来汕尾城区（市区）+红海湾区，时间可以这样安排（如果是自驾游（公共交通工具出行亦可）两天一夜的话：
1、外地自驾游的朋友可在长沙高速路口下高速，5分钟可达汕尾市金町湾旅游度假区，第一晚和第二晚可以下榻金町湾某某酒店或民宿（淡季价格适中，旺季一房难求，可观海景，也可选择市区内，如果在市区内，建议住宿的地方选择在信利城市广场或者显达时代广场周围，有夜市，还是市中心，自行选择），金町湾是汕尾市近年来重点打造的海边度假区，集吃住行游娱于一体，离市区路程15分钟；（没有自驾游的朋友可乘火车（高铁）至汕尾站，出站口往左走大概100米是地下公交车站，可乘112路、6路公交车直达金町湾度假区，公交车两块钱，可刷乘车码，微信和支付宝都可开通红海通乘车码，建议下载“车来了”软件，可实时查询公交车实时动态，如果不想住宿在金町湾，可乘108路公交车直达显达时代广场，也可乘112路、6路公交车在城内路口公交站（112路）或者三马路口（6路）公交站下车，步行大概500米到达信利城市广场，亦可网约车，直接输入目的地）；
2、第一天出游先上午去中山渡口坐船过海去沙舌尾，来回船票20元，可体验坐船的乐趣，来回时间大概20分钟，对面沙舌尾是一条狭长的绿色拦水坝走道，走道全长1850米，可在沙舌尾尽头看到不一样的汕尾市区，游览时间建议1个半小时，懒人勿去（可代替景点：海滨街人造沙滩）；
再返回来去凤山祖庙旅游区（门票15元，有导游证免费），此处为汕尾市八景之一的“有凤来仪”，游览时间建议1小时以内；
逛完凤山祖庙可以到附近小岛村（屿仔岛）渡口坐船（来回船票5块钱）上小岛村，有湖边栈道，有人造沙滩，可以爬山（山顶最高处可以远看整个汕尾市区），游览时间建议一小时；这三个地方（沙舌尾、凤山祖庙、小岛村）都在差不多同一位置，离的很近（选择公共交通工具的朋友可自行通过“车来了、高德、百度等”导航或者查询软件到达，也可选择微信小程序“汕尾出行”，开共享电动车（自行导航）到达，注意安全）；
3、中午去汕尾市区二马路吃饭（甘草水果、四季饮品、海鲜大餐、特色小吃等应有尽有），吃完休息会儿后就去逛二马路和三马路（二马路美食街，三马路有妈祖庙、关帝庙、汕尾印象馆），建议游览时间2小时以内；
下午4点就去汕尾市博物馆和文化馆，傍晚就在善美广场观澜栈道吹湖风、看落日、赏汕尾夜景，晚上7点就去显达时代广场或者信利城市广场（翠园街）吃饭逛夜市，再回二马路吃逛也是不错的选择；
4、第二天上午去红海湾（去红海湾的公交车班次特别多，15分钟一班车（最早班次是早上6点？最晚班次是晚上10点半）按路程，收费不一样，到红海湾遮浪街道公交费11元，公交车起始点为汕尾市海港大厦公交站，经位于汕尾大道南的海港大厦公交站-汕尾粤运汽车总站公交车中的公交站、工业大道、东城大道、品清大道、红海湾大道的朋友均可上车，切记勿坐反方向，外地的朋友就不建议搭拉客的私家车啦，3-4人成行可直接网约车，自行选择），到终点站下车（路程大概1小时，终点站在红海湾遮浪街道退役军人服务站门口的停车场）（自驾游可直接导航到红海湾旅游区）；
5、下车后先去遮浪街道海边路，有网红打卡点，一家饮品店，面朝大海，海边路也有众多神明庙宇，后转炮台公园，可以看海，（公共交通工具出行的朋友到遮浪街道终点站下车后可导航步行到海边路、可共享电单车、可三轮车过去，车费5~15元不等，也可网约车，都可以试试），游览时间建议1个半小时；
6、逛完海边路和炮台公园后走（或开车）妈祖路到红海湾遮浪景观景区（需要收费，成人门票16元，学生证门票5折，有导游证好像免费），可玩水、观浪、拍照，建议游览时间1小时（如下海玩水建议游览两个小时）；
7、中午在附近吃完饭休息完后，下午就去位于南海观音寺停车场旁边土路的后海沙滩，车可停在停车场，步行大概300米（后海沙滩可直接导航冬瓜屿的位置，开共享电单车或者搭乘网约车从遮浪街道过去到南海观音寺停车场）继续观赏汕尾最清澈见底的海边了，拍照绝佳，不要傍晚过去，最好下午1点到3点钟，建议游览1小时以内；
8、然后去南海观音寺继续观浪，观音寺左右分别为碉堡楼（网红楼）和合港海滩（观浪绝佳，注意安全），建议游览时间1个半小时（2024年6月份开始收门票，门票费20元）；
9、自驾游的朋友下午四点半后可去红海湾风车岛的连岛路，欣赏汕尾最美公路的绝美落日，连岛路中间也有一小处沙滩，停车拍照注意安全（搭乘公共交通工具的朋友就不建议过去了，不方便）。
搭公共交通工具出行的朋友“返程”时可在红海湾旅游区游客中心搭乘116路公交车直达汕尾火车站，半小时（有时候一小时）一班车，公交费5元；也可到遮浪街道退役军人服务站门口的停车场搭乘红海湾-汕尾的班车，上车的时候记得跟司机说是去汕尾火车站的，中途也提醒司机是去汕尾火车站的（这班车是去市区的，与去汕尾火车站的路线有点偏移，有去汕尾火车站的搭车一定要跟司机说，那么司机就会按去汕尾火车站的路线开，在汕尾火车站下车），15分钟一班车，公交费11元。
最后，友情提醒：好看的海景需晴天的演绎才能美丽，建议晴天出行，方可不枉此行，祝旅途愉快。