虎跳峡有上、中、下三段，传统的虎跳峡景区位于上虎跳（可乘坐电梯下到江边游览），中虎跳则是高路徒步（约26km）的终点，也就是Tina‘s客栈（或张老师家客栈）所在位置。
从大理出发到虎跳一般会先抵达丽江，再坐第二日丽江到桥头的班车。我们不想在丽江停留，便直接乘坐了上关到香格里拉的班车，中途在桥头镇下。又在出发前一天联系了客运站，我们与司机约好第二天在大丽路口上车。
清早我们背上行囊，穿过村落、垃圾场、庄稼地，坐上驶向滇西北的班车，心情就像车窗外的天空，风间或撕扯乌云，光线偶然透出裂缝，忽明忽暗。虎跳峡这条被孤独星球评为全球十大经典徒步线路，我一直认为过誉了。毕竟这方土地辽阔，新疆，四川，迪庆州，西藏，随便找一条线路都远胜过它。诚然这条徒步线相对完善很international，沿途不时有村落可供食宿，不像国内其他线路那样野生。又或许是边疆地区让外籍人士难以抵达，这条徒步线最初走的外国人比中国人多，引导牌和客栈的名称最初都是英文。
抵达桥头镇的时候已经是下午一点多了，错过了拼车去纳西雅阁的人群，于是只能在盘山公路上开始这段行程。太阳强烈地炙烤着我，水泥路把我的鞋底磨地发烫。有个老伯开着辆电动三轮经过，问要不要拉我去纳西雅阁，开出了100+的天价。
我们连连摇头，随即从袋子里拿出刚在镇上买的烤鸭，边走边大快朵颐。得亏烤鸭才能干的动这段呆子路。在灼热的水泥路上行走了半个多小时后，我们终于走上了 Upper Trekking Route。
沿途时而有涂鸦在石块上的红色的箭头指引方向，我们在树林间一路爬升，穿过一新绿的的草坡，远处山羊埋头咀嚼花草。一群牧民坐在大树下乘凉，木屋里冲出一只暴躁的小狗，企图用犬吠吓退闯入者。大抵是背着大包，一路上被村民频繁询问要不要托运行李。
这条路上的马一般是用来驮人的，带着行李来的游人可以让班车司机把行李带到Tina’s家，轻装上阵。经典的虎跳峡高路徒步道，左侧是葱茏林立的树木，右边则是被金沙江水翻滚撞击的峡谷。对岸高耸的山峰被云雾遮盖，天气好时可以依次望见玉龙雪山和哈巴雪山。
约莫3小时后我们终于抵达纳西雅阁所在的村落，亦是多数人高路徒步的起点。由于出发时间较晚，一路上顾不得休息，我们想着尽量在天黑前抵达茶马客栈。于是猛灌了几口可乐后便走向磨人的28道拐。这一路潮湿闷热，时而下雨是而放晴，走的大汗淋漓浑身黏腻，梦回南方的梅雨季。偶或山谷的风透过树木的罅隙吹来，片刻的舒爽让我有了精神快速地翻上几个坡。
终于在日落前抵达了茶马客栈，天色渐晚风呼啸着在山间穿行。不想去远处的亭子扎营，便询问了客栈的阿姨，我们把帐篷扎在了客栈旁的一处空地
。饥肠辘辘的我们，迅速地光盘了一份炒鸡肉一份炒饭，休息片刻便后钻进帐篷休息了。
第二日从茶马客栈出发，天气依旧阴郁。视线比前一日开阔许多，我们时而在云雾中穿行，对侧的山呈现出锋利的形态。灰白的云雾编织成一条狭长的绸带轻柔地系上山腰，为雨季连绵的山峦再增一丝凉意。行走在悬崖峭壁间凿开的羊肠小径，偶或遇见一些山体滑坡的痕迹。忽而望见远处的崖壁挂着几条狭长的白色水帘，一旁有落石滚下惊动了整个山谷。属于雨季徒步的小惊险。
高路行走一小时后我们抵达了著名的Halfway，爬上露台喝了一杯澳白小憩片刻，心满意足地背上行囊继续前行（此处吐槽下，点完单小哥就给我强调不满杯（2/3小杯），其实是不太理解的，在猫本喝的flatwhite也没那么量少）。
又过了两小时左右，我们终于抵达Tina’s客栈，放下登山包取了下午到香格里拉的车票，便轻装上阵开始中虎跳的行程。中虎跳有四条线路下到谷底，按顺序依次为一线天/天梯/张老师栈道/核桃园。由于是当地村民自己修的路，每条路收费15/人。Tina’s客栈出发是从一线天下到谷底，在石壁的夹缝中一路向下。随着向下深入，掠过山谷的风夹杂着水汽拂面，微凉且清新。快至谷底时，气势恢宏的金沙江水，先闻其身再见其形。一曲浑厚的交响乐在谷底反复奏响，随着奔腾翻滚的金沙江水，我们一路抵达虎跳石，再往前就是陡峭的天梯入口。
为了赶上3.30回香格里拉的班车，我们没有继续前行，顺着天梯向上回到了Tina’s客栈。
完整的徒步
是从桥头镇开-Tina‘s，全程约26公里，最高海拔约2600米，累计爬升约1200米。
由于修路与风景的原因，很多人现在选择从纳西雅阁开始-Tina‘s，全程约16公里，最高海拔约2600米，累计爬升约800米。
如果到终点比较早，还加可以一段中虎跳的行程，把重的行李放在Tina’s，轻装走。附近有三条路可以下到江边，分别是天梯，一线天，张老师小道，由于是当地村民自己修的路，每条路收费15/人。行程6公里左右。
关于车：去程：公共交通从大理出发两种方式，一种如果不去丽江直接可以选择大理下关到香格里拉（110/人）的班车，提前跟司机师傅联系好，可古城附近接人，虎跳峡桥头镇下车。然包车或拼车去徒步起点纳西雅阁附近（人均25左右）。第二种先抵达丽江，再坐第二日丽江到桥头镇的班车。
回程:无论是去香格里拉还是回丽江，都可以通过Tina‘s客栈（或张老师家客栈）帮忙代订，电话在走的过程中会有牌子标注，到时候提前预定就行。（到香格里拉55
/人下午14:30一班，15:30一班。到丽江60/人，14:30,15:30分别有一班）
关于住宿
：一般高路徒步住一晚就行，建议住中途客栈halfway，阳台风景特别好，适合打卡拍张照（旺季很难定，需要提前预约），如果赶不到中途客栈，茶马客栈也是不错的选择，路过halfway也可以进去打卡再走。
关于用餐
：虎跳峡是我见过的国内最国际化的一条徒步线路，沿途每隔2小时路程左右都有用餐的地方，人均在30元左右就可以吃饱可以不用背很多吃的，带点巧克力，牛肉干之类的零食即可。
关于装备
: 30L左右背包，雨具，一双舒适的鞋子，速干衣裤，防晒衣，太阳镜，防晒霜，山里海拔较高风大，温差大，冲锋衣，保暖衣物也必须要携带。