阿莱区(Alay)是吉尔吉斯斯坦奧什州的一个区，东面和中国接壤，南面与塔吉克斯坦接壤。阿莱山群包括了天山山脉西部和帕米尔山脉北部。
此线路可根据个人情况，徒步3至7天不等。期间，会翻越两个主要的垭口——Sary Mogul pass（4303米）和Jiptick pass（4185米）.沿途风景变化多貌，是吉尔吉斯最美徒步路线之一.
▶️总距离/79公里
海拔最高度/4303米
海拔最底度/2186米
总上升海拔/ 4435m+
总下坡海拔/4739m-
比什凯克的Zapadnyi Avtovokzal汽车站, 和私人小车司机最终交涉，2200索姆/人，去到奥什（11小时/600公里）. 如果选择飞机，只需要两个小时，但网上机票居然卖到800美元单程. 最终，旅店前台透露了诀窍：用当地语言搜索机票信息才会有正常票价.
…要死要活的坐了一天车，来到奥什，因为食物中毒，上吐下泻的在床上躺了三天.
⚠️⚠️⚠️特别提醒，不要轻易尝试吉尔吉斯斯坦的奶制品. 我和同伴无一幸免. 提前准备一些泄痢停，减轻恶心头痛和呕吐的药
小村庄萨利莫古(Sary-Mogol, 3000米), 直属阿莱区. 村庄正对着一望无边，连绵不绝的雪山山脉，其中便包括了海拔7134米的列宁峰. 当橘红色的晚霞洒落在这片山脉时，整个天地都冥沁着一种无形的宁静感.
⚠️奥什每天有开往阿莱山谷(Sary tash, Sary mogul, Daroot korgon) 的marshrutka，地点在老汽车站，大集市的桥下面搭乘， 400索姆/人， 220公里/3h30车程, 下午14h发出
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SARY MOGOL村庄- SARY MOGOL PASS /4303m - CAMPSITE 1
14km/7H/ +1059 m/ -859 m
▶️9点，和一对俄罗斯夫妇，四人乘Taxi到达trek的出发点（500索姆/人，15km). 10h30到达，调整好背包和手杖，开始了行程. 前段，上升坡度缓和，雪山冰川，蓝绿色湖泊，吃草的黑牦牛，走得极为舒畅，身心愉悦，直到要过Mogol Pass山垭。吉尔吉斯的所有线路，路标少的稀缺。我们选择了一条靠左边的线，结果吭呲吭呲的到了顶，发现不对，没路. 顺着岩体极其脆弱的山脊，试着找回正确路线,结果前前后后，硬是花了2个小时才到pass山垭，比正常时间多了1倍. 这段路，是有后怕的，首先山脊岩石太脆弱，再加上，扛个大背包，山脊风没心没肺的大力吹，脚步不稳一不留神的话，就直接跌崖壁死翘翘的份。
⚠️过了pass, 在海拔4000米或3600米处，都能找到安帐篷处.
Campsite 1 - 小Sary Mogol村庄 -KYZYL SHORO村庄 - Kosh Moinok Pass/ 3210m -campsite 2/ 2800m
21km/ 8h / +866 m / -1596 m
▶️ 看网上留言，都说第二天相对轻松，可我丝毫不觉得，最后的800多米高度，走得感觉没完没了！或许是这天风景平常，没有激发健走的斗志. 从小Sary mogol村庄，沿又脏又灰的公路走大概3.5公里，便到了Kyzyl Shoro村庄，这两个地方都有民宿，可买到可乐，或喝茶吃饼的稍作休息
⚠️除了淌水，今日还要过三座木桥。如果跟岔小道，很容易错过木桥而走偏到很远的地方，时不时手机查看定位是否准确.
