生长在城市的人，总想出去走走，去雪山，去草地，去寻找那缺失的自己。早几年我喜欢自驾游，去了很多热门景点。这两年，景点越来越商业化，我开始去小众和半开发的地方，慢慢的，对大众化的景点兴趣越来越小。去年爬过四姑娘山以后，就对户外，徒步，雪山，迸发了难以抑制的兴趣。2022年国庆前夕，恰逢旅游淡季，有6天时间，看了很多攻略和游记，最后确定了此行的目的地：云南,香格里拉,雨崩村，开始了我的朝圣之旅。
我还是喜欢自己自驾，因为方便，因为快捷，也是因为时间比金钱更重要，所以这次出行，我还是选择了租车自驾，把有限的假期节约出来用在体验上，而不是在大巴、包车的中转上（可以在两步路APP发布自己的计划行程，很快你就能找到同路拼车的小伙伴，分担租车费和油费，还可以一起聊天，拼饭，缓解一下一个人旅行的孤独和苦闷）。同时也喜欢徒步，但是就自己的体能而言，太虐人的重装徒步，我是不行的。晚上还是希望能够洗个热水澡，睡在床上，因此暂时还是拒绝住帐篷的。所以我的游记叫做“自驾轻徒步之旅”，这个行程适合从逛大众景点到户外徒步过度的你，适合朋友，适合亲子，适合情侣，也适合带上体能还行的爸妈一起。
Day0：南京—【飞机】—丽江
Day1：丽江—【自驾170KM（2小时）】—香格里拉（松赞林寺、独克宗古城）
Day2：香格里拉—【自驾220KM（5小时）翻越白马雪山，不要走白马隧道】—西当村雨崩景区大门—【景区越野车（1小时）】—雨崩上村
Day3：雨崩上村—【徒步6.5KM（6小时）】—冰湖—【徒步6.5KM（4小时）】—雨崩上村
Day4：雨崩上村—【徒步1KM（半小时）】—雨崩下村—【徒步7KM（4小时）】—神瀑—【徒步7KM（2小时）】—雨崩下村—【景区越野车（1小时）】—西当村雨崩景区大门—【自驾200KM（4小时）】—香格里拉
Day5；香格里拉—【自驾100KM（2小时）】—白水台—【自驾70KM（1.5小时）】—中虎跳峡—【自驾100KM（1.5小时）】—丽江
Day6：丽江—【飞机】—南京
身份证、驾照、常备药品、创可贴、个人洗漱、防晒霜等乱七八糟的东西，我就不说了，自己都知道要带什么。疫情期间，记得准备24小时核酸+口罩。着重说一下户外的装备。
雨崩的一路上有提着方便袋的藏族兄弟一家，穿着解放鞋，旅游鞋；有高跟皮靴的小姐姐，窝在村子里自拍；有穿着AJ的小哥，走一步滑一下…… 但对我来说专业的户外装备是可以更好地保护自己，安全，舒适。没钱的某卡侬就已经足够；有钱的某鸟请随意。不认品牌就认准面料：防水透气Gore-tex，防滑鞋底Vibram，贴身衣物CoolMAX。
我去的时候是秋天，气温5-20C°。
头上：遮阳帽，魔术头巾；
上身：内衣速干排汗+抓绒衣+防水冲锋衣；
下身：内裤速干排汗+冲锋裤；（怕冷的加一条速干排汗的秋裤）
脚上：CoolMAX袜子+中高帮防水登山鞋。
要是夏天，一般气温15-30C°，短袖+长袖皮肤衣+冲锋裤+遮阳帽；
要是冬天，气温-5-10C°，三层穿衣法，速干保暖内衣+抓绒、羽绒内胆+冲锋衣裤，厚帽子、手套；最冷的时候要穿厚羽绒外套，充绒200克以上中长款（别太长，到膝盖上面的，否则不好爬山）。别忘记带冰爪。
雪套建议什么季节都带上，主要是可以防止弄脏裤子，回来水冲一下，第二天就干了。雨崩潮湿，洗衣服不容易干的。不建议橡胶鞋套，容易打滑。
登山杖，必备，上山调短，下山调长，节省不少体力，一般人一根就够用了，两根反而不一定协调。
手套也建议带上，有些地方可能需要四脚着地，可以保护双手，最好带触屏功能的，方便用手机。劳保手套也可以。
雨衣，必备，山区天气多变，我去的几天都是绵绵细雨。买好点的，带袖子和背包空间的，不要买一次性的，很容易破。有背包空间，可以免去你给背包穿防水套的麻烦，方便取物。
保温杯，必备，秋冬天，喝杯热咖啡，爽死了。夏天也可以接山泉水喝。
护膝，对膝盖有帮助，也可以帮你节约体能，自己看吧，我是没带。
头灯、手电筒，建议带个，虽然徒步基本用不上，除非晚上出来拍星星和银河，但是雨崩经常停电。
零食，我带了巧克力，牛肉干，压缩饼干。雨崩物价高，建议提前带点进来。
大背包+防水套，带一个50L以上，把上面的东西都装进去。千万不要带行李箱，那个路，你拖不了的。进雨崩也不是天天都有越野车的，万一越野车停运，你要走12KM，8小时左右。你想象一下，你带行李箱走山路的感觉。我是带了一个行李箱方便飞机托运，然后到西当村雨崩景区大门后，把必须的东西都装进背包带进村的。行李箱留汽车里面。
