一、前言：
都说第一次进藏应该川藏318进，我们也是纠结了好几天，因为暑期正时雨季，而且四川好玩的太多了，想有机会深度四川游，就决定走青藏线进，上次去新疆，临时有事，没能去喀什和哈密，这次想走新藏线出，弥补一下，因为这二条线海拔偏高，提前在某宝买了红景天胶囊和红景天片，胶囊喝了二天，头晕、就不敢喝了，用红景天片泡水还可以。在路上...随着疫情的变化，担心新疆不让进入，我们只能走318回家了，大多数自驾都是318进，109出，我们虽然走反了，但是很幸运，躲过了西安，而且109海拔偏高，走过来了，到了拉萨很适应（最后会说一下，我们老中青是怎样应对高海拔，一路轻松游玩的）
二、准备：
1、边防证：西藏、新疆两地的边防证是两个证件，可以在户籍地一起免费办理，不知道能否用得上，但是，还是建议打算走新藏的蜂友，提前办理好。我是打的天津便民热线12345提前咨询好（天津的办理流程：下载一天津公安，或是在津心办，点击：无犯罪证明，按照网上提示申请，一个工作日就审批通过了，通过后，带着身份证原件到户籍所在区的质证中心，免费办理，不需要携带照片，办理填写西藏，新疆，工作人员会把需要用到两地边防证的地点全部打印到边防证上，边防证有效期是三个月）
2、物品：防晒、雨具、太阳镜、一次性马桶垫、红景天、厚衣服、红牛、葡萄糖口服液、
三、路线：
天津一吕梁临县一兰州一西宁（塔尔寺）一青海湖一茶卡盐湖一格尔木一沱沱河一拉萨（布达拉宫、大昭寺、扎基寺）一林芝（巴松措）一林芝（雅鲁藏布江大峡谷）
四、行程：
第一天：天津出发到吕梁临县的碛（qi）口古镇，行程735公里，在盂县服务区休息时（盂县⭐️⭐️⭐️⭐️服务区，汽油是不加乙醇汽油）导航看了一下途经地，打算在吕梁休息一晚，在某程预订的：临县碛口古镇李家小院，三人间，三张床，三份早餐，207人民币， 5.0好评！非常👍🏻，更没想到的是邻居是黄河😄顺便游玩一下，主要还是顺路，不过需要注意的是，下高速后，有30公里的省道，晚上开车注意安全！
第二天：从李家小院导航兰州，走沿黄公路，景色不错，可以看到沿黄河的二省，河对面是陕西省吴堡县，行程807公里，在服务区预订的：兰州5酒店，位于安宁区，是商业楼，很多酒店在大楼经营，地下停车场很方便，不过需要自费停车，酒店淋浴间下水不通畅，有线电视看不了，其它还行吧，楼下有商业街，吃饭很方便，味道不错，价格也不高。住酒店看个人需求，因为我们是三个人，订酒店就想住三张床的三人间，睡的舒服，所以有局限，很多酒店都没有，如果是标间，那就随便选啦。
第三天：开了二天的车，比较疲劳，早上起来的晚，今天的行程也轻松一些，十一点多才从酒店出发，吃了兰州拉面，离酒店很近，在上高速的路上，好吃，便宜，巨火（有图片），今天是直接到西宁的一塔尔寺景区（AAAAA），到的时候有点晚了，四点半了，不过工作人员说，这个时间刚刚好，没有太多人，不用排队。我们在售票处请了讲解员，三人收费160元，小姐姐很贴心，细心，耐心、讲解的很详细，整个景区没有过度商业化，不能烧香，都是木质结构，可以点灯，20元、50元、100元，自愿，游览结束推荐了开光福，在景区外售票处二楼，我们自愿请了，景区外面也有很多当地人在叫卖，品质很篓。至于景区推荐⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️，到西宁一定要到塔尔寺，建筑壮观、雄伟、喇嘛和蔼、可亲。强烈建议请讲解员！今天我们入住一维也纳酒店（大十字莫家街店），酒店很好，对我们胃口，就是停车也收费😄，不过步行5分钟就到莫家街，都是西宁小吃，很热闹，我们在一家叫九里香菜馆吃了晚饭，本地菜，好吃不贵，不过不能吃辣的提前说一声微辣吧，不推荐菜一酸辣里脊，推荐爆炒牛肚、炒小牦牛肉，还有邻桌吃的火锅，都是各种肉，下面是菜，一直看人家吃完，看着就好吃，他们三个人吃完还打包一大盒，这是多少！吃完饭散步回酒店，在酒店旁边一家小超市，买了氧气罐，25元，到了格尔木市的药店一问才卖15元🤦🏻♀️
