扎尕那景区必看三天景点攻略

扎尕那是近几年开始火起来的景点，扎尕那”是藏语，意为“石匣子”、“石箱子”，位于甘肃省甘南藏族自治州迭部县益哇镇扎尕那景区（迭部县至扎尕那景区大约30公里处），她是由最低下的东哇村（大概110户左右，也扎尕那最大的村）、业日村（洛克当年的居住的洛克之家村）、达日村（目前扎尕那最佳住宿村，基本上百分之九十的民宿是观景房）、代巴村（基本上百分之六十多是观景房）四个村自然村落和一座藏传佛教的寺院～拉桑寺（距今已有370多年的历史）组成，海拔在2900～4200米左右，扎尕那的交通不太便利，暂时还没有公共交通，最好的旅游方式就是自驾游，扎尕那最好呆几天慢慢欣赏。

扎尕那平均海拔在2900米左右，为以防万一备好氧气瓶来缓解高反，一般情况下这边植被覆盖率高，含氧量比较充足，大多数人是没高反的；扎尕那各季节早晚温差较大，即使是在夏季时也需要备好羽绒服。另外这边紫外线较强，也需做好防晒。

6～10、这边6月开始树木葱郁，鲜花盛开（最佳七月上旬至七月中旬）；在9月中旬左右，扎尕那整片变黄，秋景迷人；11～四月中旬，欣赏扎尕那的雪景。

开往景区首先看到的下图，相当于景区指示牌（顺着这条马路往上走）。

继续朝里开20公里左右会到达景区大门（下图），大门旁边是售票处，目前扎尕那景区是免门票的，但需要在售票处拿身份证买保险才能进去（疫情期间售票处需出示健康码），保险费每人5元，保期3天。买完保险工作人员检查后会放行，这时再走十多公里正式进入扎尕那景区啦！

纳加石门往上再走3公里左右就正式进入了扎尕那景区。

扎尕那景区是个比较大的景区，只不过目前扎尕那的很多景点的资料在网上很难查全，如果想知道的话一般只能找当地人或者当地的向导介绍具体的景点攻略，这里我简单的介绍了扎尕那景区三天景点攻略的计划。

此景区示意图内容不全，只能做简单的参考。

为旅游爱好者提供旅游精品路线规划、景点攻略、住宿、餐饮、包车／拼车、游客接送、骑马观光、农牧场休闲体验观光、向导、户外娱乐活动、徒步穿越、纪念品及土特产销售和寄送（预定）；合伙开办农家乐及精品民宿、特产加工、包装等与旅游相关的项目合作和介绍等等。

1. 拍摄当地居民时请您经过她（他）的同意后拍照，当地人友善热情，可以试着与他们（她们）交朋友，避免粗暴的直接拍照。
2. 扎尕那民风淳朴，但由于游人的出现已经开始有路边要钱的小孩，这种情况下我个人的建议是直接不给钱，以免给当地小孩建立不健康的价值观。
3. 如有扎尕那景区内户外露营的游客，请您沟通好当地的人后，再进行户外露营。（以免双方发生不必要的争议）
4.各位游客们，请你们收拾好自己的垃圾，（个别游客）扎尕那景区优美的环境需要我们共同的努力和爱护。

在扎尕那徒步穿越过人都知道，扎尕那的真正的美其实在扎尕那徒步穿越的沿途中，但目前由于地形原因限制无法通车，正也因如此才时她的美更加原始、更加奇特。如果若你有缘徒步扎尕那深山的大峡谷，那么你一定会大开眼界。
为徒步爱好者规划一天、俩天、三天、四天、五天、一周等等精品徒步穿越路线。
强烈推荐的xd：☎️18109417750
V：TZBAY1183

扎尕那四个村里住宿位置最好的就是达日村，达日村由于在最高的山顶上依山而建了房子，基本上每家每户都观景房；所以拍日出日落不需要去观景台，相比东哇村、业日村更安静些。
其次，就是代巴村和业日村、东哇村。代巴村的大概一半多一点的房子是观景房。而业日村的不到一半的房子是观景房，相比代巴村业日村有十几个马路旁边的民宿很方便。那么东哇村的话，有不少交通方便的民宿，只不过东哇村的话，比其他三个村游客多一些、吵一些……