小背包，带一个25L左右的，方便两天徒步的时候背水和零食。
垃圾袋，必备。除了照片和回忆请不要带走什么；除了足迹和汗水请不要留下什么。一路上看到很多游客留下的各种垃圾，真的很心疼。我们没有高尚到能去捡走别人留下的垃圾，但是我们也没有堕落到去破坏这片我们深爱的土地。
1、提前做攻略，坚持把本文看完；
2、XX地图在山里不好用，我用的是两步路APP，可以下载他人的离线轨迹；
3、户外装备和防晒，没有太阳，高原紫外线也是很强的，照样晒黑，晒伤你；
4、做好时间计划，不要摸黑赶路，量力而行，该放弃就放弃，不行就返回；
5、不要涉足人迹罕至的地方，沿着成熟的路线走；
6、雪崩是真实存在的，不要有侥幸心理，雨崩真的死过人，在冰湖上面的冰盖里面，被雪崩砸死了；
7、不碰蘑菇野果，更不要吃；
8、野生动物是会伤害人的，无论是熊，还是可爱的松鼠；
9、再次强调：除了照片和回忆请不要带走什么；除了足迹和汗水请不要留下什么！！！
高反分为三个等级：
一级包括：轻微头痛，昏昏欲睡，没有食欲，睡不着甚至是亢奋。这种情况比较普通，不用太担心。注意不要跑跳，不要剧烈运动，多喝水，蹲下站起来的时候，慢点。建议不要轻易吸氧，让身体自己适应，一般睡1-2个晚上，第3天就好了。雨崩植被丰富，含氧量高，其实比西藏，青海不容易高反。红景天没用，高分和基因有关，和身体素质没关系。能跑马拉松，撸铁的年轻人不一定不高反；手无缚鸡之力的老人，也不一定就高反。
二级包括：头痛严重，呕吐。如果血氧低于70，就需要重视了，最好就医，或者吸氧。
三级就是非常严重了，肺水肿了，甚至危急生命。高原感冒很容易肺水肿，需要立马降低海拔，接受治疗。所以高原一定要做好保暖，预防感冒。
雪山都有自己的小气候，一般的天气预报APP用处不大。
可以去下载这个APP：Mountain-Forecast
查询天气，比较准确。这里可以查阅几乎全球所有知名山峰的天气、气温、云层分布，相当实用。
今天天气特别好，出发的第一天，总是心情美美哒。在某州租车，定了小型SUV，5天的价格960，包含全险。不建议轿车，因为后面几天还是有烂路的，但是也用不上普拉多，又贵，又费油。全险是必须的，陌生的环境开车，不怕一万，就怕万一，这点钱，不要省。9点和网上约好的小伙伴们在丽江古城门口汇合，系好安全带，我们出发了。
丽江古城，有玉龙雪山，有束河古镇，有蓝月谷……有很多景点，但是对我来说，人都太多了，时间也不够，后面几天的行程会和上述景点有一定重复，造成审美疲劳。所以我不做停留，直接出发。当然你也可以直飞香格里拉，不过你去虎跳峡就太远了。南京没有直飞香格里拉的飞机，要去昆明转机。虎跳峡，我也没去过，因此我选择了从丽江做为起点。
其实我原定行程今天是Day5的行程，不走高速，走东环路去中虎跳峡和白水台到香格里拉的，但是车开到虎跳峡路口，被告知东环路塌方，不能进入，所以我将今天的行程改到了直接前往香格里拉，回来的时候再去白水台和中虎跳峡。这样也好，可以保存体能，用在全程最难的雨崩冰湖徒步一天上。
午饭前到达香格里拉，我住在独克宗古城里面。午饭后，先去松赞林寺。
【噶丹·松赞林寺】
噶丹·松赞林寺是云南省规模最大的藏传佛教寺院，也是康区有名的大寺院之一，还是川滇一带的格鲁派中心，在整个藏区都有着举足轻重的地位，被誉为“小布达拉宫”。该寺依山而建，外形犹如一座古堡，集藏族造型艺术之大成，又有“藏族艺术博物馆”之称。 该寺又称归化寺，距中甸县城5公里，是一座古镇规模的古堡群建筑。于公元1679年（藏历第十一绕迥阴土羊年）兴建，公元1681年（阴铁鸡年）竣工。五世达赖喇嘛亲赐名“噶丹·松赞林”。松赞林寺在藏传佛教格鲁派中地位仅次于布达拉宫。格鲁派，是藏传佛教宗派之一。藏语格鲁意即善律，该派强调严守戒律，故名。该派僧人戴黄色僧帽，汉语中俗称黄教。创教人宗喀巴大师，原为噶当派僧人，故该派又被称为新噶当派。格鲁派创立于15世纪初。一般认为，明永乐七年（1409）甘丹寺的建造，标志该教派的正式形成。它是藏传佛教中最后出现的教派，逐步占据了藏传佛教的主导地位。宗喀巴（1357～1419），明成祖永乐十七年，宗喀巴在拉萨甘丹寺圆寂，时年63岁。宗喀巴本名罗桑扎巴（善慧称吉祥），这是受沙弥戒时的名称。由于诞生于“宗喀”，为示尊重，人们以地名尊称大师为“宗喀巴”。元顺帝至正十七年（公元1357年10月10日），生于宗喀的一个佛教家庭，父亲名叫达尔喀且鲁崩格，母亲名叫馨茂阿却，两个人都是很虔诚的佛教徒。卒于明永乐十七年（公元1419年）10月25日，享年63岁。因藏语称湟中（今塔尔寺所在地一带）为“宗喀”，故被尊称为宗喀巴。
