武夷山的外部交通，主要有武夷山北站和南平站两个车站，武夷山北有多趟公交与景区市区相连，南平站主要是轨道交通。我选择了更近的武夷山北站。
武夷山不建议贪便宜住在南源岭，也不建议花钱看景住兰汤（北门到角亭那一块处处能看景），吃饭实在不方便。就是住星村码头也比南源岭好（至少有万能的9路公交，而且离白云禅寺近）。三姑度假区最方便，可以抵达任何一个中转点，甚至能轻松步行抵达武夷宫。
如果觉得三姑贵，可以住三姑以北区域，比如红袍步行街。
三姑吃的不贵，反而比市区横街头那一块便宜。除了三姑，红袍步行街也有很多本地特色小吃。高铁北站到三姑交通很方便，有多趟公交车，几乎不用等车。
武夷山公交采用的是分段售票，基本上市区内5站1块钱，如果人数较多，其实打车更划算。
使用最多的是武夷山9路公交，可以到高铁北站，可以直接抵达景区内部交通武夷宫和九曲溪星村码头。可谓武夷山公交万金油。
还有一个“燕子窠（读“颗”）专线”也很有用，可以抵达白云禅寺，但班次很少，末班车5点左右。
敲黑板：🎬
武夷山公交首末班车，高德地图/公交站牌标识的不准，很多车早上5点多首班车就出发了。
建议关注“武夷山公交”公众号，可以看公交车现在开到哪了（尤其是不想打车去白云禅寺，打算坐燕子窠专线的朋友）。
武夷山景区小交通从北到南主要有北门/武夷宫/南门几个出入口。其中武夷宫站是最方便的，可以与9路公交连通抵达三姑等地。
武夷山景点之间不一定能直达，有的需要转车，甚至有的来回路线不一样，有时候需要走回头路（比如玉女峰景点，需要在武夷宫或南门先坐到天游峰，再走回头路转小火车坐到玉女峰）。游玩时需考虑转乘浪费的时间。
武夷山小交通一般是早上6:30到晚上6点，但部分景点在人少的情况下，可能5点半就是末班车了。
武夷山景区的各个景点，对体力的要求差别很大，有的景点对体力完全没要求，有的则是很耗体力。
由于下雨，没有坐成竹筏，所以这个景点不列入统计。
按照体力要求和景色打分，满分10分。体力要求得分越高意味着越难爬，景色得分越高意味着越美。
各景点按照对体力要求进行排位。
玉女峰景点是在玉女峰和大王峰的河边仰望，对体力完全没有要求，景色也非常不错。但仰望视角肯定是不如俯瞰视角的。
这个景点人流量较高，甚至高于天游峰。
包括交通换乘，玉女峰一般耗时1小时。
就在武夷宫车站旁，人造景点，毫无观赏价值。旁边的宋街也没逛头。我连一张照片都懒得拍。
武夷宫一般耗时0.5小时。
在武夷宫进去一点点，这两个景点在一起。一路上沿着九曲溪步行，有观鱼处。止止庵可以仰望大王峰，水光岩是一个丹霞岩壁，可以在水边看对面山峰。自然景观和玉女峰基本打平手。但景色更丰富，且人流量少于玉女峰。总得来看个人感觉比玉女峰好看一些。
止止庵和水光岩耗时1小时。
连接一线天出入口/虎啸岩出口/玉女峰出入口的步道，开发的很好，全是平路，对体力要求极低，但也没什么风景。可以走一走。
耗时0.5小时。
来了武夷山怎么能不去看大红袍母树。网上说了很多大红袍母树不好看的说法。但去了后感觉还不错，这主要是因为大红袍景区开通了一个新游览道，不需要爬山却能体验一把溪涧，让景点可玩性大增的同时降低了体力消耗。景区内部基本都是平路，虽然比较长但是对体力要求很低。
此外，大红袍是个重要的景区链接点。
景区内连通岩骨花香漫游道，看完大红袍母树可以直接按照指示牌水帘洞方向去走岩骨花香漫游道。
景区外两步路通往洞天仙府漫游道的马头岩，再走出几百米则是天心问禅漫游道，经牛栏坑通往天心禅寺。
大红袍耗时1小时。
水帘洞是季节性瀑布，不下雨根本没看头，但是如果下雨了，武夷山也不缺它一条瀑布。比它更高的不一定有，但水量不比它小的比比皆是。