第四天：今天又起晚了，一个人开车累，出发快十一点了，直接导航黑马河镇，可以沿青海湖环湖，我们没有走高速，不方便停车拍照，在沿途吃了午饭，刚进109国道的一个小餐馆，是商品房的底商，有停车场，是一家人开的西宁菜，推荐牛肉炕锅（下面有餐馆照片），一路国道，一路油菜花，一路大草原，赏一路景色，所以不要走高速，到了青海湖没有进景区，人太多，我们就像近距离欣赏青海湖，环湖路都是当地牧民自家地开了门，可以走到青海湖边，可以停车，我们是骑马到湖边，每人80元，到湖边下马照相，再返回，没有留宿青海湖，明天要游茶卡盐湖，就预订了一乌兰鸿鑫酒店（茶卡盐湖景区店）还是三人间，三张床405元，很好的酒店，干净卫生，还送了早餐卷，24小时热水，水冲的很，酒店有餐厅，就是价格很高，举例：我们点了一个凉拌牛肉138元，不过非常好吃，。说一下高反，到了青海湖3000多海拔，有点头胀，一路来从兰州的1000多海拔，到西宁的2000多，再到青海湖的3000多，我们是喝红牛，吃水果，喝白水，目前还可以，在西宁住宿时，买了8罐氧气，今天每人吸了二小下，估计过了格尔木就得吸起来了🤦🏻♀️
第五天：早上起床，在酒店吃了早饭，开车5分钟到达茶卡盐湖游客中心，做大巴到景区门口（必须坐大巴，明明景区入口几百个停车位，空着），四个方式游览：1、小火车（往返，随下随上，一人送一袋盐，免费租鞋套，说一下，在沿途有卖鞋套的大娘，别买，用不了，因为我们买了）2、坐船，我们没坐。3、坐电瓶车。4、徒步。我们赶上下雨了，所以视觉不太好，看天气预报也没用，工作人员说高原天气随时变，不过如果你不敢时间，可以等雨停了，下的时间不长，景区里面有漂亮裙子可以租，适合拍照，我们因为没等雨停，很是狼狈，冻个半死，坐上暖和的小火车就回了。出景区直接导航格尔木，全程高速，在服务区吃了午饭，预订了一格尔木帝王宾馆，网评就很好，入住后就更好，有不清楚的就问老板，非常热情及详细的解答入藏问题，酒店隔壁就是餐馆，味道好，价格不贵，服务更是没的说，可以把餐送到房间，还送了二盘水果，决定再住一晚，好好休整一下。
第六天：睡到自然醒，看了马蜂窝，察尔汗盐湖（全国最大的盐湖）离格尔木几十公里，一个没有开发的景区，到了后拐到桥下小路，10迈要走十几公里，酒店老板说里面特别漂亮，颠死了，没进去，直接返回格尔木市区（导航德胜大厦，离200米处，路边有收费停车场），买了汉堡、面包（这边药店的氧气15元）青藏线每天限时限路段交通管制，要备干粮和水，最后去了离酒店100米的农贸市场买了很多水果（水果能缓解高反），准备明天走青藏线
第七天：青藏线每天会限时交通管制一早9点到下午4点，所以我们十点多出发，一路可以看看风景，拍拍照，到了管制路段刚好5点左右，今天在可可西里看到了藏羚羊、藏野驴、藏狐狸、野兔子，风景大气磅礴。就是路面太不好了，像坐过山车，快颠散架了，大车还超多，听说明天的路面更惨😔，我们入住在沱沱河一翠都商务酒店，海拔4500，酒店24小时热水，停车场很大，价格也不高，而且大夏天的有暖气😄
第八天：因为交通管制，早上六点半就出发了，109国道因为软基和冻土路面，车里的东西都颠乱了，在加上都是4700以上的海拔，人都是晕的，不过途径唐古拉山口时，还是勉强下车留了影，到了拉萨天已经黑了，直接开到布达拉宫拍了夜景。