到景区售票中心，买票的时候记得说只要门票，价格55元。否则售票处的人，会卖给你90元的套票，包含解说和景区交通车。其实，松赞林寺景区内，是有居民居住的，因此景区内有公交车，你可以花2元（支持支付宝扫码），做3路公交车，可以从景区门口到观景台，再到松赞林寺，有两站。个人更建议坐到观景台然后下车，先去观景台拍个全景，再步行到寺院大门，这1KM左右的路，边走边看，并不远。出来的时候，再坐车直接出来。找不到车站也不要紧，自己先走，热心的藏族公交车司机，看到你步行，会按喇叭提醒你，你可以招手上车。
松赞林寺大殿有三座，分别代表了“僧、法、佛”，寓意一个僧人，进修佛法，最终立地成佛的成长里程。环绕在三大殿周围的是八大康参和数百栋僧舍等建筑。藏语“康参”意为僧团，即按众僧的籍贯或来源地的地域划分为若干个团体，形成教区区域组织，也可以说是分寺。康参相对独立地管理各自教区的行政、宗教、经济事务。进入大殿前，请摘下遮阳帽、太阳镜，以示尊敬，殿内禁止拍照。不要穿短裙，短裤，拖鞋前往，你可以不信，但是请你不要不敬畏。游览请遵循顺时针方向，左进右出，左上右下，这和我们平时的行走习惯是反的，但是这也是藏传佛教的转山，绕湖，转经筒的规定，请遵守。僧舍是禁止女性进入的，请注意看指示牌。大殿内的僧人会给你的头用佛经开光，还会送手串给大家，供灯也很便宜，功德随喜。寺院内有个奇怪的景象，穿着藏服的多半不是藏民，而是打卡拍照的游客；真的藏民大多数都穿着汉人的衣服，不知道藏民看到这番景象，心里会怎么想。
松赞林寺门口原来有个大湖，拉姆央措，藏语意为“圣母灵魂湖”，因为它是著名的女神白登拉姆的寄魂湖，所以在神界非常的著名。也是拍摄松赞林寺倒影最好的地方。现在正在进行保护治理与生态修复基础设施建设工程。预计明年2023年底前完工，所以现在你什么都看不到。
【独克宗古城】
结束了松赞林寺的游览，回到独克宗古城。独克宗古城是中国保存得最好、最大的藏民居群。 唐仪凤、调露年间（公元676-679年），土蕃在这里的大龟山顶设立寨堡，名“独克宗”，一个藏语发音包含了两层意思，一为“建在石头上的城堡”，另为“月光城”。后来的古城就是环绕山顶上的寨堡建成的。与此呼应的是在奶子河边的一座山顶上建立的“尼旺宗”，为“日光城”，其寨堡已经没有了，原址上是一座白塔。独克宗古城依山势而建，路面起伏不平，那是一些岁月久远的旧石头就着自然地势铺成的，至2021年，石板路上还留着深深的马蹄印，那是当年的马帮给时间留下的信物了。对于穿越茶马古道的马帮来说，独克宗古城，是茶马古道上的重镇，也是马帮进藏后的第一站，这算是相当舒服的一段路。2014年1月11日，一个醉鬼引发的惨案，有着1300多年历史的香格里拉“月光之城”独克宗三分之二被焚，称为2013年丽江古城大火的翻版。消防栓缺水，消防车难以进入现场，绝大部分建筑为木质。这些客观原因，难以掩盖国内古城过度快速商业开发背后的隐忧。现在古城已经被修缮一新，但是正如《消失的地平线:香格里拉》一书的书名一样，那些珍贵的历史痕迹，却也随着大火的浓烟消散。
顺便推荐大家路上可以带上这本书，也许你听过很多关于香格里拉的故事，但这部小说获得了全世界的认可。《消失的地平线:香格里拉》发表后，成为当时最畅销的书，并获得了英国著名的霍桑登文学奖。1994年，好莱坞投资250万美元将小说搬上银幕，并将香格里拉的名声推向高峰，主题曲《消失的地平线:香格里拉》随之传遍全球，当时，《不列颠文学家辞典》称此书的功绩之一是为英语词汇创造了“世外桃源”一词。常识告诉我们，虚构的艺术形象不等于是现实。希尔顿笔下的香格里拉讲述的是一个虚构的故事，人们不可能在现实生活中找到与之完全相同的真实事件，然而文学艺术追溯其源，又离不开现实生活，任何虚构的小说，都不可能是凭空臆造的，在现实生活中自有它的原型。根据《消失的地平线:香格里拉》一书的启迪，人们深深感受到香格里拉这个世外桃源宁静祥和，人与人、人与自然和谐相处的淳朴民风后，本着去世外桃源追求美好生活的愿望，去香格里拉陶冶情操，感悟西部藏区独有的哲学的内涵之目标，纷纷踏足我国西藏、尼泊尔、印度等地，掀起了半个世纪的寻找香格里拉热。
