林芝，位于西藏神秘而幽僻的东南部，拉萨的东边，它的东部与云南接壤、北面是西藏昌都，西南部是西藏山南，南面毗邻印度和缅甸。这里是藏地的江南，藏人心中“太阳的宝座”，平均3000米的海拔和富氧生态令它对初到高原的朋友治愈而友好。
▲苯教千年道场-苯日神山转山道
▲318国道色季拉山口段山谷中的东巴才村
▲雅鲁藏布大峡谷入口
D1 到达-游览大峡谷赏南迦巴瓦峰-工布藏民家访-夜宿雅鲁藏布江畔
D2 船游大峡谷苯日神山-到达鲁朗-游览花海牧场-入住巴松措酒店
D3 游览巴松措-轻徒步-巴松措露营
▲以南迦巴瓦峰为背景的千年古桑，传说为松赞干布和文成公主爱情的象征
▲咆哮的雅鲁藏布大峡谷
与布达拉宫、珠穆朗玛峰并列为西藏自治区三大世界级景区，被很多人列入“一生必打卡”清单。雅鲁藏布大峡谷全长504.6公里，最深6009米，平均深度为2268米，被认证为世界第一大峡谷（笔者敲黑板：地球峡谷界的TOP1、世界上最深最长的河流峡谷并不是科罗拉多大峡谷），曾被《中国国家地理》评为中国最美峡谷。
它是天然的地质博物馆、动植物的天堂以及原生态人文体验的圣地。
推荐指数：☆☆☆☆☆
▲藿香叶绿绒嵩
▲血雉，雅鲁藏布大峡谷有“世界基因宝库”的美誉
▲加拉森当朝圣地
▲从观景台望去，终年云雾缭绕的神山南迦巴瓦峰露出美丽的真容
世界第15高峰，曾被《中国国家地理》选为中国最美的十大名山之首，史诗《格萨尔王传》中将其喻为“直刺蓝天的战矛”。南迦巴瓦雪峰从云雾下显出真容的时间每年平均约只有65天，要做好看不到“羞女峰”真容的心理准备，不过这次我们人品爆表，不仅看到并幸运地拍到了“日照金山”（虽然摄影技术和装备差强人意），讨了个好彩头。
推荐指数：☆☆☆☆☆
▲日照金山
位于派镇的大渡口村是进入雅鲁藏布大峡谷的入口。“派”在藏文中是“到达”的意思。过去墨脱不通公路的时期，派转运站是以背夫骡马等负重的方式，通过多雄拉山口由西向东进入墨脱县输送物资的主要中转站。非常有意境的高原小镇。
推荐指数：☆☆☆☆
这棵巨石缝隙中生出的网红桃树，象征着一对百般恩爱却又无法白头相偕的情人至死不渝的爱情，纵有巨石无情相阻，面对不屈盛开的桃花，也得金石为开。所以这处景点也被形象地称为“情比石坚”。事实上，这座巨石是1951年墨脱大地震时从南侧山体上崩落而至，恰好一株桃苗从其裂缝中长出。但即使如此，也依然阻挡不了渴慕爱情的人在此祈祷。
推荐指数：☆☆☆☆
直白在藏语里是“有很多转经道的地方”的意思。在中国户外界，该村还以居南峰之下和处大峡谷咽喉而闻名。直白村位于南迦巴瓦峰西壁正下方的泥石流大台地上，其上为则隆弄跃动式冰川沟，其下为雅鲁藏布大峡谷入口段第一个U字型（也称为“马蹄型”）大拐弯，我们教科书中出现的那个巨型大拐弯则在墨脱。
推荐指数：☆☆☆☆
▲尼洋河风光
▲融合了林芝地区建筑风格的苯日神山旅游区游客中心
▲尼洋河漂流
尼洋河是雅鲁藏布江四大支流之一，被喻为工布人的母亲河。尼洋河水四季清澈见底，因苯日神山的缘故，宗教与文明也自古昌盛，历来是工布藏族的繁衍生息区。