第九天：布达拉宫的门票要在官网预约（微信小程序搜索），每天早上7：30开始抢转天的门票，不过抢不到，我们在大众点评买的，含讲解558元，中午11点前可以买当天下午的，下午只能买转天的，开放时间到下午2点。布达拉宫不可以带氧气进入，有少数游客，上到一半就回去了，建议年龄大的游客谨慎购票。大昭寺也是在微信小程序搜索，预订转天门票，还是能预约到的，尽量预约上午，下午有的殿不开放。大昭寺没有停车场。建议打网约车。布达拉宫夜景，晚上9：30开灯，可以到布达拉宫广场拍照，早点过去，排队很长，广场11点开始清场，自驾不要开车，停车场紧张，打滴滴很方便。
第十天：早上去了西藏唯一的财神庙一扎基寺，香火很旺，买白酒、哈达（寺内可以购买），路边线内停车正常收费，出了扎基寺直接到了林芝的巴松措（个人建议，措，湖，池，都差不多，我们就去了AAAAA的代表了）巴松措门票可以美团订购，如果预订了景区内住宿，可以直接开车进景区，只购买门票，不入住景区，就买门票和大巴往返票，我们还买了往返船票，下了大巴车后坐船到码头拍照，景区工作人员非常热情，服务也是5A级的，尤其是14号大巴车司机师傅，详细的介绍了游览路线。晚上我们赶到了林芝市区，吃了晚饭，是一家川菜馆（小奕菜馆）三个年轻小伙子一起开的，我们到时已经10：30了，服务热情，味道超赞！环境卫生，菜品量大，值得推荐！赶到了提前预订的林芝市区的民宿一梵行莲苑（没想到是天津老乡，民宿很棒！老板娘非常热情，服务周到，老板以前是军人，不是自驾的朋友，老板可以开车带你游西藏）民宿离林芝市人民医院不远，做核酸很方便，24小时做核酸啊，到了随时做！
第十一天：今天行程轻松，11点吃了一家山东菜，在小奕菜馆旁边，老板很实在，味道也很棒！吃饱喝足出发一雅鲁藏布江大峡谷（AAAAA景区）这一路都是风景，限速40，因为路上都是在压马路的老牛，你要让路给他们。我们是提前预订了索松村的民宿（大空里民宿），在民宿第一排，没有任何遮挡，民宿老板是个年轻小伙子，服务热情周到，房间干净，大大的落地窗可以躺着看南迦巴瓦峰，晚上，我们还到楼顶拍了夜景。整个索松村就在景区里面，如果预订民宿，可以直接开车进入（只需要买景区门票，不需要买观光车票，直接导航民宿就可以）日落的时候，有云遮挡，没有拍到整个南迦巴瓦，夜晚到楼顶看到了，而且是非常清楚，听说南迦巴瓦峰“十人九不遇”我们遇到了，幸运会一路跟随！
第十二天：从索松村出来，导航去了苯日景区，150元船票含门票，到对面的小岛，做了沙地摩托，就坐船返回了，一个价格和硬件及服务超级不成正比的景区，管理混乱，坐船返回时，一大群旅行团的游客，不排队，乱挤，工作人员也不管，是个湿地公园，自驾在路上都有观景台，可以拍的很好。出了景区走318到鲁朗，预订的藏族的民宿（鲁朗平措大叔家）很不错的，石锅鸡比林芝的好吃，住宿也很干净，车就停在大叔家门口，很方便，不过，如果想住星级酒店请绕过。鲁朗的景色确实不错，跟新疆很像，爱拍照的可以出大片，明天想去墨脱，打算六点出发，318川藏线真是不好开，还有小车总是弯道超车，109青藏线虽然颠散了，可大车都很规矩，视野开阔，睡了
五、备注：
1、出天津做核酸，以后的行程都可以在高速服务区免费做。走国道路，需要到医院做，保证48小时内做核酸
2、自驾是从低海拔慢慢升到高海拔，本身就会好一点。每天吃二粒红景天胶囊，不用提前吃，反正我们提前吃了二天，头晕。当有高反，头有一点胀痛时，就多喝水（白水、红牛、饮料、葡萄糖都可以）吃水果（尽量吃偏酸甜或酸一点的水果）开窗通风、能忍受就不要吸氧，一般过十几分钟就会好很多，但是到了海拔4500以上会头晕、头痛，还是按照上一个办法，还要吸一点氧气（二三口就好），每次不能忍受时，就吸二三口，我们是十五分钟左右就好多了，千万不要剧烈运动，4500以上海拔都是慢动作，我们就是这样顺利过了109的进藏国道，到了西藏三千多海拔就很舒服了，一路没有特别难受，很轻松游玩，不要紧张，嘛事没有！个人建议，因人而异，仅供参考！