虎跳峡是世界闻名的徒步路线，一般意义上的虎跳峡徒步包括虎跳峡高线和中线徒步，需要两天时间。如果时间有限，用一天时间体验下虎跳峡中线徒步也是个不错的选择。
去丽江之前虽然也查到一些关于中虎跳徒步的攻略，但是很多细节如时间安排、交通等还是去过之后才真正清楚，所以写这篇攻略，希望能帮助更多计划虎跳峡徒步一日游的朋友。
从丽江每天有班车去虎跳峡，时间分别是8:00，8:30和9:30，可以关注“丽江交运”公众号买票。一定要提早买票，因为班车座位非常有限。为了徒步时间充足，当然是越早的班车越好，不过8:00的班车终点是虎跳峡镇，不确定是不是还会去景区，所以我买的8:30的班车，终点是上虎跳。去中虎跳以及返程也可以乘坐这个班车，上车后司机师傅会说明行程安排和价格，所以不用担心返程问题。
丽江客运站在康仲路25号，离古城不远，“丽江交运”上也可以查到。早上8点多到客运站，刷二维码直接乘车。从丽江市区到虎跳峡景区，导航显示是1.5小时，但实际上班车的时间要长很多，因为班车路上要会休息一次，去虎跳峡镇买票，送人到高线徒步起点桥头等等，实际上11点才到达上虎跳景区。
中间路上休息时司机师傅会说明行程安排，游客在上虎跳游览约1个半小时，返回班车后继续到中虎跳和下虎跳，基本只是停车拍照，然后会拉乘客到下虎跳某个地方吃饭，吃完饭返回丽江。我要去中虎跳徒步，所以单独和司机说明，他会把我拉到中虎跳起点张老师客栈路口，徒步完3点前再回到路边等他的车。 无论是去下虎跳吃饭还是我这种安排，车费都是70元，直接交给司机师傅。
11点到上虎跳，司机说如果能早点回来，他可以找认识的过路车先带我去中虎跳，这样徒步时间会更充裕一些，如果跟着大部队到12点半再坐车去中虎跳，可能就来不及徒步到中虎跳峡谷底了。
上虎跳是开发完善的景点，也是大部分游客游览虎跳峡的地方。景区并不大，只是一条栈道通往峡谷底金沙江边的观景台，栈道不长，但还是比较陡的。下去用了不到15分钟，在下面拍拍照马上返回，爬上去就比较累了，但也不用太长时间，12点前就返回了停车场。
12点有一辆班车司机认识的车路过，我就坐那辆车去了中虎跳。上虎跳到中虎跳的路还正在修（2019.9），现有的路很窄，还有很多急弯，不过这个司机开得很快，到中虎跳起点“张老师客栈”路口也就20分钟吧~
去中虎跳有3条路可选：张老师小路，天梯和一线天，我选择的路线是张老师小路下，天梯上，不走回头路。
从路口往下走，马上就到张老师客栈，下山的小路就在客栈旁边，找不到可以问客栈的人。行进一分钟就会遇到收费的人了，因为中虎跳的各条路都是村民个人修的，所以都要单独收费。张老师小路15元，我去的那天是个80多岁的老奶奶在收费，还很努力地用普通话给我说明路线，也真是难为她了~
下山基本没有岔路，所以不用担心找不到路，一直往下走就好了。中间有一处地方有岔路，一边是下山路，一边是另一条返回张老师客栈的路，标识很清楚。如果时间有限，返回时可以走那条路，这样比从天梯或者一线天上山要近一些。
40分钟到了中虎跳谷底，有个吊桥通向一块大石头，这里本来也是收费了，可能现在是淡季所以没有人收费，直接过去拍拍照。旁边那些小石头也可以上去，几乎能够触摸到金沙江水，但是要注意安全。
从这里继续向前就是去天梯的路，开始是平路，走不多久就有人收费了，天梯小路同样是15元。这边也有两个大石头可以上去观景，其中插着红旗那个尤其险峻，收费的人说比较危险不要上去，我就只去了另一个大石头。
游览完这里就开始上山了，路线很好找，只要是上山的路沿着走即可。
上山途中有一条通往一线天的岔路，可以过去看看，那个位置很适合欣赏虎跳峡。看过之后返回，还是沿着天梯小路上山。
这就是天梯了，是一个很高很陡的梯子，长30米，50多级，几乎是直上直下的了，因为树木遮挡一眼看不到头，感觉还是很惊险的。
通过天梯后就一直是山路上山，这条路上有好几个休息点，可以买水和红牛等饮料。买水的村民总会告诉你，“前面还有很长的路，这是最后一个休息点”，不必理会，实际剩下的路总比他们说的少得多，最后一个休息点离终点也不远，水快喝完了再买就可以。
从天梯小路上山爬升总共300多米，也不是非常陡，但也许是海拔较高的问题，感觉还是很累的。从1:40还是上山，直到3点才到达终点——天梯客栈。整个中虎跳徒步用时2个半小时多，时间上是比较紧张的，上山时走得很急，也是感觉很累的一个原因，所以选择这个行程也要考虑好自身体力。
提前给班车司机师傅发过短信，告诉他会从天梯客栈上来，到达时班车已经在路边等候了，马上上车返程。
返程时有一段因为修路暂时封闭了，等了将近1小时才通车，回丽江路上又分别在虎跳峡镇和来时的休息点停车，6点半才回到丽江客运站，结束了虎跳峡之旅。
1. 计划用2天时间徒步虎跳峡高线的可以把行李放在车上，司机会拉到Tina’s客栈，徒步结束去那里取行李，回丽江或者去香格里拉的班车都可以在那里上车，车票也可以让司机帮忙预订。
2. 如果驾驶技术没问题，又想徒步一日游的话，还是推荐租车过来。坐班车路上时间太长，徒步时间紧张，也玩儿不尽兴。上虎跳到中虎跳这段路慢点儿开的话也没有很危险，另外虽然路况不好，但是并不需要SUV，路上看到很多轿车进出的。
3. 徒步路上的所有收费，包括张老师和天梯小路的费用，还有休息点买水，都只收现金，不能微信支付，切记带钱！
4. 班车司机约定的时间实在到不了也没关系，提前记上司机的手机号，有情况及时联系，只要不是太长时间，让他在路上等一会儿也是可以的。