（主要去的景点是达日观景台和班周草滩（冬季牧场）、格宗万花摊也是2017年爸爸去哪儿的取景地）

（最佳时间：早上、下午）

1、一般夏季早上7:10分左右（达日观景台是扎尕那夏天的日出时间）分去达日观景台（达日观景台是目前能拍扎尕那全景和日出、日落🌄最佳也是最方便的观景台）然后7:50多回民宿；
晚上有可能还有当地村里组织的篝火晚会的……

目前是扎尕那最佳、最高的自然观景台之一。

此处能拍到扎尕那中心景区的全景……

1、这个景点的平均海拔较高，早晚温差比较大且天气变化多端，需要带好氧气或者葡萄糖等来缓解高反（一般情况下大多数游客是没有高反现象的）；还有带好雨衣及羽绒服和冲锋衣、需要穿登山鞋或者户外运动鞋等；还要带好防晒霜、急救药等高原地区旅游的一些必需品；还有最好带个专业数码照相机或者无人机。
2、最佳时间：6、20～8、20；国庆；而六月下旬至七月中旬最美

3、每天最佳游玩时间：早上7:30～11:30、下午3:30～7:30（也适合全天游玩）
4、开放时间：24小时
5、适合人群：年龄在10～60岁之间最佳；
6、适合野外露营的最佳景点之一。（交通不便，只能让马🐎背行李🧳）

8点吃早餐，九点多出发（一般时间早一点风景更漂亮）骑马去班周草滩（班周草滩有点瑞士的感觉；）

骑马去的话一匹马一般350元，当地村民或者向导介绍的话会有一些优惠），我推荐去这儿，这里的景色绝对美爆啦，除非天气不给力；这个景点骑马上去大概一个小时就到景点。

爬到这个景点对面的山顶就能看到扎尕那中心景区的全景，他相当是360度的扎尕那自然最高观景台之一。（我们一般爬山去需要40分钟左右）

一般这个景点最适合带个小音箱放个喜欢的音乐🎵然后烤烧烤、中午这里做个午饭这种体验是超级棒的。我们大概下午4点多就到了扎尕那的村庄了。

从下午的四点多民宿里休息到下午的5:40左右，然后，天气好的时候下午的6:00多拍日落，或者村里悠闲散步。

（最佳时间：早上、下午；一般七月上旬至中旬最美）

格宗万花滩（也是爸爸去哪儿的取景地），这里开满了各种鲜花，这里是花的海洋，这里不但还有草地而且也有小森林。也是适合野餐、露营、烧烤、拍日出日落的最佳地点之一。

吃完晚饭后有可能村里还有篝火晚会的，感兴趣的游客都可以体验跳锅庄。（但是好像每人收5～10元左右的篝火晚会的体验费。）

主要可以去拉朵湖和石城（那黑卡夏季牧场）、仙女滩、一线天等。
石城景区主要有四个景点，拉朵湖和石城（那黑卡夏季牧场）、天池、米拉日巴尊者修禅洞。（是天然的溶洞）
这四个景点里最近也最美的是拉朵湖和石城，天池（错沃尔天池）有点远，一般游客去的不多。
这里的向导，带游客先玩拉朵湖和石城（那黑卡夏季牧场）这两个景点的。

1、这个景点的平均海拔3900米左右，早晚温差较大且天气变化多端，需要带好氧气或者葡萄糖等来缓解高反（一般情况下大多数游客是没有高反现象的）；还有带好雨衣及羽绒服和冲锋衣，需要穿登山鞋或者户外运动鞋等；还要带好防晒霜、急救药等高原地区旅游的一些必需品；还有最好带个专业数码照相机或者无人机。
  2、这个景点骑马的话一般只有八月上旬至九月中旬左右（随着景点知名度的提升这段时间可能会慢慢更早一个月或者延期一个月）和国庆1号至7号这两个阶段才有，所以各位游客们一定要注意这段时间。
   3、游玩这四个景点建议有个达日村或者代巴村的人做向导最好，否则目前这边还可能会迷路的。
  4、最佳旅游时间：八月上旬到九月中旬；5～9月、国庆；
  5、每天最佳游玩时间：早上7:00～11:30、下午3:30～7:30
  6、开放时间：24小时
  7、特点：由于这个景点目前还没有路标，这个景点需要当地的人做向导，这边的向导会根据游客的需求规划不同类型的景点攻略；这条路原前叫江迭公路，也是当年洛克走的探险之路（秘境之路）。如果给沿途风景答分的话，如果满分是十分，给她至少九分，她可以说是整个扎尕景区的灵魂；无论走的季节是春夏秋冬但她有个必要条件是这天一定是晴天或者多云。
  8、适合人群：年龄在10～60岁之间最佳；团游、自驾游等多种类型（整个景点平均海拔3900米左右，各位游客们根据自己的身体素质来决定是否来游玩，一般这里来的游客中大多数游客是没有高反现象）。
9、适合野外露营的最佳景点之一。
10、重要的是这个景点目前没有小卖部，游客们一定一定要带一些够吃午饭的干粮和水（一般每人两瓶热水最好）。
现在通往四个景点的大致18公里的路也加速抢修中，小轿车🚗有点难度，（老司机没大问题，新手的有点难度）不影响越野车和SUV的车正常通行……