和其他古城千篇一律的酒吧，CD店，手鼓店，我不想推荐。我去了唐卡艺术中心。比较官方的唐卡中心，主人是藏族人，去青海学画唐卡7年，获奖无数。他们会资助藏族贫困学生免费学唐卡，包吃包住，但一定要坚持学满五年。游客去了给你线稿，自己上色，纸质打印线稿120元一幅，棉布手绘线稿160元一幅。用的是矿石染料，自己感受一下才知道画唐卡，有多不容易。稍微不在意，颜色就涂出来了，而且矿石染料很难涂的均匀。3个小时的绘画，让我非常专注，忘掉世俗和烦恼，直到一位网红小姐姐带着摄制组进来，叽叽喳喳的打破了画院的清净，半个小时，她就完成了一幅作品。我现在真的不知道，“网红”是褒义词还是贬义词了。
推荐去试试牦牛肉火锅，青稞饼，酥油茶，还有牦牛奶，牦牛酸奶。仙人掌果，清爽微甜，也要试试。在古城不要买手信，要买去香格里拉东旺路的菜场，风干牦牛肉35元500克，松茸季节能买到鲜松茸，羊肚菌和牦牛奶也很便宜。对于喜欢逛菜场的我，简直是福音。
今天就要进入正题了，我要开始前往本次行程的最终目的地，雨崩村。先不说雨崩，说说梅里雪山，再说说从香格里拉去雨崩的路上，可以干嘛？金沙江大拐弯、白马雪山、雾浓顶和飞来寺、明永冰川……哪个值得去，哪个不值得去。
【梅里雪山】
梅里雪山，其实是山脉的名字，并不是一座山或者一座山峰，是个地区。类似喜马拉雅山脉、昆仑山脉。梅里雪山的主峰，称为卡瓦格博峰，相当于珠穆朗玛峰。卡瓦格博也被称为太子雪山，所以梅里雪山又俗称为“太子十三峰”，但并不代表它由准确的13坐山峰组成，原因“13”在藏语里是吉祥的数字。而我要去的雨崩就在梅里雪山群的山坳里面。卡瓦格博峰，太子雪山主峰，藏区八大神山之首，处于世界闻名“三江并流”地区，海拔6740米，是云南省的第一高峰，是全世界公认为最美丽的雪山，被誉为“雪山之神”。但是这也是一座处女峰，因宗教原因被政府明令禁止攀登。推荐大家看一部纪录片《卡瓦格博》B站就有，记录了1991年中日联合登山队的山难。起初单纯的村民并不知道登山队此行的目的，热情地接待了这批国内外的游人。等登山队经过笑农大本营，继续向神山而去，村民才意识到他们是来攀登卡瓦格博。当时数万村民聚集到飞来寺，向神山祈求不要让人类亵渎，否则就不再供奉神山了，这是非常严重的威胁。果真，风云突变，山难在3号营地发生，11名日本队员和6名中国队员在1991年1月4日全部失踪。自古就有传闻称，如果有人惹怒了卡瓦格博，他将受到惩罚，山神会把这个人的神魂拘留，七年以后才能让他的灵魂得以安息。1998年，正值山难发生七年之后。在距离大本营10公里左右，海拔3500米上下的明永冰川上，登山队员的遗骸和衣物被放牧的村民发现。这在国际山难史上都是非常惨烈的，卡瓦格博向世人证明了自己的神威。身在藏区，入乡随俗，尊重当地信仰。不要对着神山和佛像指指点点，可以用手托起以表尊敬；也不要口无遮拦，藏民称神山为“阿尼”卡瓦格博，阿尼也是“爷爷”的意思，代表尊敬。
【金沙江大拐弯】
不推荐，沿途路过的一个路边景点，其实就是金沙江在这做了一个“Ω”拐弯，我路过的时候，景区封闭了，我也兴趣不大，不如等到去中虎跳峡看金沙江的怒吼。门票30元，估计15分钟拍拍照片就看完了。
【白马雪山】
不要门票，强烈推荐，我翻越4292m的白马雪山垭口。虽然前往雨崩走白马隧道更快，但还是建议大家绕一下。多不到一个小时的路，却能看到一年四季的变化，冬季可能会封路。
【雾浓顶和飞来寺】
大部分攻略游记会推荐住在飞来寺，或者雾浓顶一个晚上，因为这两个地方，都是早起可以看到日照金山的好观景点。但是我并不是非常推荐，尤其是在雨季。三个月能看到日照金山的日子估计能有3天就不错了，所以没必要去这两个地方住，白浪费时间和钱，我时间那么紧，还是花在刀刃上。如果你有这个运气，在雨崩村也能看见日照金山，只是看不到梅里雪山主峰卡瓦格博，只能看到五方佛峰、神女峰和将军峰。
雾浓顶，门票60元，8点以后免费。对摄影爱好者来说，雾浓顶才是拍摄梅里的好地方，雪山更加大气，前景也更丰富。但是听名字也知道，这地方长年被浓雾封锁，好天气更是可遇不可求。自驾路过是中午，我去转了一圈，但是大雾，什么都没看到，你要是愿意，也可以顺路去试试运气，天气好，白天也能看到卡瓦格博，只是看不到日照金山。