推荐指数：☆☆☆☆☆
▲据说是苯教教祖辛饶米保的灵魂树
▲苯日神山大鹏石和德木沟中的村落
苯日神山位于尼洋河河口东北侧，著名的318国道即从该山与色季拉山间穿过。苯日神山是西藏原生宗教苯教的发源地之一，苯教认为该山的地位仅次于阿里的岗仁波齐。
推荐指数：☆☆☆
▲德木寺
德木寺曾经是工布地区威名远播的格鲁派大寺，由一世帕巴拉活佛的弟子所建，原址在今鲁朗德木北沟，后搬至米瑞德木南沟。由于该寺地处川藏古道要冲，并占据工布与波密两地交界处，在区域性地缘政治、军事和经济等方面都深受格鲁派重视，历世活佛均权高位重，其中三任活佛还曾出任喇嘛之摄政。但每年藏历8月下旬的神舞法会，仍是工布一带盛事。
推荐指数：☆☆☆☆
巴松措又名措高湖，在藏语里是“绿色的水”，在天好的时候，美的让人难以置信，有如神迹。被誉为“西藏的阿尔卑斯”、“户外天堂”，是藏东南最大的冰川堰塞湖和宁玛派神湖，和羊卓雍措、纳木错一样久负盛名。每年藏历4月15，有许多当地人前来转湖。
推荐指数：☆☆☆☆☆
▲湖心岛游客服务中心
▲错宗工巴寺
听向导说湖心岛是个“空心岛”，岛与湖底并不相连，岛下是巴松措龙女的宫殿。湖心岛上的错宗工巴寺，是藏东南宁玛派千年古寺。殿内主供莲花生、千手观音和金童玉女，门口左右两侧供奉着男女生殖器的木雕。寺南有一株桃和松的连理树。巴松措湖南岸一处小溪边，还有一个网红“求子洞”相传是康卓玛（空行母）沐浴的地方，传说这个小洞曾被莲花生大师加持过，在左边岩体上约一米高处有个神似的女性阴部造型石洞，在此求子甚为灵验。
推荐指数：☆☆☆☆☆
▲鸢尾花海
▲德木双柏
▲报春花
▲油菜花田里的藏房
▲“穿裙子的牛”——牦牛
▲鲁朗知青点，追忆似水流年
▲有一只附近村民家的金毛是这里的常驻嘉宾，漂亮乖巧，陪小姐姐们玩很耐心。
位于林芝市巴宜区鲁朗镇鲁朗河上游河谷的鲁朗花海是一片典型的高原山地草甸狭长地带，也是一个“森系”度假区，在这里可以舒缓一下前两日频繁“打卡”的辛苦。特别适合植物识别、高山野生花卉欣赏、牧民生活方式体验以及户外露营爱好者。6-9月鲁朗花海牧场旅游区内花甸如织，杜鹃、报春、龙胆、绿绒蒿、鸢尾等高山珍稀花卉竞相怒放。
推荐指数：☆☆☆☆☆
▲花海牧场中的大帐篷
• 塞外江南十里桃花盛放锦簇如海
每年3月中下旬至5月初，吞白、索松和玉松村的百年老桃花次第盛开，灿若织锦；松林口、那拉错等处的杜鹃花漫山遍野；各村落附近的冷云杉林间更是报春、鸢尾、龙胆和绿绒蒿的天下。吸引着大批摄影爱好者前来一展才华。
• 南迦巴瓦峰真容浮现赏日照金山
▲终年被云雾的面纱遮盖面容的南迦巴瓦峰
▲金色的南迦巴瓦峰是吉祥之兆。
首先，做好看不到神颜的心理准备，切记，这一项纯拼人品。较有参考性的说法是，每年10月中下旬至次年3月初中的干季多风少雨天气晴好，南迦巴瓦群峰可见度极高，加上这些月份雪量增加，群峰熠熠，可以拍到极为美丽的“日照金山”盛景。（不过本人是在6月份欣赏到神山真容，所以还是看人品哈哈。）