你们晚上找个当地的向导，因为没有向导的话，这边手机基本上📱是没信号，这边由于是高海拔地区天气变化无常雾气一多就会很容易迷路，很难发出求助信息，而且导航也导不出来景点的具体位置。早上7:00～7:30这里出发，然后8:00多就到了石城景区的停车场；（全程大概有18公里，只是路是土路，路况较差，现在正修路，轿车一般有点难度，越野车和SUV车没问题。一般越野车🚙需要50分左右。

（最佳时间：六月下旬至七月中旬、其次八月、国庆）
早上8点多在向导的带领下，先去拉朵湖，（步行或者骑马都可以，一般骑马的话150元左右（旺季时价格有可能会有所上涨），如果有向导或者当地人带路的话，车停到向导或者当地人指定的地方然后步行就到了拉朵湖了）然后10点多又到了原来的停车场；

（最佳时间：早上、下午；五月下旬至七月中旬、其次八月、国庆）

图上的对面是去石城的马道……

10:10左右骑马去石城，（扎尕那之所以能够批准为国家地质公园，主要是石城这块区域的独特的地貌以及奇特的自然景观来决定的。这块区域也是第四纪古冰川遗址、扎尕那全球农林牧复合系统的主要考察地）一般骑马去石城来回差不多一个小时，一般这个景点是从山底下的停车场骑马上山的，所以步行上山的话难度比较大，骑马的话一匹马一般旺季200多，如果当地村民或者当地的向导带的话一般可能会有一些优惠；石城主要有大峡谷、天眼、第四纪古冰川遗迹等等，到时候主要看天气和游玩的时间来决定呆多长时间吧！

一般大概12:30离开这个景点，差不多下午的13:30左右我们到了扎尕那的村庄；

（最佳时间：早上、中午、下午）

天池这个景点需要从山底骑马上山的，（和去石城的路路线一样的）目前有两条路线；第一路线来回大概四个多小时，第二路线一般需要2:50～3:30个小时左右；景点给人的第一感觉是突然给人一种意想不到的惊喜！

（最佳时间：早上、中午、下午）

米拉日巴尊者修禅洞，是自然形成的溶洞。骑马或者步行，洞内有各种形象不同的天然奇石，适合佛教信仰者或者化石或奇石研究者；给人大开眼界！

（最佳时间：中午、下午）

一线天，然后吃个午饭，休息一阵；大概下午的三点多坐观光车去一线天（每人40元的观光车费，这个旅游观光车由于条件的限制大概走总路程的不到一半左右吧，还想往上走的话目前只能骑马或者步行两种选择，这条路的深处的石林，如果你们是一天游的话我不太推荐去，当日的路途比较远，且体力要求较大；一般徒步穿越者是最适合去的。一线天可去也可不去，主要是峡谷风光（这段路线最适合走徒步穿越，而且需要一定的游玩时间。）

