个家族都上场了。
功夫不负有心人，日照金山。
晚上和牧民学生学习虫草加工。
香喷喷的牦牛肉面
线路： 萨普—边坝三色湖-香格拉冰川-边坝县 300公里
昨晚没睡好，可能是海拔高的缘故，早上吃过早饭，散散步，阴天，没有日出看，徒步返回外湖，然后驱车离开萨普神山，前往边坝县三色湖，这里除了三个不同颜色的湖，近几年最热门的景点是蓝冰洞（祥格拉冰川），可惜天气开始暖和，里面积水多，无法参观。
这里的油菜花和雪山交相辉映，是一道美丽风景线。
打卡
1. 三色湖
2. 达克宗遗址
3. 祥格拉冰川
游览线路
1. 导航三色湖景区，白湖打卡，白湖，黑湖，黄湖三个湖中，黑湖更好看一些，黄湖黑湖挨在一起。
2.继续前行，从正在建设的三色湖风情园大门进入，穿过蒙古包前面的小树林，面前的小湖就是黄湖。从黄湖右侧小路（正在修栈道）上山，就能看到黑湖，还能看到绽放的杜鹃花。看完黑湖，右侧小路去游览达克宗遗址。然后下山
3.继续开车去普玉一村参观祥格拉冰川
4. 游览时间 2-3小时
5. 门票免费
住宿
边坝县城壹号酒店
新鲜的牦牛奶。
野兔遍地。
徒步返回外湖。
驱车前往边坝，翻越嘎的拉山。
怒江大峡谷
小朋友的简单快乐，灿烂无暇的笑容。
白湖
黄湖
黑湖
过了季节，祥格拉冰川基本融化，冰洞里面业已融化，禁止参观了。5月之前有机会观看最美的蓝冰洞，留个念想。
边坝县城，建筑非常民族风。
今天本来计划路线是边坝—省道302—丁青—孜珠寺—昌都
相比走边坝—昌都—丁青的绕行路线，s302能省300多公里，还不用走回头路。
一踏上S302（导航显示x503），发现这条路实在太烂，加上昨天下过雨，坑坑洼洼的土路，时速30不到蜗牛前行。到了都瓦乡才得知由于昨天下雨，塌方断路，无法前行，加上一辆车的车胎爆了，附近都没有补胎的地方，伙伴不想走那么烂的回头路，多方询问，得知有另一条路可以去丁青，于是在当地纯朴人民的指引下，尝试走加荣村—达多村前往拉孜乡，一半水泥路，一半土路，路很难走，到处是落石，遗憾的是走了一个多小时后，发现拉孜乡也塌方断路，只好原路返回都瓦乡，等到道路修通信息。
这一段冤枉路带我们去了一些世外桃源般的乡村，风光旖旎
下午六点得知路通了，就赶紧驱车上路，一路坍方落石，胆战心惊，而且都没有修车的地方，因为他们都去采虫草了。到了丁青和兰丁寺交叉口（热亚乡和当堆乡之间），又有新的塌方，再次断路，这是已是晚上8点多。移动联通手机都没信号，还好有伙伴有中国电信手机，有信号，电话报警，当地人们还是很热情友好的，但是晚上无法修通。后来又来了几辆车一起作伴。
大家只好就地安营扎寨，不过晚上的星空还是很美的，在车上睡了一个很香的觉，特别的体验。
6月之后进入雨季尽量不要走这条路，太危险，太难走。如果走，一定在没有下雨的时候去，而且提前打听好路况。
一定加满油，准备好备胎，最好是全胎。
一路云雾缭绕，江南的感觉
山谷夜里星空灿烂。
线路：丁青-孜珠寺—昌都市
300公里
住宿：昌都市某商务酒店
一切都是最好的安排，享受当下。
昨天晚上被困在山谷里露营，车上睡觉，有人担心熊出没，有人说这是他来西藏几十天睡的最好一觉，我断断续续睡了几觉，也很香，除了脚有点麻之外。
早晨6点多和太阳一起醒来，沿着山谷漫步，清新的空气，汹涌的怒江水，云雾缭绕的山峰，还是很惬意的。
山体雨水浸泡塌方，常年如是。
8点多，附近当堆乡的干部陆续前来慰问，送来方便面早餐，很热情很淳朴，弄的你都不好意思抱怨。我们支起桌子，泡上茶，这几天少有的闲暇时光，享受当下。
12点多道路终于修通，驱车上路，回到风景如画的国道317。
丁青县城吃饭
317国道，风景如画
孜珠寺
打卡气势恢宏的孜珠寺。孜珠寺位于西藏东部昌都市丁青县著名的神山-----孜珠山上，海拔4800米左右，是西藏海拔最高的寺院之一，也是苯教最古老、最重要的寺庙之一，始建于三千年前。周围的山很奇特，像是大号盆景，又似月球山。免票旅游，少有的没有商业化的寺庙，人也不多，非常值得来。
空中5000米海拔左右的网红卫生间
线路： 昌都-江达-德格-玉龙措-甘孜， 500公里
踏上返程之路，继续行驶在风景如画的317国道上。
打卡
江达西藏解放第一村。
国宝德格印经院
玉隆拉措
晚上入住甘孜郊区的梵泊美地，一个刚开业不久的，非常精美的民宿。
回到四川，留个纪念。
德格印经院
素有“藏文化大百科全书”、“藏族地区璀璨的文化明珠”、“雪山下的宝库”盛名的德格印经院，全名“西藏文化宝藏德格印经院大法库吉祥多门”，又称“德格吉祥聚慧院”，始建于1729年，总占地面积约5,000平方米，建筑占地面积近3,000平方米，总建筑面积9,000余平方米，坐落在德格县城（更庆镇）文化街。德格印经院，1996年由中华人民共和国国务院列为全国重点文物保护单位，2009年作为传统技艺的德格印经院雕版印刷技艺被联合国教科文组织列入人类非物质文化产业代表名录。
打卡玉隆（龙）拉措
偶遇湖边诵经的喇嘛，别样风景。这里有不少卖虫草的当地人，小心受骗上当，基本是假货。
梵泊美地，甘孜县郊区一家新建的客栈，在公路边，远远就能看见，非常醒目，环境设施都非常一流，还有精美粤菜和烧烤。有时间应该逗留1-2天，好好享受，周边也有不少溜达的线路。
今天家里临时有事，而且中途很多地方已经去过几回，主要是赶路回成都。
因此放弃了去色达的计划，留待下次。
上次318折多山附近修路，走的是434，这次走的刚修的路非常通畅。又见青绕神山 不过雪已经化了很多。
600多公里，10个小时多，下午5点左右，顺利到达天府机场。
14天结束川藏自驾，收获满满，幸福满满。