Campsite 2 - SARYBELL PASSES/3132m -Kojokelen village - Jipty Suu - Campiste 3
25km/ 9h / +464 m / -1026 m
▶️从扎营处走1小时，便到了Sarybell Pass. 拐了弯道，现入眼帘的便是各种形状的巨大岩壁和有名的红色三龙峡（网上胜名吉尔吉斯最漂亮的风景之一虽然有些吹大了，但还是会惊叹岩石超乎想象的形态各异）. 这么在西班牙+墨西哥的酷暑热带风景中行走了3小时，来到Kojokelen村庄. 指望买瓶可乐，指望吃个小炒鸡蛋，做梦去吧，这个地方，啥啥都没有. 唯一一个官方住宿点，大门虚掩无人应答，进去瞅了一眼，只找到一头牛，一脸天真的在厨房里寻食.
⚠️ 不要在JIPTICK YURT CAMP处扎营，脏得没办法看下去。在快走到到Jiltick yurt处，找个空地.
JIPTICK YURT CAMP - Jiptick pass/ 4185m - Darbazatash山谷/3274m- Sary Mogol村庄/ 2980m
19km/8h / + 1150m / -1200m
▶️ 虽然今天爬升1000多米的海拔高度，但感觉上还算轻松，特别是站在Jiptik pass 处远眺积雪皑皑的帕米尔群峰（包括7134m的列宁峰) ，很有小成就感.
⚠️ Darbazatash村庄到Sary mogol, 11公里距离，正常速度行走，需要3小时。 运气好的话，可以碰到捎带的汽车.
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这段路线，3晚4天，平均每天行走山路20公里，要求不错的体力。个人觉得比较好的方式是，奥什到萨利莫古，先安排两天时间参观短距离的景点，让身体适应高海拔. 4晚5天是最好的徒步方式. 此程能看到不少让人叹惊的风景，巴掌大的村庄安落在巨大的峡谷中，很有世外桃源的悠然感…吉尔吉斯人民很淳朴，有时行走经过帐篷前，全家老小都会相拥着走出来，快乐而害羞的跟你挥手招呼.
▶️ 1/ Daroot-Korgon Loop / 41km/ 3天2晚/ 海拔最高点 3820米 / 海拔最低点2558米/ 爬升度 2230米/ 下坡度 1766米
▶️ 2/ Adventure from osh / 43km / 3天2晚/ 海拔最高点 3971米 / 海拔最低点2299米/ 爬升度 3334米/ 下坡度 3387米
▶️ 3/ Shepherds Loop / 16km / 1天 / 海拔最高点 3521米 / 海拔最低点2489米/ 爬升度 506米/ 下坡度 1534米
▶️ 4/ Heights of Alay ( 我介绍的路线）
▶️ 5/ Kosh-Köl Lakes / 22km / 1天 / 海拔最高点4113米 / 海拔最低点3538米/ 爬升度 899米/ 下坡度 899米
▶️ 1/ Truly Nomadic Land / 66km/ 4天3晚/ 海拔最高点 3550米 / 海拔最低点1555米/ 爬升度 5117米/ 下坡度 4301米
▶️ 2/ Kara-Shagly Gorge / 13km / 1天 / 海拔最高点 2821 / 海拔最低点1937米/ 爬升度 720米/ 下坡度 1011米
▶️ 3/ Pamir Highway Dayhiker / 21km / 1天 / 海拔最高点 3624米 / 海拔最低点2808米/ 爬升度 967米/ 下坡度 511米
▶️ 4/ Descent Into Sary-Tash / 17km/ 1天/ 海拔最高点 3602米 / 海拔最低点2560米/ 爬升度 1136米/ 下坡度 510米
▶️ 5/ Köldük Lakes / 29km/ 2天1晚/ 海拔最高点 4133米 / 海拔最低点2269米/ 爬升度 2184米/ 下坡度 2438米
⚠️ 1: 100 000的纸质地图可在民宿店买到，想联系Taxi，向导，Yurt食宿等都直接询问民宿老板，他们会热心安排（一定要商价）