涅甘达娃神山

（最佳时间：早上、下午）

去仙女摊，这个时候你们的车停到停车场那里，你们从哪里走那个栈道大概1000米左右就到了仙女摊了，仙女滩是扎尕那的早上或者下午拍照的最佳处之一，一般早上更好些。

仙女湖，从停车场往上的另一条路还有个仙女湖，但是我不太推荐。第一那个湖很小；第二那里景色比较一般吧……

（主要去的景点是代巴村的观景台、润吾景区、洛克之家、洛克观景台等等）

1、这些景点的平均海拔2900米左右，早晚温差比较大且天气变化多端，需要带好氧气或者葡萄糖等来缓解高反；（一般情况下，游客游玩这些景点高反的现象少数）还有带好雨衣及羽绒服和冲锋衣等；还要带好防晒霜、急救药等高原地区旅游的一些必需品；还有最好带个专业数码照相机或者无人机。
2、适合人群：年龄基本上不受限；团游、自驾游等多种类型。

（最佳时间：早上、中午、下午）

洛克观景台，一般早上或者中午、下午都可以，大概来回两个小时左右。（是目前能拍到📷扎尕那全景的最佳观景台之一）

洛克之家，每人收十元的参观费。一般早上中午、下午都提前给主人联系后可以去参观的，有时有可能还没主人的。大概八十多年前，美籍奥地利裔植物学家、人类学家约瑟夫·洛克在扎尕那留下了他考察的足迹，此后他在美国《国家地理》杂志发表有关照片和文章，为希尔顿创作《消失的地平线》提供了难得的素材。洛克对扎尕那的评价“我平生从未见过如此绚丽的美丽景色，如果《创世纪》的作者看到迭部的美景，就会把亚当和夏娃的诞生地放在这里”。洛克之家是扎尕那传统的踏板房，里面有一些当年洛克在扎尕那拍的照片以及他当年在这座房的梯子上拍的比较珍贵的照片等等。

（最佳时间：中午）

东哇村往上开车大约1.5公里处有一座小桥，桥的北面是两条小溪流的交汇之处，分别来自两条山沟，这两条山沟的地形却迵异，左边的较为平坦，溪流中还夹着一些小瀑布，这条山沟的栈道已修好并开放中，这里来回游玩大约一小时半左右，难度系数较小；右边的一条沟沿着陡峭的山势而山，基本上是垂直爬山，难度较大。目前这边的栈道还在修建中，目前还未开放。

润吾沟景区，最适合中午去，因为中午这里是避暑的峡谷，景色优美。我本人推荐去这个景点，现在走左边的那个栈道，右边的栈道目前还在修。老人、小孩都可以，对体力要求不大，基本上每个游客都可以去，一般来回需要一个小时左右。

（最佳时间：下午、早上）

代巴村旁的观景台，一般这个观景台下午拍照效果好些，车开进代巴村，车可以开到快到代巴观景台前的停车场，然后步行不到五分钟就到了代巴观景台，来回40时分钟左右。（也是目前能拍到📷扎尕那全景的最佳观景台之一）

羊肚菌属于是世界上珍贵的稀有食用菌之一。

是世界公认的著名珍稀食药兼用菌，其香味独特，营养丰富，功能齐全，食效显著．富含多种人体需要的氨基酸和有机锗，具补肾、壮阳、补脑，提神等功效。允其抗癌作用明显，对肌瘤细胞有强烈抑制作用，具有较高的食用价值和医用价值，在美国被称为“陆地鱼”，一直被欧美等发达国家作为人体营养的高级补品。它在我国主要分布在云南、四川、甘肃、新疆、陕西、辽宁等地，安徽、河南境内也发现有羊肚菌。由于羊肚菌丰富的营养成分和重要的药用价值，人们称它为“天然、营养、多功能”的健康食品。

纯野生自然生长

使用方式：
市面上出售的羊肚菌有新鲜和干货之分。新鲜的通常被超市冷冻于冻库保鲜。干的羊肚菌则是经过晾晒后得到的干品，味道也更加醇厚。干的羊肚菌需要经过泡发后才能食用。也可以炖排骨汤等等。

牦牛和藏羊是大草场上生态环保散养的，这里不做多介绍了；目前只有风干的五香、麻辣两种口味（一般6～10月份左右应该有货了；
新鲜的牦牛肉和藏羊肉一般10月份左右可能有一些）

老人头菌肉质细腻糯滑，富有弹性且滋味鲜美，可与鲍鱼媲美，故被誉为“植物鲍鱼”。
老人头菌是也生长在扎尕那景区2800米以上的杉树寄生菌，对生长环境非常挑剔，所以人工无法培植。被誉为“植物鲍鱼”还能减肥。