飞来寺，门票也是60元。其实不要进去，附近的民宿和客栈，也有不错的观景点。游客所说的飞来寺，并不是寺庙真正的位置，而是围绕梅里雪山观景台的一小片商区。真正的飞来寺，在距离观景平台2公里的路上，已有400多年的历史。据说飞来寺的原址并不是定在现在的位置。就在施工的前一天晚上，施工的材料不翼而飞，自己跑到了现在的位置，因此在现在的位置上施工建成了寺庙，就命名为飞来寺。
【明永冰川】
因为气候变暖，明永冰川的冰舌逐年退化和海螺沟情况一样。不建议前往了。雨崩两天的徒步路上也能看到冰川的。
好，有了背景知识后，进入正题。早餐一碗热气腾腾的米线激活了我，我踏上了前往雨崩的路程。刚出香格里拉城，左手边是纳帕海依拉草原，有个观景点，可以停一脚，拍几张照片。激动的路人甲大姐，在这摔坏了自己的单反相机。提醒大家，出去浪，不要太激动，南京俗语：小儿慌，必有祸。避免自己的生命财产遭受不必要的损失。
过了观景台没多久，我遇到了一位头戴红帽的僧人，年约70，神采奕奕，精神饱满，背着一个20公斤左右的大背包，要搭车。我没多想，车上还有空位，和小伙伴们商量后，让他上车了，可是语言不通，不知道他要去哪里。他一直说，向前，向前。不想那么多，先出发。遇到了核酸检查站，请好心的藏族工作人员帮忙翻译，才知道，他也是要去卡瓦格博转山的，真是有缘，于是我的车上今天多了一位大师，我一直给他带到雨崩村口的停车场。临分别的时候，他把他戴在帽子上的唯一一根加持过的刺猬刺送给了我。红帽的僧人是藏传佛教最古老的一派僧人，宁玛派。
宁玛派是藏传佛教主要宗派之一，汉语中俗称红教，带红色僧帽。其教派传承于“前弘期”（8世纪），后人称“旧派”，以区别于“后弘期”形成的“新派”。（前弘期，指佛教从公元7世纪中叶传人吐蕃到吐蕃王朝末代赞普达磨禁佛为止，200年间佛教在吐蕃传播时期。后弘期，指佛教在北宋太平兴国三年（公元978年）后，从多康（今青海西宁一带）和西藏阿里两路传入卫藏（前后藏），使绝传100多年后的佛教再度复兴，形成独具特点的藏传佛教。）宁玛派内部有远传经典、近传伏藏和甚深净相三大法脉传承体系。宁玛派比较全面的继承了吐蕃时期传播下来的教法仪轨，并且将这一教法仪轨得以不断充实和完善，最终形成一个极其庞杂而又分门别类的教派体系，在藏传佛教诸多教派中独具一格。在中国的整个藏族地区的宁玛派寺庙从数量上看，它仅次于格鲁派寺院，而超过其他教派，在藏传佛教诸多宗派中位居第二。作为藏传佛教诸多宗派中历史最为悠久的宗派，宁玛派在藏族地区有着漫长的历史演变过程。宁玛派的六大寺院，分别为西藏的多吉扎寺、敏珠林寺，四川的协庆寺、竹庆寺、噶陀寺、白玉寺。宁玛派的主要法脉传承有：《幻变经》《集经》《心品》以及“三素”师承。宁玛派的教法仪轨，既继承了吐蕃佛教即西藏佛教“前弘期”的传统，又得以在“后弘期”重新构建，因此具有悠久的历史和丰富的内涵，从教义而言可分为九乘判教和大圆满法。宁玛派的创始人是莲花生大士，他也是最早把佛教，从印度带入藏区，并颠覆苯教的人，其难度不亚于商鞅变法。
宁玛派和之前松赞林寺的格鲁派，是藏传佛教四派中最主要的两派。历史上也曾经发生过争斗，教权争斗甚至影响到了政权的更替。而宁玛派颠覆苯教，本也是藏区统治者巩固政权的需要。从唯物主义来说，信仰是统治者为了统治人民的谎言；从唯心主义来说，信仰可以填补你心中的空白，让你找到人生的真谛和意义。仁者见仁智者见智吧。反正我对宁玛派僧人这样的年纪还坚持转山是非常钦佩的，这就是信仰的力量吧？我这个俗人，也能感受到一点点。
翻越白马雪山，顺路去了雾浓顶（虽然天气不好，啥也没看到），我们来到西当村雨崩景区大门。停好车，将行李箱里面的必需品，收拾进大背包。进村要购买门票，55元一人。然后坐越野车进村，200元到雨崩上村，260元到雨崩下村，进出村都是晚上六点停运。当然你也可以选择徒步进村，可以省下200多元。但是不建议，一来，你现在是全装备在身上，负重较大；二来，徒步进村要走12KM，8小时左右。一路上也只有翻越垭口后的最后一段路有点风景，全程吃越野车的灰。除非越野车停运，否则真的不建议徒步。我订的民宿在雨崩上村村口，最靠近冰湖徒步线路的出发点。坐越野车到雨崩上村下车点后，有个两层观景台，这也比较合适天气好的时候，晚上来拍星星和银河。从下车点，到雨崩上村还要徒步1KM，20分钟左右。最终我们来到了神秘的雨崩村。
【雨崩村】