• 江河汇流之地探寻地球深喉奥秘
▲尼洋河-雅鲁藏布江江河汇流
▲帅气的康巴船长带我们开启尼洋河的奇幻漂流之旅
▲尼洋河漂流途中登岛徒步，很多牛渡过河滩上岛吃草玩耍
俊美的康巴船长掌船，炫目的蓝天白云下，化身少年派，在尼洋河上开启一段奇幻漂流之旅，欣赏超现实主义风格的绝美画卷。
• 百里天河行舟峡谷风光尽收眼底
在雅鲁藏布江上乘风破浪。爱唱歌的导游小姐姐会会告诉你加拉神瀑后面的岩洞是通往地狱的入口，诚心朝圣来世可免入地狱。娘欧码头地处雅鲁藏布江与尼洋河汇流处，是开启天河野奢水上旅程的起点。
• 苯日神山公路游原生态风情巡礼
▲苯日神山环山七寺之吉日寺
▲传说中可以明目的神泉
▲千年古桑王之树下有人2333
沿途与各种神话遗迹相遇，神泉可以洗眼睛，还会邂逅一棵过分美丽的千年古桑王。
• 做客工布人家感受本味风土人情
▲走进藏式毛毡帐篷品尝当地传统小吃
▲趁着阳光正好，在康巴妹子的带领下手拉手跳段传统的锅庄。
• 生态户外徒步体会天人合一境界
岛上轻徒步
▲尼洋河登岛采风
▲巴松措湖心岛负氧离子爆棚
▲巴松措林间瀑布
▲巴松措林中瀑布前，一棵树化作天然的桥梁，很多游客在这里拍照
葱茏的林芝是徒步爱好者的乐园。每年5月初和10月初是雅鲁藏布大峡谷最佳徒步季，在巴松措有十分完备的短途和长途徒步线路可以选择。旧时的茶马古道曾穿越鲁朗林，可以在冷云杉原始森林中短程体验。
• 花海牧场享游牧之乐品尝石锅鸡
鲁朗极适合全家游。一家人热热闹闹住一栋藏式别墅，或住在大帐篷里露营，享受骑马游牧生活，他们的篝火晚会也搞得有声有色。鲁朗石锅鸡久负盛名，无论是食材还是器具，都大有讲究。基本上我们几个女生人均吃五碗仍放不下筷子。顺便提一句，牧场餐厅师傅做的辣酱也是一绝。
①飞机
米林机场被称为世界上最难起降的机场之一，值得亲身感受。从这里前往八一镇大约需要40公里，距离雅鲁藏布江大峡谷景区还有100公里，大约需要2小时车程。
②汽车
自驾入藏，有从四川方向经川藏公路前往林芝和从云南方向经滇藏公路前往林芝两种方式。从拉萨到林芝八一镇需要6-7个小时车程（整段区间限速）。沿着拉萨河至米拉山口转入尼洋河流域，途径巴松措景区后可以到达林芝重镇——八一镇，鲁朗距离八一镇80公里，大约需要2小时车程。
③景区内交通
▲雅鲁藏布大峡谷、苯日神山、巴松措都有不错的船游项目，值得尝试。
▲大峡谷景区门票包含旅游巴士，车上配有导游讲解，我所乘坐的车上的导游员是一位旅游专业的在校生，小伙子对当地文化如数家珍，很有激情。
每个人理想的居住环境千差万别，总的说来林芝地区的住宿业比较滞后。可以就近入住酒店，也可以住在当地居民家中或自己扎营，或选择商业化程度相对较高的八一镇。我在林芝接连入住过的几间酒店，体验感很好，各自都有令人心动的细节。
·①喜马拉雅•大峡谷酒店