景区公交站与景区之间道路很长，而且这段路的景色居然比景区内漂亮。以下第一张图是水帘洞，第二张是路上一个无名瀑布。
但是水帘洞又是必去的，因为它是岩骨花香漫游道的出入口，不过景区离出入口还有一段路要爬，如果体力不足可以考虑放弃景区直接去岩骨花香漫游道。
水帘洞耗时1.5小时。
一线天分为左右一线天，入口是同一个入口，从体验角度应该是先左后右，但从少步行角度应该是先右后左。
左一线天出口离洞口很远，走完后再体验右一线天要走一大段回头路，右一线天出口靠近洞口入口，走完后体验左一线天后，直接出景区，能少走一大段路）
左一线天较为宽敞（甚至比后来爬的大王峰还要宽敞），最狭窄处可以勉强撑伞通过，右一线天极为狭窄，背包必须拿在手里，否则必然被卡住。两边都充满了蝙蝠臭味，右边墙壁上疑似有蝙蝠粪便，不过因为水流长期冲刷反而没啥味道。
下图二为左一线天，图三右一线天。
一线天耗时1.5小时。
岩骨花香漫游道对体力不足的朋友来说是必去的景点。但仍然有一些台阶。对体力还是具备一定要求的。它一般是与水帘洞和大红袍两个景区连玩的。两个出入口分别是在大红袍母树后面，以及水帘洞景区内。武夷山官方标识牌是水帘洞入，大红袍出。但是其实从大红袍一侧走要稍微轻松一些。
岩骨花香漫游道的景色山水结合，特别漂亮。精华分别在其两侧靠近出入口的位置，中间路段较为平淡（鹰嘴岩天车架比较鸡肋，鹰嘴岩甚至不注意可能错过）。所以如果有特种兵以为走了天心问禅漫游道就可以不走靠近大红袍母树的流香涧那一段路，是有点遗憾的。
岩骨花香漫游道耗时3小时，但注意岩骨花香漫游道和大红袍水帘洞景区是连成一片的，所以加起来要5小时（不去水帘洞主景区）-6小时（去水帘洞主景区）。
牛栏坑是天心问禅漫游道中与岩骨花香漫游道不重复的两段之一（另外一段是倒水坑）。一侧入口在大红袍车站往回走几百米的位置，另外一侧在天心禅寺后面，与倒水坑相连。开发完善度略逊于岩骨花香漫游道，但景色也非常不错，对体力要求不高，如果住宿地的老板可以捎带你去天心禅寺的话，是值得一走的。
天心问禅漫游道另外一段和岩骨花香漫游道不重合的地方，一侧跨越天心禅寺后面的路口连着牛栏坑，另外一侧与岩骨花香漫游道大红袍一侧的流香涧相接。
倒水坑开发的不完善，杂草丛生，很多地方盖过了石板路，就景色而言与牛栏坑大同小异但总体略逊于牛栏坑，但路段更长，开发不完善，个人感觉除非是特种兵，都可以略过。
天游峰看水，虎啸岩看山。这话说的一点没错。虎啸岩的体力要求估算无法准确评估。
因为它非常陡峭，尤其是好汉坡那一段。而下山处也是陡峭异常，不但很多地方只容一人通过，而且可以错身的着力点要走很远才有一个。就“险”而言，它仅次于大王峰排第二。
但实际上虎啸岩消耗体力不多，它对耐力的要求甚至可能不如岩骨花香漫游道。
所以胆子够大时间充足，虎啸岩还是值得一去的。
洞天仙府漫游道的精华，在大红袍景区门口20米的位置进入。但要注意，虽然它显示只有1千米距离，但全是爬山路，而且是凸凹不平的陡峭石板路。
尽管如此，对比倒水坑，这个景点是值得打卡的，因为它交通便捷，离大红袍车站非常近，而且对酷爱拍照的女生来说非常出片。
马头岩/磊石精舍耗时约0.5小时。建议和大红袍景区联玩。
白云禅寺虽然离武夷山主景区很远，但离九曲竹筏码头很近，步行就可以抵达。
公交可以从市区坐燕子窠专线直达，但班次较少，注意关注武夷山公交公众号实时查询。
打车不是很贵，比较推荐。
住星村码头的话，直接步行过去也不远。
晴天有日出可以看。中午11:20有斋饭，一般给20元即可（理论上可以不给，但不至于）。