烹饪方法：味微酸，适合熘、炒、拌、煲、爆、炖等。
特别提示：先将老人头菌干品反复多次洗净泥沙，再放入清水中浸泡20分钟待用。浸泡过的水可用来做汤或炒菜。老人头菌内含异性蛋白质，食用蛋类、乳类、海鲜过敏者慎食！
主要是将老人头菌焯沸水，并沥干水分；另将杭椒摘去籽，清洗干净。然后再炒、炖汤等等。

珊瑚菌

食谱
▪ 金卷拌珊瑚
▪ 风爪炖珊瑚
▪ 珊瑚菌炖鸡腿

珊瑚菌在世界很有名气，被称为野生之花，鲜甜爽囗，具有和胃现气、祛风、破血缓中等作用，与各种荤素食品原料相搭配，既可炒、烩、爆、炸、熘，也可煮、拌、烧、煨、蒸、瓤、炖等。特别提示：先将干品反复多次洗净泥沙，再放入清水中浸泡20分钟待用。浸泡过的水可用来做汤或炒菜。菌内含异性蛋白质，食用蛋类、乳类、海鲜过敏者慎食！

冬虫夏草是我国的一种名贵中药材，藏语名为（དབྱར་རྩ་དགུན་འབུ།）雅扎贡布，其中雅扎是夏草的意思，贡布是冬虫的意思，与人参、鹿茸一起列为中国三大补药。早在一七五七年《本草从新》中就有“冬虫夏草甘平保肺，益肾，补精髓，止血化痰，已劳咳，治膈症皆良”的记载。中医认为，虫草入肺肾二经，既能补肺阴，又能补肾阳，主治肾虚，阳痿遗精，腰膝酸痛，病后虚弱，久咳虚弱，劳咳痰血，自汗盗汗等，是唯一的一种能同时平衡、调节阴阳的中药。其药用功效除了在很多汉书古典中有记载外，历代藏医药古典也有详细记录。

公元780年，《藏本草》中记载了冬虫夏草“润肺、补肾”的功能。公元15世纪《医学千万舍利》记载，冬虫夏草能清“隆”及“赤巴”病。《金汁甘露宝瓶札记》记载：“冬虫夏草味甘，性温。滋补肾阴，润肺，治肺病、培根病。”《图鉴》记载：“清肺热，治肺病、培根病。”

《新编藏药配方》：“滋补强身，阳痿遗精，体虚多病，支气管炎等症。”

《新编藏医学》：“治腰膝酸痛，阳痿遗精，体虚多病，支气管炎等症。”

《西藏冬虫夏草》：“治老年慢性支气管炎，肺结核，肺气肿及肺炎等症。”

《藏医药》：味甘、性平。补肺益肾，强精，化痰。主要用于肾腰疼痛，阳痿遗精，虚弱老损，老年性慢性支气管炎。在藏医药理论中冬虫夏草对人体有养生、滋补和治疗作用，与中医药记载的"润肺、强肾、益精气、理诸虚百损"是一致的。

2017年，钟南山院士团队携手广州呼吸疾病研究所、澳门科技大学中药质量研究国家重点实验室等成立冬虫夏草研究中心，并表示：“希望大家通过学术交流的形式分享目前冬虫夏草在药效物质基础研究方面的最新研究成果，进一步探索冬虫夏草在呼吸疾病中的应用潜力，提升冬虫夏草在呼吸系统疾病中的研究水平，做大做强冬虫夏草产业。”

同年，中国中医科学院西苑医院主任医师于振宣提到：虫草不仅能提高还能调节免疫失调，使人的免疫能力处在较佳状态！大家再次重新认识了这个在高原上的珍贵真菌！

2003年,“非典”肆虐期间，钟南山院士在人民大会堂对“冬虫夏草”的价值给予了肯定:“有条件的吃点冬虫夏草,没条件的吃板蓝根。”
今日当我们遇到武汉新型冠状病毒，如何提升免疫力对抗病毒？吃冬虫夏草依然有效！

现代研究证明，冬虫夏草可以增强机体的免疫力，滋补肺肾，对肺癌、肝癌等有明显的抑制作用，在临床上对肺虚久咳，气喘，肺结核咯血，盗汗，肾虚腰膝酸痛，阳痿遗精，神经衰弱及化疗、放疗后的红细胞下降都有疗效。