雨崩村位于云南省迪庆藏族自治州德钦县云岭乡雨崩景区境内，海拔3000米，四面群山簇拥，地理环境独特。历史上仅通过一条驿道与外界相通，2018年以前无公路可通，进入雨崩有西当方向和尼农方向两条驿道，以西当驿道更为方便，就是我们坐越野车进来的路。
雨崩村分上、下村。
上村靠近攀登卡瓦格博的中日联合登山大本营（笑农大本营）和冰湖；
下村靠近雨崩神瀑，沿途可以看到古篆天书、五树同根的奇景，还可以造访莲花生大士禅修处（对，就是那个把佛教，从印度最早带入藏区的人）。
雨崩徒步路线是我国境内的一条史诗级徒步路线，被驴友们誉为“地球上最后一片世外桃源”“上有天堂，下有雨崩”“梅里雪山脚下的旷世桃园”“神山圣水下的世外之地”“徒步者的天堂”。 经典而成熟的雨崩徒步路线应该至少是：
Day1（进村线）：西当村—西当驿道—雨崩村，单程徒步12KM，8小时；
Day2（冰湖线）：雨崩上村—沙棘林—梅朵崩顶—笑农垭口—笑农牧场—冰湖，往返徒步13KM，10小时；
Day3（神瀑线）：雨崩下村—三圣水—乃农大本营—莲花生大士禅修处—神瀑，往返徒步14KM，7小时；
Day4-5（神湖线）：神湖往返，其实距离没有冰湖和神瀑远，但是海拔高，有徒步大神可以当天往返，一般人需要两天，据说风景也不是有好很多；
Day6（出村线）：雨崩村—尼农驿道—尼农村，单程徒步14KM，6小时。
除此之外，雨崩还有许多未开发，甚至无人踏足的秘境。翻越五冠峰的尼塞垭口，梅里东坡、梅里北坡等等。好了，各位看官各取所需，按照我轻徒步的宗旨，本次行程明后天主要集中在：冰湖线和神瀑线。最精华和成熟的两条线路，也是可以保证晚上回到民宿，有热水澡，有热饭食，有床睡的。
【住宿】
住宿建议可以都定在雨崩上村，相对下村，上村是雨崩的CBD。购物，吃饭都比较方便。第二天去神瀑的时候把行李都带去雨崩下村，找个客栈收费寄存，然后神瀑结束后，直接从雨崩下村越野车上车点离开，免去换民宿的烦恼。当然你要是想，上下村各住一晚，也行。上下村之间除了走路之外，也可以请客栈老板联系包车，或者摩托，背着重装不用走路也挺好的。
住宿条件，不要太过奢求，有水有电有网络，只有爬山途中手机信号不太好。虽然毛巾拖鞋都有，毛巾还是建议自备，带个一次性的也行，小生灵也见怪不怪了。有个取暖器的房间我订的400一晚，第二天晚上还遇上了大停电。房间也有电热毯，可以睡前开大，把被子捂热，睡的时候关了，人不会太干。就这个房间国庆节3000一晚，都定不到，假期出行，住宿提前预定。所以不要对所谓的野奢酒店，有什么奢望，可能还不如外面一个Holiday inn。但是取暖器还是必须的，雨崩潮湿多雨，雨季来了更是如此。衣服鞋子湿了，最起码可以烘干，还可以顺便给房间加湿。我定的民宿还提供了收费洗衣机和刷鞋处，强烈推荐一下洗衣机还是很有用的，而刷鞋处，对我这种洁癖强迫症也是必须的。也可以定男生宿舍和女生宿舍，公共卫浴，100一个床位，4人一间，也挺有意思的，我说的是平日价格啊。
【吃饭和购物】
村里物价高，和北上广差不多吧。只有小超市，泡面10元，火腿肠5元，精酿啤酒15-30一瓶。能买到必需品，没医院，做不了核酸。常用药品必须自备，进村记得带上24小时核酸报告。
我们两顿晚饭在村里吃的，个人感觉，哪家都差不多，人均消费100左右。所以大家就近选择，或者就在自己住的民宿吃，几乎每家民宿都有吃有住。松茸鸡汤，牦牛肉干锅，红糖花生饼（吃不完可以做第二天登山的干粮，还可以喂小松鼠）。当然，我对吃要求一直不高。也有咖啡馆，奶茶店，我是没去尝试了。对了，好多客栈都可以泡脚，走累了，可以试试。
今天的行程是：雨崩上村—沙棘林—梅朵崩顶—笑农垭口（3700m）—笑农大本营—冰湖（返回）。
今天一定要早起啊！去冰湖的路线正常来回要10个小时，如果你的脚程慢一点，或者路上拍拍照片，又或者天气不好下雨下雪，会让道路更加泥泞不好走。可能就要11-12个小时了。前面已经说过了，不要在太阳落山后赶路，非常危险，容易迷路。所以你下午两点，要是还没有赶到冰湖的话，就建议你放弃，往回走了。提前一天看看天气APP里面的日出和日落时间，非常有用。一定要在日落前半个小时返回村里。村里的早餐一般7：30才有的供应，吃完，你再出发就是八点了，正常徒步10个小时你可以在6点前返回村子，如果你觉得自己体能不行，又或者想路上多玩玩，建议提前准备泡面，火腿肠当早餐，这样7点就可以出发了。