白云禅寺从山脚走到寺庙的路不算太难爬，不过从寺庙后面上观景台的路有一段树根路，顶上有一小段非常崎岖，需要抓一根绳子上下。下雨天是有一定危险度的。总体来看攀爬难度高于虎啸岩。但景色绝对值得。
观景台视野开阔，山水都能看到，而且人还是比较少的（但比虎啸岩多，这个地方已经不小众了）。
由于远离主景区需要预留较多时间，建议预留3小时，以备不测。
武夷山招牌必去景点。对于它的美不必赘述。还可以像玉女峰一样仰视山峰和九曲溪，有不逊于水帘洞的大瀑布（所以说水帘洞太鸡肋）。那么多游记笔记专美于前，我也不必狗尾续貂了。
但要注意这个景点的设计极度不合理，进入景区走的路非常长，下山也不是一直下坡，而是存在大量爬坡。虽然论陡峭它连前五都排不进（前五为大王峰/虎啸岩/白云禅寺/马头岩/一线天）但其实它对体力的要求是比较高的。纯玩加拍照需要2小时（攀爬不需要那么多时间，但是照相花的时间长）。
不过由于是主景区，所以小交通耗费的时间很少，预留2.5小时绰绰有余。
大王峰是武夷山景区第一高峰。它的入口在武夷宫附近，在去往止止庵的必经之路上，按理说这么核心的位置人应该很多，然而并不是这样。整个攀爬过程中我只看到两个人。远比偏僻的白云禅寺冷门。
原因很简单，攀爬难度高，陡峭险峻。尤其是后半段。
这里会有一个分叉口，左边更险峻，右边也比较险峻。
左边的险峻体现在堪比右一线天的狭窄，直上直下的角度，内部光线的黑暗（一线天有照明，而大王峰没有），拐弯处部分台阶之间间距落差很大，很难看清却需要大步跨出，一旦踏空就有可能Game Over。
我的建议是左上右下，因为左下右上实在是太危险。同样我也不建议右上右下。因为角度问题，观景台位于右边，所以右边看到的景色是俯瞰市区和崇阳溪。但左边经过最险峻的阶梯后，会豁然开朗，俯瞰九曲溪流过其它山峰的美景。所以说半山腰的左边山路，是大王峰的精华。能看到美景，也有武夷山景区最好的爬山体验。
从左边上去后会有一个休息区，还要往上攀爬10分钟才能登顶。登顶后原路返回，再从右边的山路下山。
个人认为，如果有充足体力，大王峰是仅次于天游峰的山峰，体验非常好。
大王峰攀爬带拍照，需要1.5-2小时。
因为下雨，我没有体验九曲溪竹筏，这是一个遗憾。不过如果不下雨，水帘洞也不会有水了。
对于不想爬山的朋友，我觉得一天半时间足矣。
半天用来坐竹筏+止止庵/水光岩。
一天用来大红袍-岩骨花香漫游道-水帘洞-玉女峰-一线天。
两天时间，加上天游峰，如果脚程够快再加上虎啸岩
三天时间，可以加上大王峰、白云禅寺，时间足够加上牛栏坑/马头岩磊石精舍。
牛栏坑需要有车送到天心禅寺
牛栏坑/马头岩磊石精舍入口都在大红袍附近，岩骨花香漫游道入口在大红袍景区尽头。三个景点一起玩比较节约时间，建议找民宿老板开车送天心禅寺（可以顺便看看），走完牛栏坑，再去往马头岩，原路折返后进入大红袍景区，看完母树后景区内吃饭，走岩骨花香漫游道到达水帘洞。整个行程需要大半天时间。
优化后的行程：
第一天：搭车去天心禅寺-牛栏坑-到达大红袍景区附近-洞天仙府漫游道入口，去看马头岩磊石精舍后折返-大红袍景区（午餐）-岩骨花香漫游道-水帘洞景区-北入口或武夷宫出景区，晚上在红袍步行街或三姑吃饭。
第二天：早起坐燕子窠专线或打车去白云禅寺-下山去九曲溪竹筏-竹筏漂流去武夷宫，在武夷宫宋街或出景区在三姑吃饭-武夷宫附近的止止庵/水光岩-天游峰-玉女峰-南入口或武夷宫出景区。
第三天：武夷宫或南入口进景区-虎啸岩-一线天-午餐，下午如果有余力爬武夷宫附近的大王峰。
武夷山特色菜包括：红眼鱼/猫爪菇/芋头汤等。
特色小吃包括：熏鹅、清明粿、光饼、越南粉、紫溪粉等。其中光饼在三姑卖的旧街小光饼，和在星村码头附近的胖姐大光饼味道差别很大。