冬虫夏草的食用方法：
冬虫夏草可以捣成粉末装胶囊或散剂服用；也可煎服、炖汤、做成药膳服用、泡酒、泡茶等。

虫草泡水：取1克冬虫夏草洗净后放入杯中，再倒入适量开水将杯盖上，待水温适宜后饮用，每次取的虫草泡5～6遍，泡到最后一遍时喝完水再将虫草嚼服咽下。

虫草研末冲服：每天取一定量虫草研末，用温水或淡盐水空腹送服，日服两到三次。

虫草煲汤：待各种肉汤或骨头汤炖至离出锅还有1-2小时左右时，将适量冬虫夏草下锅，汤煲好后再吃肉喝汤并将虫草嚼服咽下。

虫草熬粥：将适量虫草洗净后与米一起下锅熬煮，待粥煮好后喝粥吃虫草。

虫草泡酒：取虫草10-20克，度数较高的粮食白酒500ml，将虫草捣碎，放入干净玻璃瓶中，倒入白酒，加盖密封置于阴凉处，经常摇动瓶子以促进有效成分充分溶出，两周后开启，过滤去渣，即可饮用，每日早中晚各1次，每次饮10-20ml。

虫草水煎：就是熬中药，时间一般为40分钟—1小时，如果处方中还有其他中药，一般将冬虫夏草单独煎，以免其有效成分被药渣吸附而浪费了。

什么人适合长期食用冬虫夏草
1）吸烟、酗酒、长期服用药物的人。
2）工作压力大，易疲劳者。
3）城市综合症：免疫功能低下，急躁，乏力，烦躁不安或自觉衰老太快，容易感冒，过敏的人群。
4）中老年人，缺乏运动、身体虚弱的人。
5）肺炎、肺结核、肺气肿、哮喘、慢性支气管炎患者。
6）急、慢性肝炎，肝硬化患者。
7）患有心肌炎，心率不齐，脑中风，脑血栓，血管硬化，高血脂，高、低血压的人。
8）患有急、慢性肾炎，肾衰，肾虚，尿毒症，糖尿病的人。
（在经济条件允许的情况下，以上人群适合长期服用）

吃冬虫夏草身体的好转的表现：
1、吃喝拉撒睡，都有明显改善；胃口好，吃得好，大便畅通，撒尿畅快，睡的香;
2、腰酸背痛、头昏气喘、浑身没劲等亚健康症状消失，像年轻了好多岁，身体棒，体力旺;
3、男性性功能明显改善;
4、眼睛变亮，视力清晰;
5、耳聋耳鸣减轻，听力强;
6、不易感冒、不易生病、免疫体大大增强;
7、吸烟及肺病患者的痰咳喘均明显减轻，呼吸顺畅;
8、不再脱发，白发变黑;
9、色斑变淡，皱纹变浅。

雪莲花（菊科凤毛菊属植物）
雪莲花，因其顶形似莲花，故得名雪莲花，简称雪莲。花果期一般在7-9月。

温经散寒。用于妇女少腹冷痛、闭经、胎衣不下等证。雪莲花15克，加白酒或黄酒100毫升，泡7天，每服10毫升，1日2次。
祛寒化痰。用于肺寒咳嗽、痰多、色白。雪莲花全草1-1.5克，研末冲服，1日3次。

祛风除湿。用于风湿痹痛，关节曲伸不利。雪莲花50克，切段，白酒500毫升，浸泡10天，每次10毫升，1日2次。或以雪莲花注射液肌肉注射，每次2-4毫升，对风湿性关节炎有一定疗效。
用于雪盲、牙痛。雪莲花6-12克，生吃或水煎服。

用于外伤出血。雪莲花适量，捣烂敷患处。

泡酒方法
雪莲花泡酒
一、功效：
性大热。对风湿类风湿及肾虚引起的腰膝酸软，性功能衰退，妇女月经不调痛经，崩漏均有很好的疗效。
含有丰富的蛋白质和氨基酸，可有效地调节人体酸碱度，增强人体免疫力通讯抗疲劳，抗衰老等作用。
含有天然雪莲黄硐类芦5，雪莲内脂，雪莲多糖等.其防晒指数高达22DSE.因此，可有保护皮肤不受紫外线的侵害，改善皮肤色素沉着，延缓人体衰老，合人常保青春。