今天小背包可以派上用场了，带上保温杯，水，零食，中午的路餐，就可以了。真的爬不动，也可以骑骡子，不过最陡的几段路还是要下来自己走的。骡子送到大本营和送到冰湖的价格是不同的，往返的价格也是不同的，半途爬不动了，再叫骡子，可能更不划算。节假日更贵，还可能定不到。所以最好提前评估好自己的能力，然后在客栈提前预订。细心的话，你会发现当地藏民是不骑骡子的，他们很爱护牲口，只会让骡子驮着游客，或者货物。我问过一个藏民，为啥你不骑骡子，他回答：骡子是他们的本钱，他们舍不得骑，怕累坏了骡子。所以如果你骑骡子，也请善待它们。
今天的行程一开始要走过高山草甸；穿过原始森林，踩着树根和石头；再跨过河流；然后就是最艰难的爬升。如果下雨（5月到10月初都是雨崩的雨季），路况会更复杂，被骡子踩过的地方会有水坑，极其湿滑，陷进去中帮靴子也没用，一定会弄湿你的脚。所以建议带一双干净的备用袜子，和塑料袋，以备不时之需。万一弄湿了鞋子里面，你可以换上袜子，再穿进塑料袋里面，再穿鞋子。如果你打算像我一样绕湖，也请带好备用袜子。我绕湖在冰湖的水里面，弄湿了鞋子，坚持了4个小时回到营地，才烤干。幸亏天不是很冷。
午餐时间左右，你会到达笑农大本营，当年遇难的中日登山队就把大本营设在这里。这里可以补给矿泉水和吃午餐，泡面30元，东西都不便宜。据说偶尔有炒饭，反正我没吃到。大本营过后就是最后3公里的“绝望坡”。如果天气好，你能看到将军峰，巍峨的肃立在你的面前。
最后，你会抵达海拔3900米的“乃钦拉措”冰湖。冰湖其实是冰渍湖，冰川消融时，终碛物堵塞河道或冰川谷形成湖盆，积水成湖。新疆博格达峰北坡的天池，即为第四纪冰川消退形成冰碛堤堵塞冰川谷而成。 藏语名字“乃钦拉措”，意思是卡瓦格博神的生命之湖。也是村子的主要水源。湖水的颜色随着季节、天气变化，白的蓝的。据说冰湖的面积曾经很小，而冰川很大。现在湖在变大，冰川却越来越小，冰川还会崩塌，现在还能看到雪崩下来的冰盖。曾经，有两个游客在冰盖那儿，因突发雪崩丧生。
当你到达冰湖的时候，一定会被眼前的景色所震撼。你会发现这一路的辛苦都是值得的，照片或者视频，如果真的能体现身临其境的感觉，就没人去旅游了不是吗？雨崩这个地方，真的是连拍照都是对自然的亵渎啊！
今天的行程是：雨崩上村—雨崩下村（寄存大件行李）—三圣水—乃农大本营—莲花生大士禅修处—神瀑（返回）。然后还要在雨崩下村搭SUV出村，回到200KM外的香格里拉。因此也不能起的太晚，不过可以在村里踏踏实实的吃个正常的早餐，8点出发。
出村后，你会发现一路的玛尼堆。玛尼堆，藏语称“朵帮”，是垒起来的石头之意。“朵帮”又分为两种类型：“阻秽禳灾朵帮”和“镇邪朵帮”。在西藏各地的山间、路口、湖边、江畔，几乎都可以看到一座座以石块和石板垒成的祭坛。玛尼堆也被称为“神堆”。这些石块和石板上，有的会刻有六字真言、慧眼、神像造像、各种吉祥图案，它们也是藏族民间艺术家的杰作。不要损坏别人的玛尼堆，万一碰倒了，也请扶起来，恢复原样。
再往前走就是路边很多各式各样的小蘑菇。红伞伞,白杆杆,吃了一起睡板板，再次提醒，不要碰，不要采，不要吃。路过三圣水的时候，肚子好的，可以每个都喝一点，沾沾福气。今天的路相对昨天会比较好走，全程都有石板铺设。很快你就会抵达乃农大本营。
乃农大本营的补给也比昨天的笑农大本营要充分，油饼，虎皮辣椒，牦牛奶都非常美味。我喝了一碗牦牛奶，煮开的，一点不膻，20元。据说还有秘制烤牛排，我没能吃到。
乃农大本营前往神瀑的半路上，有个莲花生大士禅修处，前文我已经提过，建议不要错过它！毕竟是藏传佛教的开山鼻祖。而且这个地方是经幡最密集的地方，你去了就会知道，密集恐惧症的感觉。五色经幡的五种颜色象征自然界的五种现象，最顶端为蓝色幡条，它象征蓝天；蓝色幡条下面是白色幡条，象征白云；白色幡条下面是红色幡条，象征火焰；红色幡条下面是绿色幡条在征绿水；最下面的幡条是黄色，象征黄土，或者大地。五种颜色的排列形式正是客观大自然物质存在的立体排列形式，因此，象大自然中天地不容颠倒一样，这五种颜色也不容错位。藏民相信，风每吹动一次经幡，就是诵经一次，也是向神明祈求一次。