到达林芝第一天，入住了这间种草很久，设计风格很是性冷淡的酒店。据说是糅合了珞巴、门巴、僜人及工布藏族等山地森林民族文化元素，建筑群面江而建，与大峡谷文化融合度极高，与住客保持了适度的距离感，让人可以安心享受独立空间。房间里的观景落地窗，能近距离欣赏到大峡谷原生态的自然风光，天气好的夜晚还可以临窗欣赏星空。
②喜马拉雅巴松措酒店
③鲁朗花海牧场森林度假别墅
我们是在最后一天入住的鲁朗花海牧场森林别墅度假村，原汁原味的藏式别墅就坐落在草甸和树林之间，与雪峰森林牧场溪流构成精巧的立体景观，内部陈设保持了当地生活样式，很适合有文化情结的旅人，入住当晚就体验到了传说中“森度睡眠”，可能是因为得到了充分的休息，我的高原反应竟然不药而愈。
林芝地区的风味饮食除了沿袭西藏传统风味，也有一些当地少数民族自己的特色融合进来。比如珞巴族最响当当的黑暗料理烤老鼠。林芝地处偏僻，蔬菜粮食的运输成本很高，所以饭菜价格并不便宜。当地的生意人不少来自四川，所以川菜馆子在当地大行其道。
▲雅江鱼宴：在大峡谷吃的第一顿正餐是团餐，以雅江鱼为主题,一鱼四吃，各有特色。师傅来自四川，手艺很好，每道菜的口味都可圈可点，饭菜足量，作为团餐来说，本人真的很知足。
▲藏香猪：又名“人参猪”，是西藏原始的瘦肉型猪种，属野外牧养类，喝泉水、吃山珍长大，几乎不会生病。以天然野生可食性植物及果实为主食，成年猪平均体重不足50公斤。我是在雅江上岛体验工布特色小吃的环节里，尝到了青稞饼配藏香猪肉，香而不腻，名不虚传。
▲鲁朗石锅鸡：大约整个林芝地区的人们都很擅长用石锅烹制美食，一路走来，可以吃到各种石锅美味，但其中的翘楚，还是鲁朗的石锅鸡，鸡是当地放养的藏香鸡，锅是产自墨脱的神秘石材“皂石”制作，价格昂贵，辅以当地土壤里产出的各种菌子、参和其他药材，可以说是唇齿留香，好吃到令人感动。搭配拉萨啤酒，真是一生的美餐。
▲美丽的藏饰
▲超级有嚼劲的牛肉干
▲蜜蜡
▲牦牛骨挂饰
▲冬虫夏草
▲当地居民售卖羊肚菌
▲美丽的原石
菌类
▲当地人的市集
各景区游客服务中心可以买到当地特色的旅游纪念品。手机支付在当地普及程度很高。也有当地人的市集，摆摊售卖各种土特产和工艺品。牛肉干、藏红花、冬虫夏草，松茸品质都不错，值得买买买。
• 关于高反
高反是我们的身体在高海拔低气压条件下的一个适应过程，入藏头几天切忌劳累，不要安排太复杂的行程，给身体一点时间。西藏地区的药店通常会有各种预防高原反应的药物在售，也可以到医院就诊由医生推荐药物。进藏前千万不要感冒。高反症状轻微时多休息、多喝水。不建议轻易吸氧（可能会产生依赖性）。
• 关于消费
林芝地区交通不便导致了物流成本较高，所以餐饮价格普遍较高。随着电子支付手段的普及，在当地消费也可以使用微信或支付宝买单。
• 关于衣着
从拉萨到林芝途中会翻越较高海拔的山峰，温差较大，建议随身携带御寒外套。高原紫外线强烈，做好防晒。徒步需要穿戴户外装备，以应对蚂蟥的日常攻击。
P.S.
对于时间充裕的度假型游客，建议花一周左右时间深入感受林芝的不凡之处。
清冽，野性，丰富，沉静。林芝，远比想象中更有趣。祝各位在林芝旅途愉快。