二、用法
雪莲花50克，白酒500毫升，密封浸泡10天后饮用，每日两次，每次30-50毫升。可祛湿止痛，适用于类风湿关节炎、关节炎引起的关节疼痛、麻木、四肢不温等。
雪莲15克水煎服，每日二次，连服数日；雪莲15克，黄酒或白酒200克，浸泡7天，口服2次每次20毫升，可以治疗风湿性关节炎、妇女小腹冷痛、闭经，胎衣不下。
男子阳痿，雪莲6克，当归、枸杞各3克，水煎服；雪莲15克，冬虫夏草6克，白酒200毫升，泡一月，口服二次，每次20毫升。
妇女崩漏，雪莲6克，党参12克，炖鸡服。
雪莲花6克，浸入1000克白酒或黄酒中，密封浸泡30日后服用。每次饮30-40毫升。有补肾阳、强筋骨之功效。
雪莲花6克，装入纱布袋内扎口，老母鸡一只，加水文火炖1.5小时，滤出药液约100克，每饮30-40毫升。调筋补血、滋阴补肾。
肩肘炎、腰腿病，雪莲50克，腹蛇一条，白酒1000毫升，泡一个月，每次10毫升，每日二次。
雪莲花5克，党参15克，苁蓉10克，红花5克，鸡肉1000克。上药洗净，同装入纱布袋内扎口将鸡肉与药袋同下锅，文火炖2-3小时，滤出药液约1500克，每次适量。温肾壮阳、补中益气。

有关雪莲花的民间传说
过去高山牧民在行路途中遇到雪莲时，被认为有吉祥如意的征兆，并以圣洁之物相待。据传，这雪中之莲花，是瑶池王母到天池洗澡时由仙女们撒下来的，对面海拔五千多米的雪峰则是一面漂亮的镜子。雪莲被视为神物。饮过苞叶上的露珠水滴，则认为可以驱邪除病，延年益寿。

在高原雪莲花代表纯白的爱、坚韧、纯洁、给人们带来希望。

蕴含意义
纯白的爱、坚韧、纯洁、给人们带来希望，也是圣洁的象征。

灵芝是一种多孔菌科真菌灵芝的子实体。明代大医学家李时珍编著的《本草纲目》中好像有记载。

野生蕨菜
蕨菜为蕨类植物蕨还处于卷曲未展时的嫩叶，蕨菜是野菜的一种。

营养价值：
1、蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，可用于发热不退、肠风热毒、湿疹、疮疡等病症，具有良好的清热解毒、杀菌清炎之功效；
2、蕨菜的某些有效成分能扩张血管，降低血压；
3、所含粗纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便的作用；
4、蕨菜能清肠排毒，民间常用蕨菜治疗泄泻痢疾及小便淋漓不通，有一定效果；
5、蕨菜可制成粉皮、粉长代粮充饥，有补脾益气，强健机体，增强抗病能力；
6、科学研究表明蕨菜还具有一定的抗癌功效。

食用功效：
蕨菜性味、甘寒；具有清热、健胃、滑肠、降气、驱风、化痰等功效

野葱一般7-9月开花结果，野葱具有特殊的辛香味，是深受欢迎的餐饮佐料，维生素C、磷的含量较高，有增进食欲，防止心血管病等功效。

食用草莓被人们推崇为时尚，他们把草莓当成防治心血管疾病和癌症的灵丹妙药，可见经常食用草莓对健康大有益处。另据有关资料显示，草莓中的维生素C可阻断人体内强致癌物质亚硝铵的生成，能破坏癌细胞增生时产生的特异酶活性，使“癌变”的细胞逆转为正常的细胞。

野草莓用来增添利口酒的风味。此外也有缓和胃炎、肝炎，去除牙结石或牙齿黄斑，强健牙齿和牙龈的作用。把压碎的果实涂在肌肤上，可治疗晒伤，也有化妆水的效果，能淡化黑斑或雀斑。但因为是凉性，在冬天寒冷时，或在胃冷时吃太多，会引起消化不良，所以要多加注意。用果实浸泡葡萄酒做成的酒能使人振作精神。让心情放轻松，长久以来就是人们常喝的饮料。

松菇
松菇是几种松茅野生菌的俗称，平常人们经常将松磨和松口磨都称为松菇。