走土路上去，有一处小小的建筑，有一位僧人看守的就是莲花生大师的禅修洞。在建筑的左手边是洞的入口。这个被称为“中阴之道”的神奇洞穴，有一处极其狭窄的洞口。藏族人相信，只要怀着虔诚的心通过这个洞，就代表为善积德的好人，必将福寿延年。钻洞的时候，要整个平躺着进去和出来，最好前面有人拉手，后面有人推脚，而且还要不怕弄脏，或者弄坏衣服。我一个人是没有钻过去，可能我不够好人的标准吧，在洞里我还遇到了，带狗狗来钻洞的藏族同胞，他们帮忙拉我，也不行。
再走一点，你就会到达斯那巴些神瀑，藏文意思是福运瀑布。藏民相信，神瀑是卡瓦格博从天上取来的圣水，能消灾免难。所以到达神瀑后，你可以走到瀑布的下面，沐浴神瀑之水，顺时针，转三圈，祈福保平安。记得穿好雨衣啊！高原不要受凉，容易感冒，比较麻烦，神瀑的水很冷的。路上看到藏族奶奶，健步如飞的来神瀑朝圣，还去神瀑下面转了三圈，湿了鞋子，坐在路边换。
回到雨崩下村，已经是下午两点，拿好行李，我就从下村的越野车上车点，搭乘越野车（200元一人），返回了停车场，还又带了两个南京老乡搭车。先去德钦县人民医院做个核酸，然后尽快赶回香格里拉（走白马隧道）。做核酸的时候，记得留下凭据，支付宝支付记录也行。这个时候你的核酸时间，一般都超过48小时了。返回香格里拉，经过尼西会检查核酸，要24小时内的核酸才能进城。有了凭据，有可能会网开一面，顺利进城。我返回香格里拉的时候，就是给检查的小姐姐，看了我48小时前在香格里拉做的核酸证明，还有今天在德钦县医院做的核酸凭据（虽然报告还没出），顺利放行了。
今天可以多睡会，9点出发吧。要买手信的，今天可以去之前提到的香格里拉东旺路菜场看看。
从香格里拉到白水台的路，非常不好走，小心驾驶。路上会经过普达措景区大门，可以拍个到此一游照片。到达白水台是中午，附近没啥靠谱的午饭的地方，要么带点路餐，要么就早饭多吃点，坚持到虎跳峡再吃。
【白水台】
白水台位于哈巴雪山麓，香格里拉县城东南的三坝乡白地村，距县城101公里，海拔2380米，是纳西族东巴教的发祥地。它是由于碳酸钙溶解于泉水中而形成的自然奇观。含碳酸氢钙的泉水慢慢下流，碳酸盐逐渐沉淀，长年累月就形成台幔，好似层层梯田，被称为“仙人遗田”，面积约3平方公里，它是我国最大的华泉台地。
其实这是个小众景点，因为交通的原因，旅行团不多，大多数是自驾游的游客，全程游览大概需要1-2小时。有无人机的可以带上，这个地方是允许飞无人机的。门票30元，可以骑马上去，但是个人觉得没必要，走走也就是15分钟的事情。景区没有完全开发，周边都在大兴土木。等开发好，在来，可能就不是30元了。
【中虎跳峡】
虎跳峡分为上虎跳、中虎跳、下虎跳三段，一般旅行社都是多为上虎跳（官方景点门票45元，携程提前购买36元），而我今天去的中虎跳，是徒步爱好者的天堂，中虎跳在玉龙雪山和哈巴雪山之间，是中国第二深的大峡谷（落差3800米），仅次于雅鲁藏布江大峡谷（落差5300米）。徒步路线分为“高路”和“中峡”路线，其中高路闻名国际，每年大量国际驴友来此徒步，对体力要求较高，全程需要两天时间；中峡路线是世界上亲子，情侣，路线，全程仅需要3-4小时，而且可以领略主要虎跳峡的代表景色，中间有三个坐标点：张老师客栈、天梯客栈和一线天景区，其实就是哪个进哪个出的选择。
我的选择是，自驾到张老师客栈午餐（人均50元），停车（停车费5元，但是如果吃饭或者住宿可以不给）。午饭后开始游览，先一直向下，去到金沙江边（路上交15元每人的过路费，用于村里维护自己开发的道路和清理垃圾），然后徒步到天梯客栈段（再交15元每人），最后向一线天景区走一点后，返回天梯，爬两段垂直天梯，返回公路（天梯客栈）。请天梯客栈老板开车送你回张老师客栈（30元，也可以自己走回去，步行，走小路1.5KM左右）。
注意：去中虎跳峡，是不需要购买官方景点门票的。
晚上回到丽江，大快朵颐了“阿婆腊排骨”后，可以找个盲人按摩做个足疗，真是舒坦。然后再去嘉华鲜花饼，带点手信。本次行程完美结束。
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一篇游记写完，好像又故地重游了一次。等老了再来看看，一定充满了美好的回忆。无论是冰川还是古城，历史和自然的印记都在逐渐消逝。保护环境，净化心灵。出发吧，朋友吗！不要再等待明天；不要再等待有空；不要再等待有钱……谁知道明天这些美景还在不在？谁知道明天还会不会有人愿意陪你走过这段艰辛又开心的旅程？活在当下，珍惜眼前，JUST DO IT...再推荐一本书《一个人的朝圣》，和一个人去雨崩很搭。